国产精品亚洲片在线花蝴蝶,亚洲一区精品视频在线播放

孩子“睡不好”怎么辦

吃飽、睡好，似乎遠(yuǎn)是人最基本的兩大需求。隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)飛速的發(fā)展，兒童營(yíng)養(yǎng)狀況已經(jīng)有了明顯改善，于是家長(zhǎng)開(kāi)始更多關(guān)注起孩子有沒(méi)有“睡好”。但在睡眠專家的眼中，至少有四分之一的孩子，從嬰兒期開(kāi)始，便會(huì)遭遇各種程度不同的睡眠問(wèn)題。

上海兒童醫(yī)學(xué)中心發(fā)育行為兒科副主任醫(yī)師、中華醫(yī)學(xué)會(huì)兒科分會(huì)委員、美國(guó)睡眠學(xué)會(huì)會(huì)員兼任美國(guó)辛辛那提兒童醫(yī)院兒科系助理教授江帆，在兒童睡眠領(lǐng)域從事了10多年的研究和實(shí)踐工作。她告訴記者，根據(jù)她的門診經(jīng)驗(yàn)，不同年齡段的孩子，會(huì)出現(xiàn)不一樣的睡眠問(wèn)題，家長(zhǎng)應(yīng)該做到心中有數(shù)，應(yīng)對(duì)有法。

0-3個(gè)月晝夜不分

典型表現(xiàn)：白天睡覺(jué)，晚上大鬧，把剛上手的小爸爸小媽媽們弄得苦不堪言，只好輪流守夜，休息嚴(yán)重受損。有的干脆晚上把孩子丟給月嫂阿姨來(lái)陪。

原因分析：剛剛來(lái)到世間的孩子，對(duì)一切都很陌生，當(dāng)然也搞不清楚什么是白天，什么是黑夜，想睡就睡，想醒就醒了。

建議家長(zhǎng)：首先，當(dāng)寶寶還在媽媽肚子里的時(shí)候，媽媽就應(yīng)該調(diào)整好自己的作息習(xí)慣，爭(zhēng)取養(yǎng)成早睡早起的規(guī)律，經(jīng)研究證實(shí)，孕婦的作息確實(shí)會(huì)對(duì)嬰兒產(chǎn)生影響；寶寶出生以后，家里也應(yīng)該通過(guò)環(huán)境創(chuàng)設(shè)，盡早讓寶寶樹(shù)立起白天和黑夜的概念，白天寶寶睡覺(jué)時(shí)，家長(zhǎng)沒(méi)必要輕手輕腳，也用不著把窗簾拉得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，把房間搞得太暗。反之，夜里就應(yīng)該保持黑夜的環(huán)境，即使要喂奶，也盡量不要開(kāi)燈。

2-3個(gè)月黃昏鬧

典型表現(xiàn)：寶寶一到黃昏吃晚飯的時(shí)候，就會(huì)持續(xù)哭鬧一陣子，每天如此，家長(zhǎng)怎么哄也不頂用。

原因分析：2-3月是嬰兒“黃昏鬧”的高峰期，對(duì)于這一較為普遍的現(xiàn)象，至今還沒(méi)有合理的科學(xué)解釋，有一種說(shuō)法認(rèn)為“黃昏鬧”可能是由腸痙攣引起的。

建議家長(zhǎng)：孩子定期在黃昏時(shí)分吵鬧，只要不影響其他時(shí)候的睡眠和飲食，孩子生長(zhǎng)發(fā)育也很好，家長(zhǎng)不必過(guò)分擔(dān)心，但也要留心觀察，如果哭鬧的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或是出現(xiàn)一些不規(guī)律的情況，還是到醫(yī)院去詢問(wèn)一下醫(yī)生。

6個(gè)月-2歲甚至3歲“作困”嚴(yán)重

典型表現(xiàn)：寶寶睡前一定要家長(zhǎng)抱著哄，否則就一直大哭。有的一整夜都需要大人抱著，一放下來(lái)就要哭。還有的更加過(guò)分，比如要躺在推車?yán)?，大人不停地“拉風(fēng)箱”式地來(lái)回?fù)u動(dòng)推車才能入睡，或者一定要坐在汽車?yán)锍鋈ザ狄蝗Σ拍芩?/p>

原因分析：從醫(yī)學(xué)上說(shuō)，這種現(xiàn)象叫“睡眠啟動(dòng)依賴”，很多孩子身上都會(huì)發(fā)生，表現(xiàn)就是沒(méi)有家長(zhǎng)的“幫助”(哄、，抱)自己沒(méi)法安穩(wěn)地入睡。半夜也會(huì)時(shí)常醒來(lái)，醒來(lái)又需要家長(zhǎng)幫助才能再入睡。

