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初冬季節(jié)寶寶的飲食安排

食

御寒膳食調(diào)整

寶寶的耐寒力以及身體抵抗能力遠(yuǎn)不如大人。通過合理的膳食安排來調(diào)整和增強(qiáng)寶寶的抵抗力和御寒能力，讓寶寶安然過冬，是爸爸媽媽的第二大健康準(zhǔn)備！

膳食原則

No.1：合理攝取高蛋白高脂肪食物

有些爸爸媽媽錯誤地認(rèn)為，冬季寶寶需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天氣?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，在寒冷氣候下，寶寶機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被調(diào)動起來，使寶寶的產(chǎn)熱能力增加。因此，冬季寶寶所需的能量與其他季節(jié)差距并不大，所以不要盲目給寶寶吃過多高蛋白、高脂肪食物，以免給寶寶的身體帶來負(fù)擔(dān)。

No.2：加強(qiáng)補(bǔ)充維生素

寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏癥。這就需要媽媽定期給寶寶補(bǔ)充維生素D，具體補(bǔ)充劑量和次數(shù)最好按照兒科醫(yī)生建議執(zhí)行。寒冷氣候使人體氧化功能加快了，寶寶體內(nèi)維生素的代謝也會明顯加快，維生素A能增強(qiáng)寶寶的耐寒力，維生素C可提高寶寶對寒冷的適應(yīng)能力，并且對血管具有良好的保護(hù)作用，飲食中要注意及時給寶寶補(bǔ)充維生素。

No.3：重視無機(jī)鹽的攝入

醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺少無機(jī)鹽人就容易怕冷，如鈣、鐵、鋅、鈉、銅等無機(jī)鹽都是寒冷氣候條件下比較容易缺乏的營養(yǎng)素，而牛奶、動物肝臟、綠色蔬菜、豆制品、海帶、紫菜等食品中都富含這些營養(yǎng)素，是寶寶冬季首選的抗寒食物。要幫助寶寶增加無機(jī)鹽的攝入，幫助寶寶抵御寒冷，建議爸爸媽媽冬季多讓寶寶攝取根莖類的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。

No.4：告別寶寶的“節(jié)日病”

圣誕、元旦、春節(jié)……冬季是眾多傳統(tǒng)節(jié)日到來的季節(jié),伴隨合家團(tuán)聚的歡樂氣氛，爸爸媽媽時常會縱容寶寶飲用或食用過多的飲料和小食品，這樣做會使寶寶的胃黏膜受到寒冷刺激，血管收縮，導(dǎo)致消化不良性腹瀉。一到節(jié)日，寶寶吃的東西雜，容易引起疊食,如紅薯和花生，紅薯和雞蛋，冷熱食物混合吃，尤其是先吃熱食后吃冷食，更容易造成胃內(nèi)“打架”。吃過多油膩的食物后腹部受涼，也是導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)的誘因。冬季要幫助寶寶合理安排健康飲食，避免成為“節(jié)日病”寶寶。

No.5：應(yīng)以熱食為主

生冷的食物不易消化，容易傷及寶寶幼小的脾胃，尤其是對那些脾胃虛寒的寶寶，冬天的食物更應(yīng)以熱食為主，例如，煲湯類、燴燉類或湯菜等。另外，冬季菜品本身的熱量散發(fā)較快，用勾芡的方法制作的，如羹糊類菜肴等則可以有效延長菜肴保持溫度的時間，但也要避免過燙食物。

No.6：改善偏食

冬季，氣候關(guān)系，會對寶寶身體素質(zhì)要求較高，所以冬季更不能讓寶寶偏食。不過，冬季相對其他季節(jié)，也是改變寶寶偏食的好時機(jī)。為什么這么說呢？因?yàn)槎疽购孕枰芰勘容^多，相應(yīng)的寶寶的食欲也會比較好。再加上氣溫比較低，某些偏食寶寶討厭的食物味道也會淡了很多。爸爸媽媽在加工寶寶不喜歡吃的食物時，只要在色彩感、咀嚼感等方面稍加注意，就有可能將寶寶不喜歡吃的東西搭配其他食物，加工成寶寶喜歡的顏色和形狀，增強(qiáng)寶寶的食欲，等到春天來臨，您的寶寶說不定已經(jīng)改掉偏食的毛病了。

