2024国产精品自拍,黄色大全在线观看地址

幼兒期要培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣

學(xué)步時期的幼兒出了名的吃飯難。從一周歲的時候開始，在這前還是吃東西狼吞虎咽的孩子似乎突然之間對吃失去了興趣。因為喂養(yǎng)是養(yǎng)育孩子的核心內(nèi)容，我們精心準(zhǔn)備的飯菜卻被一個小孩子毫無興趣地拒絕，這實在是一件很打擊情緒的事情。對于學(xué)步時期的幼兒，你要做的事情就是教孩子健康的飲食習(xí)慣，這樣他才能夠在今后的一生中自己照顧自己。試著從孩子的角度考慮問題會幫助你更好地完成這項任務(wù)。

一歲

沒有時間吃飯

寶寶到了一周歲時或許就已經(jīng)開始對學(xué)習(xí)走路的興趣大過對于吃飯的興趣了，因此，他對食物的興趣會一落千丈，他太忙了，沒有時間去吃飯。但是這是十分正常的：寶寶在第二年的時候生長的速度就會慢了下來，相應(yīng)的，他的胃口也就會下降了。他在第一年的時間里儲存起來的脂肪將支撐著他從事學(xué)習(xí)走路這件令人興奮的運(yùn)動。這個時候不要期望他會長時間地坐下來吃飯。

但是，這個年齡的孩子需要有足夠的能量讓他們四處活動。一歲大的孩子會很快就餓了，然后就開始變得煩躁和易怒。一天之中，他最好可以吃5～6頓飯，其中包括2～3次健康小吃加餐。每一次給孩子的東西不要太多，等他吃完了再添加。如果一次給他太多的東西只能讓他感到有壓力，也就等于是在變相鼓勵他把食物從高椅或飯桌上扔下來。

因為想要一個剛剛學(xué)會走路的孩子安定下來實在是太難了，所以他吃的每一口食物都很重要。多而不當(dāng)?shù)目防锲鋵嵤窃诶速M(fèi)寶寶的時間和胃口。你應(yīng)該增加每一口食物中的營養(yǎng)價值，而不是讓孩子多吃一點東西，比如在點心上多放一塊奶酪。

在正常吃飯的時間當(dāng)然也要讓孩子吃有營養(yǎng)的食品，但是不要強(qiáng)迫他吃。如果孩子在很小的時候就有權(quán)利決定自己什么時候已經(jīng)吃飽了，那么孩子長大以后就會有健康的飲食習(xí)慣。你所做的工作就是要保證定期及在固定的就餐地方供應(yīng)健康、開胃的食物，然后由孩子自己決定在那個時間是否要吃及吃多少。如果他有一頓飯沒有吃，在下一次規(guī)定的吃飯時間他就會比平常更加餓的。

在正常的就餐時間讓孩子和大人坐在一起，不管他吃得有多少，這樣就會教會他應(yīng)該在飯菜準(zhǔn)備好的時候吃飯。學(xué)步幼兒喜歡和全家人一起圍著餐桌吃飯，這也是他們學(xué)習(xí)社交和餐桌規(guī)矩的最好時機(jī)。如果孩子拒絕吃東西或扔食物，他其實是在用這種方式告訴你他已經(jīng)吃飽了。把他從餐桌旁抱下來或給他一本書看，但是不要勸說他再多吃一點東西，否則這將是一場你永遠(yuǎn)也打不贏的仗。

亂七八糟

這么大的孩子從擺弄食物中可以學(xué)會很多東西。把食物扔到地板上、擠壓食物、到處涂抹食物，這些其實都是他了解食物及學(xué)習(xí)怎樣享受食物的方法。這個時候他或許還不會使用勺子，但是你還是可以只管給他一把勺子，讓他用來練習(xí)使用。學(xué)步幼兒喜歡自己吃飯，你可以讓他們自己吃，雖然這么做的結(jié)果是亂七八糟。你的寶寶或許還會開始學(xué)習(xí)怎樣使用杯子，當(dāng)然，你教他這么做的結(jié)果是把飲料灑得到處都是。對你來說，這個時候最好的選擇就是學(xué)會使用及給孩子穿容易清洗的用品和衣服。