建議家長(zhǎng)：培養(yǎng)孩子自我入睡的能力非常重要，一方面，不要讓孩子睡得過(guò)早，要等他想睡的時(shí)候再讓他睡；另一方面，每個(gè)孩子都會(huì)“作困”，不要一“作”就抱，可以嘗試讓孩子在床上哭鬧一會(huì)兒后自己安靜下來(lái)，久而久之，孩子就會(huì)養(yǎng)成自己安靜入睡的好習(xí)慣。孩子半夜醒來(lái)，家長(zhǎng)更不用過(guò)分緊張，一有動(dòng)靜就抱起來(lái)，這樣只會(huì)讓他對(duì)你形成依賴。

3-6歲打呼嚕

典型表現(xiàn)：不少孩子到了這個(gè)年齡便開(kāi)始睡覺(jué)打呼嚕，有的甚至?xí)型就ｎD幾秒鐘，緊接一個(gè)沉悶的鼾聲。

原因分析：打呼出現(xiàn)中途停頓，很可能是“阻塞性睡眠呼吸暫?！钡陌Y狀。這種非正常打呼會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期睡眠不好的孩子很可能在心理、行為習(xí)慣等方面出現(xiàn)問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懶难芄δ堋?/p>

建議家長(zhǎng)：密切關(guān)注孩子的打鼾情況，一旦發(fā)現(xiàn)有不正常，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院求診。

幼兒園睡眠管理，家長(zhǎng)需配合，午睡不嚴(yán)格

12：00睡覺(jué)，下午2：30起床，多少年來(lái)，幼兒園里都執(zhí)行著這一午睡作息制度。不過(guò)，最近越來(lái)越多的家長(zhǎng)和老師發(fā)現(xiàn)，孩子的精力似乎一代比一代旺盛，現(xiàn)在有不少孩子，中午就是很難入睡，出現(xiàn)這種情況該如何應(yīng)對(duì)呢？

上海市云臺(tái)幼兒園園長(zhǎng)陳冰美告訴記者，在國(guó)外一些幼兒園，確實(shí)有專門的活動(dòng)室，讓那些沒(méi)有午睡需求的孩子安靜地參加一些活動(dòng)。但在國(guó)內(nèi)目前還一時(shí)難以實(shí)現(xiàn)，一方面因?yàn)閭鹘y(tǒng)觀念不易改變，另一方面，教育系統(tǒng)近來(lái)也沒(méi)有對(duì)這一問(wèn)題進(jìn)行過(guò)專題研究。

不過(guò)，老師還是會(huì)憑借自己的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行一些人性化管理。比如在云臺(tái)幼兒園，有的小朋友睡不著，老師不會(huì)強(qiáng)制要求他閉上眼睛，一動(dòng)不動(dòng)，而是讓他靜靜地躺在床上，別說(shuō)話影響其他小朋友就行了；還有的老師會(huì)坐在個(gè)別小朋友的床邊，拍拍他，或者輕輕講故事給他聽(tīng)。而對(duì)待大班的孩子，云臺(tái)幼兒園作了靈活的調(diào)整，把睡覺(jué)時(shí)間推遲到12：30，起床時(shí)間提早至2：00，“逐步縮短孩子的午睡時(shí)間，幫助他們做好幼兒園和小學(xué)銜接的準(zhǔn)備。”

陳冰美強(qiáng)調(diào)，幼兒園的睡眠管理離不開(kāi)家長(zhǎng)的配合。家長(zhǎng)應(yīng)該盡量養(yǎng)成孩子早睡早起的習(xí)慣，保證他按時(shí)到校，讓他適應(yīng)教學(xué)節(jié)奏，而不要讓孩子跟著大人的生活習(xí)慣走，“幼兒園還是比較寬松的，到了小學(xué)里，遲到可是要挨批評(píng)的，而且睡不好也會(huì)影響到一天的聽(tīng)課效率?！?/p>

在夜間，陳冰美建議，家長(zhǎng)應(yīng)該創(chuàng)設(shè)良好的睡眠環(huán)境。首先，睡前不要太興奮，一下子打斷孩子的游戲活動(dòng)，把仍處興奮中的孩子趕上床去，肯定會(huì)影響到他的心情，不利于他順利入睡；其次，睡覺(jué)時(shí)的光線還是要暗些，即使要開(kāi)燈也盡量只開(kāi)一盞夜燈；睡前適當(dāng)?shù)胤乓恍┮魳?lè)，講一個(gè)故事是很不錯(cuò)的習(xí)慣，能幫助孩子放松神經(jīng)。