Tips寶寶在冬季不宜被喂食過飽，否則在冷空氣刺激下，寶寶很容易變得懶惰，不愿意運(yùn)動，而在缺乏運(yùn)動的情況下，寶寶的新陳代謝容易變得緩慢，從而引起寶寶積食等亞健康現(xiàn)象。

關(guān)注初冬寶寶的衣食住行

天氣變得寒冷起來，爸爸媽媽不由得對自己的寶寶又多了一份擔(dān)心，其實(shí)大可不必如此如臨大敵，只要為寶寶的冬天做好充分的健康準(zhǔn)備，您的寶寶就可以擁有一級棒的冬天哦！

衣

—合理添加衣物

進(jìn)入冬季，隨著天氣的逐漸寒冷，室內(nèi)外溫度降低，寶寶傷風(fēng)感冒的幾率也隨之上升。讓寶寶過一個溫暖又舒適的冬天，給寶寶合理添加衣服，就成了爸爸媽媽要做的第一個健康準(zhǔn)備。由于冬季室內(nèi)外溫差很大，爸爸媽媽在把握寶寶冬季著裝時就要做好室內(nèi)外的兩手準(zhǔn)備。

室外著裝—由內(nèi)到外的溫暖關(guān)鍵

關(guān)鍵一：給寶寶穿上貼身內(nèi)衣褲

有的媽媽認(rèn)為只要外面穿上厚衣服就可以保暖,不注意寶寶的內(nèi)衣。其實(shí)柔軟的棉內(nèi)衣不僅可以吸汗，而且還能讓空氣保留在皮膚周圍，阻斷體內(nèi)溫度的丟失，使寶寶不容易受涼生病。而不穿貼身內(nèi)衣的寶寶則體表熱量丟失得多，身體摸上去總是冰冰涼涼的,很容易感冒。

關(guān)鍵二：毛線衣褲要安全

冬天寶寶外出,一定要穿保暖功能好的毛線衣褲。寶寶肌膚柔軟，小小的刺激也可引起皮膚過敏,在選購時毛線質(zhì)地是最要緊考慮的因素?，F(xiàn)今市場上有專為寶寶生產(chǎn)的毛線,非常細(xì)小,并且很柔軟，保暖性又好,十分適合寶寶穿用,爸爸媽媽還需特別注意的是,不要選擇容易掉毛的毛線,以防吸入到寶寶氣管和肺內(nèi)。

關(guān)鍵三：棉服要輕薄

許多爸爸媽媽認(rèn)為只有厚厚的羽絨服才是最保暖的,其實(shí)不然,小棉服中膨松的棉花可以吸收很多空氣形成保護(hù)層,不易讓冷空氣入侵,有著很好的保暖作用。厚羽絨服沒有更多的吸收容納暖空氣的空間,擋風(fēng)還可以,御寒保暖就比小棉服差多了。

關(guān)鍵四：干爽透氣的小襪子

寶寶一旦腳冷，身體也很容易發(fā)冷。冬天為寶寶保暖，讓寶寶的腳部感覺溫暖非常關(guān)鍵。但很多家長還錯誤地認(rèn)為寶寶的襪子越厚保暖效果越好，其實(shí)如果襪子厚但不吸汗的話，很容易潮濕，大量的水分會擠掉襪子纖維中的空氣，由于少了空氣這種極好的隔熱體，襪子潮濕時就會使寶寶的腳底發(fā)涼，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。因此要給寶寶選擇純棉質(zhì)地、且透氣性好的襪子。