【小提示】

1.如果孩子除了少數(shù)幾種食物外其它什么東西都不吃，那么你可以同醫(yī)生談一下，咨詢一下是否應(yīng)該給孩子嬰兒維生素吃。一般來說，孩子不需要吃額外的維生素，但是如果孩子對于食物的喜惡態(tài)度十分堅決，維生素會讓你感覺好一點。不要給他吃成人服用的維生素，因為大人服的維生素，對于小孩子來說可能是有害的。

2.培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣還意味著要在一個固定的就餐地點吃飯，如在高椅里，在廚房里等。不要在看電視的時候、在臥室里、或是在房間里邊玩邊吃。剛剛學(xué)會走路的孩子如果一邊走路一邊吃東西，他很有可能會被食物噎著；從長遠(yuǎn)來看，這也是一個很不好的習(xí)慣。

兩歲

比起第一年來，孩子現(xiàn)在的發(fā)育速度已經(jīng)慢了很多，所以他實際上并不需要你認(rèn)為他需要的那么多的食物。他對于自己要吃的東西有很多的見解，及在哪里吃和什么時候吃，甚至是用什么樣的碗吃飯。他還是會執(zhí)著地只吃某些最愛吃的東西，但是過不了多久就又會突然拒絕再吃它們了。

選擇你的應(yīng)對方式

兩歲的孩子還是一個挑食專家，但是他也會像一只隼鷹那樣地盯住你看，并且有樣學(xué)樣。給他營養(yǎng)豐富的食物并且你自己也要好好吃飯，這是培養(yǎng)他良好的飲食習(xí)慣的兩個最好的方法。要知道，他不僅會學(xué)習(xí)你好的習(xí)慣，也會學(xué)你壞的習(xí)慣。

如果你默默地順從了他的一些挑剔習(xí)慣，孩子就不用費(fèi)力地爭取了；而如果你堅持要按照自己的方式，結(jié)果只能是讓他認(rèn)為這是一場重要的戰(zhàn)役，你是不會贏的。你要做的就是保證所有的食物都是有營養(yǎng)的，就算他每天晚上只吃其中的一種也沒有什么太大關(guān)系。不要詢問他想要吃什么，這個選擇給了他太大的權(quán)利，而以他現(xiàn)在的年紀(jì)還沒有辦法決定這么大的問題。你應(yīng)該自己從孩子通常會喜歡的幾種合理食物種類中進(jìn)行選擇。

一定要讓孩子坐到餐桌旁吃飯。定時定點就餐的孩子通常能夠得到更好的營養(yǎng)，體形通常也會發(fā)育得比較好。早一點培養(yǎng)孩子這種良好的習(xí)慣。不要在汽車?yán)锘虼采铣燥?，不要一邊看電視一邊吃飯?/p>

如果孩子不愿意喝太多的牛奶，你可以給他吃奶酪和酸奶。現(xiàn)在他還不會完全放棄奶瓶。

餐桌上的戰(zhàn)爭

如果你兩歲的孩子拒絕吃你擺在他面前的任何食物，這個時候你就會知道在這場發(fā)生在餐桌上的戰(zhàn)爭中，使用對抗的方法你永遠(yuǎn)也贏不了。你可以嘗試一下以下這些方法：

1.讓他離開餐桌，然后在幾個小時后規(guī)定的就餐時間再試一次。

2.開始的時候先給他一些有營養(yǎng)的小吃，如奶酪和蛋奶薄餅或水果。把這些小吃放在一個盤子里，然后跟他一起吃。不要盯著他看，也不要等著他吃。

3.如果他仍然拒絕吃東西，再把他從高椅里抱出來，不要擔(dān)心。即使是一個只有兩歲大的健康孩子是不會讓自己餓著的。到了下一次正常的就餐時間，他應(yīng)該就已經(jīng)準(zhǔn)備好吃飯了。

【小提示】

在職父母可以詢問孩子的日間照看者，孩子每天都在什么時間吃飯及吃了些什么？如果他的飲食結(jié)構(gòu)不理想，同照看者討論一下這件事情。如果對方無法提供你想要孩子吃的東西，你可以提出每天給孩子準(zhǔn)備好飯菜。但是不要過分瑣碎，孩子們會從不同的照看環(huán)境中學(xué)到很多東西，況且孩子的飲食結(jié)構(gòu)是有很大變化余地的。如果可能的話，你可以偶爾同孩子一起吃午餐。