關(guān)于睡，你還需了解……

對(duì)于家長(zhǎng)關(guān)心的其他一些睡眠問(wèn)題，上海兒童醫(yī)學(xué)中心的幼兒睡眠專家江帆也一一作了解答。

孩子和大人分房睡，還是睡一張床好？

對(duì)于這一問(wèn)題，沒(méi)有科學(xué)上的定論。主要是東西方文化的差異，西方習(xí)慣孩子從小就單獨(dú)睡一個(gè)房間，而中、日、韓等東方國(guó)家的孩子小時(shí)候多半和父母同睡。兩者各有利弊。不過(guò)，中國(guó)的家長(zhǎng)不要盲目地模仿西方家庭，西方國(guó)家的習(xí)慣是，屋子里長(zhǎng)年開(kāi)中央空調(diào)，保持恒溫，一年四季都蓋同一條被子，而且為了避免孩子著涼，從小就讓他睡睡袋。更為重要的是，東西方家庭有很多撫育習(xí)慣差異，西方的幼兒教育在平時(shí)就比較強(qiáng)調(diào)獨(dú)立性，獨(dú)立睡只是其中一部分。如果我們?cè)谄綍r(shí)撫育過(guò)程中，白天還是傳統(tǒng)模式，到了晚上一定要求孩子學(xué)會(huì)獨(dú)立睡，顯然很難行得通。

睡眠對(duì)長(zhǎng)個(gè)子有影響嗎？

晚上10-12點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)段。睡眠較好的孩子，肯定有利于長(zhǎng)個(gè)子。但決定身高的因素有很多，其中最重要的是遺傳，還有營(yíng)養(yǎng)等，所以睡眠并非是唯一起決定性作用的。睡眠好的孩子，未必長(zhǎng)得高；睡眠不好的孩子，也不一定長(zhǎng)得矮。

什么食物有助于睡眠？

普通食物中很少含有有助于睡眠的成分，目前經(jīng)研究證實(shí)，只有牛奶具有這一功效。睡前一小時(shí)喝一杯牛奶、吃一點(diǎn)點(diǎn)心確實(shí)對(duì)睡眠有一定幫助。但睡前切忌吃很多東西，過(guò)飽和過(guò)餓，都對(duì)睡眠沒(méi)好處。

3-6歲孩子一定要睡滿12小時(shí)嗎？

睡眠具有很大的個(gè)體差異，有的孩子睡得多，有的孩子睡得少，有的孩子習(xí)慣睡午覺(jué)，有的孩子從不睡午覺(jué)，只要白天沒(méi)有出現(xiàn)胃口不佳、精神不振的問(wèn)題，就屬正常范圍，沒(méi)必要規(guī)定孩子一天一定要睡滿多少小時(shí)。從生理上說(shuō)，5周歲開(kāi)始，大多數(shù)孩子就已經(jīng)沒(méi)有白天睡覺(jué)的需求了。

育智園隨筆

讓夢(mèng)的記憶永遠(yuǎn)甜蜜

女兒剛過(guò)4歲生日，今天帶她去注射疫苗，她起先吵得不可開(kāi)交，后來(lái)知道吵也沒(méi)用，便自我開(kāi)脫：“我就當(dāng)現(xiàn)在是做夢(mèng)。”

此刻，夢(mèng)是她最安寧的港灣，沒(méi)有疼痛，沒(méi)有悲傷。

每個(gè)人都有夢(mèng)的記憶。兒時(shí)甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)，總是伴著媽媽輕柔的拍撫；偶爾也有恐怖的夢(mèng)境，醒來(lái)最怕是黑夜的孤獨(dú)。

回顧一下自己，就能理解孩子。當(dāng)她非要戴著帽子才能入睡時(shí)，請(qǐng)不要見(jiàn)怪；當(dāng)她半夜醒來(lái)嚷著要開(kāi)燈時(shí)，請(qǐng)不要嫌煩；當(dāng)她微笑沉睡著你卻已經(jīng)要出門上班時(shí)，請(qǐng)向她吻別。

只要能保持她夢(mèng)的甜蜜，我們?cè)父冻鲆磺信Α?/p>

鄭好爸爸父齡1472天

⊙文/記者鄭翌

海報(bào)生成中...