關(guān)鍵五：柔軟合腳的鞋子

如果鞋子太大,寶寶走起路來不跟腳，腳上的熱量就容易很快散失;反之鞋子太小,和襪子擠壓結(jié)實(shí),影響了鞋內(nèi)靜止空氣的儲存量也不能很好保暖。最好的選擇是，鞋子的大小要以寶寶鞋子稍稍寬松一些為宜，質(zhì)地也以透氣又吸汗的全棉為最好。寶寶穿起來大小合適,舒適柔軟，鞋子里能夠儲留合適的空氣，從而使寶寶的小腳更加的溫暖。在天寒地凍的北方,為寶寶選擇鞋時，還要注意鞋底的防滑、防凍。

寶寶室內(nèi)外穿衣的關(guān)鍵點(diǎn)

關(guān)鍵六：保持體溫的帽子

寶寶25%熱量是由頭部散發(fā)的，冬天出門一定要給寶寶戴帽子。帽子的厚度要隨氣溫情況而增減。最好給寶寶戴舒適透氣的軟布做成的帽子,不要給寶寶選用有毛邊的帽子,否則很容易會刺激寶寶皮膚。

關(guān)鍵七：判斷情況再加衣

許多爸爸媽媽就怕寶寶凍著，所以一出門就給寶寶穿得很多，寶寶一旦活動便會出汗，衣服被汗液濕透，反而由此著涼，并且也降低了身體對外界氣溫變化的適應(yīng)能力而使抗病能力下降。如果寶寶是外出運(yùn)動，可酌情減些衣服，但如果外界環(huán)境特別寒冷，導(dǎo)致寶寶身體產(chǎn)熱能力不足的時候，還是應(yīng)該注意多穿衣。判斷寶寶穿得多少是否合適，可經(jīng)常摸摸他的小手和小腳，只要不冰涼就說明他們的身體是暖和的，衣服穿得還算合適。

關(guān)鍵八：不要護(hù)口鼻

在寒冷的北方，不少爸爸媽媽都習(xí)慣給寶寶戴上口罩或者用圍巾護(hù)住口鼻，以為這樣寶寶的小臉就不會凍著了。其實(shí)，經(jīng)常這樣做會降低寶寶上呼吸道對冷空氣的適應(yīng)性，使寶寶缺乏對傷風(fēng)感冒、支氣管炎等病的抵抗能力。而且，因圍巾多是纖維制品，如果用它來護(hù)口，會使纖維吸入寶寶體內(nèi)，可能誘發(fā)過敏體質(zhì)的寶寶發(fā)生哮喘癥，有時候還會因圍巾厚，堵住寶寶的口鼻而影響到寶寶正常的肺部換氣。

室內(nèi)著裝—體貼透氣的舒適關(guān)鍵

關(guān)鍵一：勿捂著寶寶

冬天到了，爸爸媽媽總是唯恐寶寶著涼，在室內(nèi)也給寶寶穿很多衣服，甚至有的爸爸媽媽在寶寶睡覺時還用熱水袋等取暖器具。其實(shí)，在室內(nèi)過分保暖對寶寶不利，甚至?xí)稹皩殞殣灍峋C合癥”。當(dāng)寶寶周圍的環(huán)境溫度超過34℃時，會引起高熱，繼而大量出汗，造成脫水、酸中毒，甚至腦缺氧。應(yīng)根據(jù)室內(nèi)溫度及寶寶的具體耐寒情況來給寶寶增減衣服。

關(guān)鍵二：暖氣房少穿一件衣

在室內(nèi)溫度稍低的環(huán)境下，寶寶衣服的穿法是：上裝為“保暖內(nèi)衣+薄毛衣或棉線衣+厚毛衣”；下裝為“保暖內(nèi)褲+薄毛褲或厚實(shí)些的棉線褲+厚毛褲”。在北方有暖氣的房間里，則要適度減衣。爸爸媽媽在給寶寶著裝時只需把握一點(diǎn)，那就是寶寶的衣服只需比成人的減少一件。

睡眠保暖Tips

在冬季,寶寶睡覺的時候,爸爸媽媽給寶寶蓋被子(或包裹著)不要太緊太嚴(yán),要寬松、適當(dāng)、留有余地,被子最好是柔軟的棉被,這樣寶寶才會感覺更加舒適。

