寶寶到了1-2歲階段，這個時期的寶寶已經(jīng)能夠獨立行走，寶寶的活動量日漸增多，同時寶寶的胃容量可增加至300毫升，寶寶對食物的需要量就相應增多，另外1歲到2歲的寶寶將陸續(xù)長出十幾顆牙齒，主要食物也逐漸從以奶類為主轉(zhuǎn)向以混合食物為主，這個階段的寶寶大多是奶粉和輔食的搭配，對于輔食都能吃那些?新手爸媽們會聊“你家寶寶吃主食了嗎”“如何搭配孩子更愛吃”“愛吃什么水果”“加鹽嗎”等等問題，因為這個階段的寶寶是飲食轉(zhuǎn)變豐富的一個過渡期，也是一個適應期。

　　在增加輔食的過程中，既要保證孩子健康，還要保證營養(yǎng)均衡，很多零散的科學喂養(yǎng)知識讓家長們覺得復雜，但是看了這篇，新手爸媽就會覺得其實科學喂養(yǎng)并不難，只要掌握了這7點，孩子一定會健康成長的，親貝網(wǎng)小編帶大家看看小C媽報道的分享：

一、奶類

　　1歲以前，奶是主食;1～1.5歲，奶和輔食比例1：1;一歲半后，固體食物為主，不再有輔食的概念。

　　還在母乳喂養(yǎng)的娃可以繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，只要寶寶愿意吃，媽媽愿意喂，那就喂自己的奶，讓別人說去吧。母乳每天喂500毫升左右就可以了。

　　不能母乳喂養(yǎng)的寶寶，這時候可以選配方奶，也可以選純牛奶。關于一歲后該喝什么奶的問題，請看C媽之前的文章：孩子一歲后該喝配方奶還是純牛奶?哪一種更好?

　　如果寶寶飲食均衡全面，也沒有貧血問題，喝純牛奶是不錯的選擇;如果偏食挑食比較嚴重，建議還是繼續(xù)喝配方奶。

　　除此之外，酸奶，奶酪也可以作為日常的補充。

二、主食類

　　除了奶，就應該輪到主食了。

　　主食包括哪些?五谷雜糧都屬于主食，比如米飯、粥、饅頭、面條、玉米、紅薯，土豆等，每天的總量大概是50-100克(生重)。

　　1歲多的寶寶消化能力還不足，主食應該以細糧為主，比如軟米飯、稠粥、面條之類的，而像玉米、紅薯等纖維較粗的食物，可以少吃，一次不要吃太多。

　　性狀方面，一歲后已經(jīng)可以吃小饅頭，小餅，水餃等需要咀嚼的食物了，但是也不能做的太硬，要根據(jù)寶寶的咀嚼能力慢慢加粗性狀。

三、蔬菜、水果

　　蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，是寶寶身體發(fā)育必不可少的營養(yǎng)素，每天的量分別是50～150克。

　　雖然每種蔬菜都有營養(yǎng)，但營養(yǎng)價值有差別，顏色越深的蔬菜，營養(yǎng)越高。比如各種綠葉菜，彩椒、胡蘿卜、西紅柿、西蘭花等，深色蔬菜最好占每天蔬菜量的一半以上。

　　水果可供選擇的也很多，每種水果營養(yǎng)不同，最好換著吃，關于水果的文章可以戳這里：給孩子吃水果有這些問題需要注意。

　　吃水果要把籽去除，另外像葡萄、桂圓等小顆的水果不能整顆給寶寶吃，以防發(fā)生意外。

四、肉蛋禽魚

　　先說雞蛋，雞蛋可以每天半個到一個。不管是雞蛋，還是鴿子蛋鵪鶉蛋，也不管是土雞蛋還是洋雞蛋，在營養(yǎng)上并沒有多少差別，只是口感有所不同，農(nóng)村里自家的雞蛋，確實要香很多哈。

　　除了蛋類，魚禽肉加起來每天可以50～75克。

　　在這里C媽又要重點強調(diào)紅色肉類了。前面的官方報告里也指出，這個階段的孩子貧血率很高，大部分都是缺鐵造成。

　　紅肉雖重要，也不要過量，魚蝦和禽類也需要吃，特別是海魚，是DHA的重要來源，一周可以吃1～2次。

五、食用油

　　脂肪對孩子非常重要，一歲以后每天的食用油建議量是5～10克。

　　市場上的油種類非常多，有不少商家打著寶寶輔食用油的旗號，雖然價格貴上好幾倍，但銷量仍然很高。

　　其實呢，沒有哪一種油是完美的，最好的方法就是各種油換著吃，不要長期只吃一種，相關文章請戳： 寶寶多大該吃油?攝入什么脂肪才健康?

　　當然，你可以優(yōu)先選擇核桃油、菜籽油、大豆油，少吃椰子油和各種動物油。

六、調(diào)料

　　大家都知道一歲后可以給寶寶吃少量鹽了，但請注意，是可以吃，而不是必須吃。也就是說，如果寶寶對原味食物接受的很好，家長完全可以不主動加鹽。

　　不用擔心寶寶會缺少鈉元素，輔食和奶里的鈉足夠了，如果要加，每天的參考量是0~1.5克。

　　還有糖和其他調(diào)味品，也是能不加就不加。一個人的口味培養(yǎng)就在最初的這幾年，等到長大了是很難改變的，從小養(yǎng)成清淡口味，受益一生。

七、補充劑

　　如果寶寶日常飲食均衡全面，需要的補充劑仍然是這一種：維生素D。

　　關于一歲后維D的補充量，中國居民膳食指南推薦量為每日400IU，美國兒科協(xié)會推薦量是600IU。

　　這個可以根據(jù)孩子的日常飲食，戶外活動長短和所處季節(jié)來靈活掌握。比如孩子吃的是奶粉，奶粉里也有維D，需要扣除奶粉里攝入的那部分;又比如說孩子戶外活動多，光照充足，那么也可以少補一點。

　　至于其他的補充劑，補鈣補鋅的，C媽一向不建議亂補，重點還是要在日常飲食上多注意，如果真的缺微量元素，也最好在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。

　　親貝網(wǎng)小編提醒，每個寶寶的生長速度都是不一樣的，所以這份喂養(yǎng)常識也只是給各位一些參考，真正喂養(yǎng)寶寶的時候，還是要根據(jù)自家娃的真實情況來進行調(diào)整，建議寶媽寶爸收藏參考。

　　信息來源：小C媽報道