三歲

分享吃的樂趣

雖然三歲的孩子對于自己想要吃什么仍然有十分明確的見解，但是比起上一年來，他現(xiàn)在已經(jīng)愿意嘗試新的食物。他或許會因為某些食物的顏色和形狀而喜歡上它們，他也許會堅持食物應(yīng)該怎樣擺放，他還會喜歡在廚房里當(dāng)幫手做事情，不過這需要你對他的笨手笨腳有很大的忍耐力才行。

這個年紀(jì)的孩子仍然不愿意吃某種食物，但是如果以不同方式或有趣的方式將這些食物重新排列，或只是使用一個特別的盤子或擺成一個讓他們意外的形狀，他們或許就會接受了。所以這個時候就可以發(fā)揮你的創(chuàng)造力同孩子一起分享樂趣了。

三歲的孩子已經(jīng)學(xué)會了很多關(guān)于飲食和在餐桌上的禮儀等知識了。研究表明每天至少同家人一起吃一頓飯的孩子詞匯量更大，飲食結(jié)構(gòu)也更好。現(xiàn)在是時候讓孩子養(yǎng)成同你們一起坐在餐桌旁了，不要坐在電視機(jī)前面吃飯。關(guān)上電視，吃飯的時候是大家一起交流的時間。要定時、定點吃飯，可以在廚房里，也可以在餐廳的餐桌旁。教他學(xué)會說“請”、“謝謝”及“我可以”等句型?，F(xiàn)在他會灑到外面一點點食物，但是已經(jīng)不會扔食物了。他可以也應(yīng)該幫手在開飯前布置餐桌。他會喜歡家庭就餐的這些習(xí)慣和程序的，只要你讓他坐到餐桌旁邊，他會做到這些的。

提供好的食物

學(xué)齡前的孩子經(jīng)常忙得沒有時間停下來，但是不要讓孩子養(yǎng)成一邊玩一邊吃飯的習(xí)慣?？梢阅迷谑掷镆贿呑咭贿叧缘氖澄锿ǔ楦啕}、高糖和高脂肪食品。不要孩子來決定晚餐吃什么。你要做的事情就是決定晚飯要吃什么，他要做的事情就是吃掉它。不要讓你自己處于一個要長期同三歲的孩子討價還價的境地。

喂養(yǎng)三歲孩童的重要建議：

1.這個年齡的孩子有可能患上便秘，這有可能是因為孩子吃了太多的奶制品，而水果、蔬菜和水的攝入相對不足。如果學(xué)齡前的兒童排便的時候感覺疼痛，大便干結(jié)或有一到兩天的時間沒有排便，立刻改變他的飲食結(jié)構(gòu)。如果情況在一到兩天內(nèi)仍然沒有好轉(zhuǎn)，請立刻聯(lián)系你的醫(yī)生咨詢他的意見。如果情況持續(xù)一段時間的話，孩子就有可能不愿意上洗手間了。

2.如果你到現(xiàn)在還沒有拿走孩子手中的奶瓶的話，逐步地讓孩子不再使用奶瓶。到了這個年紀(jì)還使用奶瓶有可能會損壞他的牙齒或會導(dǎo)致他飲用過多的牛奶和果汁，而這讓他更難養(yǎng)成在家中及在學(xué)校里良好的飲食習(xí)慣。

3.孩子做好事后，不要用食物進(jìn)行獎勵；也不要用食物賄賂孩子去做好事。研究表明這種行為將會導(dǎo)致短期內(nèi)飯量的下降及長期關(guān)于食物的爭執(zhí)。你可以使用一些有趣的貼紙，這個年紀(jì)的孩子喜歡貼紙。

4.這個時候還是應(yīng)該盡量避免一些小的硬食物，如硬糖塊、口香糖、花生及爆米花。這些食物有可能會卡在孩子的氣管里讓他窒息。

5.不要讓孩子一邊吃飯一邊看電視。如果三歲的孩子在電視機(jī)前吃飯的話，他會養(yǎng)成不好的飲食習(xí)慣，會錯過同一家人坐在一起交流的時間；而且他還會養(yǎng)成在播放廣告的時間里胡亂往嘴里塞東西的習(xí)慣，這些匆忙之間吃下去的東西或許不是適合他的最好的選擇。

6.每一頓飯都準(zhǔn)備主食，如面包、薄餅或一碗面，這樣的話，即使孩子不喜歡吃其它的東西，他還可以從這些常規(guī)食品中進(jìn)行選擇。

海報生成中...