冬寶寶暖湯3推薦

白菜枸杞豬骨湯

材料: 新鮮棒骨2根，新鮮白菜葉若干,姜片、蔥塊、大棗、枸杞、桔皮數(shù)個。

做法: 將棒骨敲碎洗凈,挑出骨頭渣后放進(jìn)開水內(nèi)焯一下，撈出放進(jìn)砂鍋內(nèi)加涼水，然后放入姜片、蔥塊、大棗、枸杞、桔子皮，開大火煮；開鍋后關(guān)小火，放入少許醋，煮一個半至兩個小時后再放入白菜、食鹽，開鍋關(guān)火。

說明: 骨頭湯補(bǔ)鈣；中醫(yī)認(rèn)為白菜微寒味甘，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。這款湯成本很便宜，而且營養(yǎng)價值較高。

牛肉丸子番茄湯

材料: 瘦牛肉餡250克，雞蛋、番茄、胡蘿卜各1個。

做法: 牛肉餡放入一個稍大點(diǎn)的容器內(nèi)，加入1個雞蛋、蔥沫、少許鹽、老抽，朝一個方向把肉餡打散；往炒鍋里放入清水，水開后用小勺把肉餡一點(diǎn)點(diǎn)盛到開水里，等肉丸成形后盛出來，將番茄、胡蘿卜片放進(jìn)湯里，等番茄煮爛后再將肉丸放進(jìn)去，煮5到10分鐘，放入食鹽即可。

說明: 牛肉是肉類里含鋅最高的，但因肉質(zhì)較硬,寶寶嚼不爛,做成小肉丸而且有番茄酸味,很開胃。胡蘿卜含有豐富的維生素A與葉酸,對寶寶發(fā)育非常有益。

南杏潤肺湯

材料: 南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。

做法: 南杏、北杏去皮，豬肺洗凈切成小塊，用少許食油在鐵鍋中炒透，加適量開水，與蜜棗同放在沙鍋內(nèi)、煲1～2小時，即可食用。

說明: 可補(bǔ)益肺氣、潤肺、化痰止咳，對緩解冬季干燥氣候?qū)殞毢粑到y(tǒng)的不良影響很有效，同時也有助于寶寶肺功能發(fā)育。

住

改善寶寶居住環(huán)境

進(jìn)入冬季，北方的寶寶開始了漫長的“貓冬”生活，而南方室內(nèi)陰冷的環(huán)境也令寶寶們難以忍受，加上室內(nèi)空氣污染帶來的各種問題，無論北方南方，冬日都是寶寶難熬的一個季節(jié)。每年冬季因?yàn)槭覂?nèi)環(huán)境給寶寶健康帶來的問題都不在少數(shù)。那么，要怎樣給寶寶營造一個溫暖舒適而又健康的居室環(huán)境呢？寶寶居室要避免出現(xiàn)空氣干燥、二氧化碳濃度過高等現(xiàn)象。

隱患一：干燥的空氣

在北方大部分地區(qū)的冬季，室內(nèi)空氣干燥。在這樣的環(huán)境中，寶寶本來就脆弱的呼吸系統(tǒng)的抵抗力就更容易降低，不僅會使寶寶的皮膚有干燥和瘙癢等不適癥狀，而且流感病毒也極易隨著空氣中的灰塵進(jìn)入到寶寶的體內(nèi)，引發(fā)咽炎、氣管炎、肺炎支氣管哮喘等疾病。

隱患二：二氧化碳

由于冬季天氣寒冷，門窗封閉較嚴(yán)和人們在室內(nèi)活動的時間增多，致使室內(nèi)二氧化碳濃度持續(xù)增高。室內(nèi)空氣二氧化碳達(dá)到0.15%～0.2%時屬于輕度污染，會使寶寶情緒低落、食欲減退；室內(nèi)空氣二氧化碳超過0.2%屬于嚴(yán)重污染,長期處于二氧化碳濃度高的環(huán)境,會嚴(yán)重影響寶寶的生長發(fā)育。

隱患三：溫度不適

由于冬季室外溫度較低，如果室內(nèi)溫度過高，內(nèi)外溫差懸殊，寶寶一時難以適應(yīng)，很容易患傷風(fēng)感冒，嚴(yán)重時還會引發(fā)肺炎。反之，如果室內(nèi)溫度過低，則會使寶寶代謝功能下降，呼吸道黏膜的抵抗力減弱，誘發(fā)寶寶呼吸道疾病。所以，冬季室內(nèi)溫度的標(biāo)準(zhǔn)值為16℃～24℃。

隱患四：植物污染

很多人喜歡冬季在室內(nèi)養(yǎng)花，認(rèn)為綠色植物可以改善和美化室內(nèi)環(huán)境。在室內(nèi)種植一些適合的植物，的確會起到點(diǎn)綴環(huán)境和凈化空氣的作用，但如果選擇不當(dāng)，反而會造成室內(nèi)污染。有些花卉就含有對人體有害物質(zhì)，像萬年青含有一些有毒的酶，它的莖葉液汁觸及皮膚，有強(qiáng)烈的刺激性。若被不懂事的寶寶抓在手中把玩或誤咬，會因強(qiáng)烈刺激口腔黏膜而引起咽喉水腫，甚至使聲帶麻痹失音。有些花草甚至對人有致命危險，像曼陀羅、斷腸草等含有劇毒。另外，如果與郁金香、洋繡球所散發(fā)出來的微粒接觸過久，寶寶嬌嫩的皮膚也會過敏、發(fā)癢。因此，安全穩(wěn)妥才是為寶寶的臥室裝點(diǎn)植物的第一原則。

安全應(yīng)對策略

No.1：合理通風(fēng)

每天定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。每天開窗換氣不少于兩次，每次不少于30分鐘，且宜選擇上午、中午開窗，此時空氣質(zhì)量最好。用煤爐取暖和使用燃?xì)鉄崴鞯募彝ジ⒁獍惭b通風(fēng)裝置，同時利用室內(nèi)空氣凈化設(shè)備消除室內(nèi)環(huán)境污染，提高室內(nèi)空氣質(zhì)量。另外，如果居室新近裝修，可以考慮使用裝修污染捕捉劑凈化室內(nèi)空氣。

No.2：調(diào)節(jié)濕度

過分潮濕和過分干燥的空氣都對寶寶身體不利。冬季采暖期間最好在室內(nèi)安裝溫、濕度計,及時調(diào)節(jié)室內(nèi)溫、濕度。在濕度低時不妨采取地面灑水或啟用加濕器等方式對空氣加濕。國家《室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》要求:冬季室內(nèi)空氣濕度標(biāo)準(zhǔn)為30%～60%。

NO.3：扔掉清新劑

有的爸爸媽媽喜歡在居室里有異味時使用空氣清新劑。事實(shí)上這對凈化空氣不僅無益,反而會增加室內(nèi)空氣污染。據(jù)空氣監(jiān)測專家介紹，空氣清新劑的主要成分是香精和產(chǎn)生壓力的噴射劑,主要用來掩蓋空氣異味，但它并不能消除室內(nèi)的污染物。而且,空氣清新劑中的化學(xué)物質(zhì)對寶寶的健康都是毫無益處,反而會加重空氣污染程度。

No.4：適當(dāng)綠化

合理選擇花卉是優(yōu)化室內(nèi)空氣質(zhì)量的一個簡單實(shí)用的方法。據(jù)花卉專家介紹，吊蘭能吸收一氧化碳和甲醛；天南星能吸收空氣中的苯和三氯乙烯；石竹能吸收二氧化硫和氯化物；月季、薔薇可吸收硫化氫、氟化氫、苯酚、乙醚等有害氣體等。

室內(nèi)植物Tips

適宜室內(nèi)擺放的植物：文竹、龜背竹、仙人掌、常青藤等。

不適宜室內(nèi)擺的放植物：丁香、夜來香、夾竹桃、洋繡球、郁金香、松柏類花木等。

危害寶寶健康的4大居室細(xì)節(jié)

“三手煙”

“三手煙”指香煙發(fā)散滯留在墻壁、家具、衣服甚至頭發(fā)和皮膚上的有害微粒和氣體，它對免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善的寶寶危害極大。

危害：煙草中有50多種有害物質(zhì)，除尼古丁有很強(qiáng)的毒性外，其他很多有毒物質(zhì)、放射性物質(zhì)和致癌物質(zhì)對健康都構(gòu)成嚴(yán)重的威脅。受“三手煙”的危害,寶寶患?xì)夤苎?、哮喘、肺炎、扁桃體炎等疾病的機(jī)會比其他寶寶高出一倍。尤其在冬季室內(nèi)空氣不暢通，“三手煙”對寶寶的危害更嚴(yán)重。

改善方式：

吸煙的爸爸首先應(yīng)自覺戒煙。如果煙癮很大，又無毅力戒煙,爸爸吸煙時要注意遠(yuǎn)離寶寶。爸爸吸煙時穿的衣服，進(jìn)入室內(nèi)或接觸寶寶時要脫掉,放在室外如陽臺等處,洗過臉和手后再抱寶寶玩。

帶菌玩具

玩具是寶寶的小伙伴，能提高寶寶的智商，相信每個寶寶都有不少玩具。冬季室內(nèi)空氣不流通,正是寶寶玩具上面的細(xì)菌容易滋生的季節(jié)。

危害：毛絨玩具非?？蓯郏嬖谥覊m和螨蟲污染;木制玩具涂成各種顏色存在著鉛的污染;顏色鮮艷的塑料玩具含有放射性物質(zhì)。

改善方式：

注意玩具的選擇，要到正規(guī)商店購買質(zhì)量好，且沒有刺激氣味的玩具。在冬季玩具一定要定期清洗消毒。

數(shù)碼產(chǎn)品

手機(jī)和電腦輻射的問題已經(jīng)是老生常談了，它對成年人就有很大的危害，對于寶寶就更是有過之而無不及了。

危害：讓寶寶過早地接觸或使用電腦會導(dǎo)致寶寶頭痛、眼睛灼熱感、惡心嘔吐，寶寶總接近電腦，不僅會有輻射，同時會有許多灰塵吸進(jìn)寶寶的肺部，引發(fā)呼吸道疾病。尤其在冬季空氣不是很流通，房間內(nèi)經(jīng)常有輻射產(chǎn)品使用的話也會加大室內(nèi)的灰塵的浮動和含量。

改善方式：

1寶寶的房間里不要放置電腦；

2在家使用電腦要保證室內(nèi)通風(fēng)，空氣新鮮有助于減少輻射；

3不要用手機(jī)給寶寶當(dāng)玩具，也不要讓寶寶用手機(jī)通話。

日常衛(wèi)生用品

洗衣粉、肥皂洗滌劑、洗衣液、洗發(fā)水、洗手液等用品大都含有低毒或微毒的化學(xué)物質(zhì)，一般情況下對人體危害不大，但對寶寶的健康威脅卻不容忽視。

危害：寶寶皮膚的角質(zhì)層很薄，汗液分泌能力強(qiáng)，抗感染能力差，對外界刺激相當(dāng)敏感，過多接觸化學(xué)制劑很容易引發(fā)濕疹、皮炎、尿布疹、膿皰等諸多病癥。

改善方式：

1.用洗滌用品洗頭、洗澡、洗手后，一定用清水沖洗干凈；

2.洗衣服時,尤其是內(nèi)衣,要用清水將洗滌用品沖掉,直到水中沒有泡沫為止;

3.最好為寶寶選擇兒童專用的洗澡、洗頭和洗衣用品，有利于寶寶的健康成長。即使是此類用品也應(yīng)盡量用水將其沖洗干凈。

行

寶寶冬季健康指南

冬天雖然寒冷,但是也不能總把寶寶悶在家里。長期呆在室內(nèi)會影響到寶寶的好心情,爸爸媽媽可以每天帶寶寶出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),呼吸新鮮空氣。但要記得在出門之前,除了我們上文談到的合理添加衣服之外,還必須根據(jù)不同的出游目的做好相應(yīng)的保護(hù)性措施,以保證出游的健康安全,才能有益寶寶身心。

寶寶出行—曬太陽

曬太陽能夠幫助寶寶獲得維生素D。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D,它可以幫助寶寶攝取和吸收鈣、磷,使寶寶的骨骼長得健壯結(jié)實(shí),對寶寶軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。曬太陽還能夠增強(qiáng)寶寶的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力,一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時,就會被殺死。但是,如何曬太陽才能保障寶寶的健康呢?

曬太陽健康指南

讓寶寶多曬曬太陽，不用擔(dān)心寶寶受凍,不時摸摸寶寶的小手只要暖和就行，但一定要避免陽光直射寶寶的眼睛。根據(jù)科學(xué)研究表明,在冬季,有三個時間段比較適合曬太陽:第一時間為上午6～9時,這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，可使寶寶身體發(fā)熱,促進(jìn)寶寶血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)寶寶活力。第二、三時間分別是上午9～10時,和下午4～5時,這兩個時間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多,這時是寶寶儲備體內(nèi)“陽光維生素”—維生素D的大好時間；同時還可以促進(jìn)寶寶對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)寶寶骨骼正常鈣化。

寶寶出行—戶外運(yùn)動

通常1歲半以上的寶寶可以踢球、打雪仗，兩歲以上寶寶可以放風(fēng)箏、做簡單的器械運(yùn)動，3歲以上的寶寶可以試試跳繩、輪滑等等。冬季多帶寶寶出去做有氧運(yùn)動，不但能促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育、刺激寶寶的食欲，還能大大減少寶寶冬季生病的頻率，可謂一舉多得的健康準(zhǔn)備。

逛公園是寶寶最主要的戶外運(yùn)動。公園里娛樂設(shè)施較齊全，如滑梯、蹺蹺板、木馬、沙堆等常見游樂設(shè)施都很適合寶寶玩耍，有利于訓(xùn)練寶寶的平衡能力、手腳協(xié)調(diào)能力以及手眼協(xié)調(diào)能力等。通常公園里面還有很多小伙伴可以和寶寶一起玩耍，在緩解寶寶冬日的寂寞的同時，還有利于寶寶的身心健康。但是，要保障寶寶的健康，還真是要注意很多方面才行。

戶外運(yùn)動健康指南：

注意游樂設(shè)施的安全

帶寶寶做戶外運(yùn)動要首先注意場地是否安全、游樂設(shè)施安全系數(shù)是否符合標(biāo)準(zhǔn)。對寶寶來說，高低不平的場地就不夠安全,盡量不要帶寶寶去玩耍。即使是符合安全標(biāo)準(zhǔn)的游樂設(shè)施也會因?yàn)閷殞毜氖褂貌划?dāng)或意外事件等而發(fā)生危險,所以在寶寶玩耍的過程中,父母一定要在旁時刻照看,不要離開太遠(yuǎn)或自顧自地和別的家長聊天。

關(guān)注寶寶和小朋友玩耍的狀況

戶外通常會有很多的小朋友，人多的情況下，容易發(fā)生推擠或跌倒的狀況，父母應(yīng)隨時注意照看寶寶。

注意寶寶的衛(wèi)生情況

戶外運(yùn)動場地屬于公共場所，小朋友在一起玩耍，避免不了相互接觸。應(yīng)減少寶寶與患病寶寶的接觸，同時，注意不要讓寶寶將公共的物品放在嘴里。同時在做完戶外運(yùn)動后，要及時給寶寶洗手，避免寶寶感染傳染病。

避免寶寶穿衣過多

冬季帶寶寶出來運(yùn)動，衣服不宜穿得太多,尤其是下身,否則不但容易影響寶寶的活動質(zhì)量,熱身之后還容易出汗,如果這時脫衣服,更容易感冒。最好給寶寶帶一件衣服,運(yùn)動完畢出汗時,再給寶寶披上。同時備一頂帽子,寶寶出汗后及時戴上,以免頭部著涼。給寶寶準(zhǔn)備一雙舒適的軟鞋或旅游鞋,不要穿皮鞋,以防弄傷腳部。對比較小的寶寶，盡量選擇離家近的地方,以防影響寶寶休息,因?yàn)閷殞毨哿穗S時有睡覺的可能。帶上一瓶熱水,待寶寶運(yùn)動后喝上幾口。最好不要在運(yùn)動過程中給寶寶吃食物,以免引起消化不良。

防—防治寶寶的冬季常見病

流行感冒(病毒性流感)

流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。病毒存在于病人的呼吸道中，可以在咳嗽、打噴嚏時經(jīng)飛沫傳染給寶寶。流感的傳染性很強(qiáng)，而且這種病毒容易變異，即使是患過流感的寶寶，當(dāng)下次再遇上流感病毒時，仍有可能感染，是對寶寶非常危險的冬季常見疾病。

預(yù)防

No.1 母乳喂養(yǎng)和飲食平衡

6個月以下的寶寶最好進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，母乳中的天然免疫成分可以保護(hù)寶寶安然過秋冬。開始添加輔食和稍大的寶寶，要特別注意營養(yǎng)平衡，蔬菜、水果、牛奶以及生長發(fā)育所必需的微量元素都要全面攝入，這樣才能有效增強(qiáng)寶寶對疾病的抵抗力。同時可讓寶寶多喝些白開水，以增加寶寶機(jī)體代謝廢物的排除，預(yù)防感冒。

No.2 保證充足的睡眠

保證寶寶充足的睡眠也是提高寶寶免疫力的好方法之一，睡眠不但要有足夠的時間保證，還要講究質(zhì)量。冬季寶寶房間的氣溫保持在16℃～24℃，注意室內(nèi)的適當(dāng)通風(fēng)，睡前適當(dāng)安撫寶寶等都對提高寶寶的睡眠質(zhì)量有利。

No.3定期消毒

要定期給居室和家用物品消毒，消滅病毒病菌。

No.4 注射疫苗

每年應(yīng)給寶寶注射流感疫苗。目前國內(nèi)常用的是流感滅活疫苗，通常是三價疫苗(2個甲型流感株、1個乙型流感株)，其安全性好、免疫原性強(qiáng)，不良反應(yīng)少。

居家護(hù)理

No.1 保證休息

患流感后寶寶的體力消耗很大，要讓寶寶好好休息。同時應(yīng)及時將寶寶汗水浸濕的內(nèi)衣更換下來。

No.2 養(yǎng)排結(jié)合

多吃蔬菜和水果，飲食也要注意口味清淡，應(yīng)選擇易于消化的食物，不要給寶寶吃生冷、油膩及刺激性的食品，同時也要想辦法保持寶寶大便通暢，尿量正常，以使體內(nèi)毒素盡快排出。

No.3 按摩放松

感冒會引起寶寶全身乏力不適,父母可以按摩寶寶的頭部、頸部、肩部、背部、臀部、腿部。如果寶寶年齡太小,骨骼稚嫩，還不適合按摩,父母可以輕輕地揉捏他的四肢,這樣也會使寶寶感到放松。

No.4 預(yù)防二次感染

病愈后到2周內(nèi)寶寶的抵抗力仍較差，應(yīng)注意讓他休息和補(bǔ)充營養(yǎng)，并要預(yù)防其他病原體(包括流感病毒的其他亞型)再次感染寶寶。

傷風(fēng)感冒(呼吸道感染)

俗稱傷風(fēng)，大多數(shù)寶寶是在受涼、淋雨、過度疲勞后，因抵抗力下降，才容易得病。盡管普通感冒較流行性感冒傳染性要弱得多，對寶寶的危害也較輕，但仍不能忽視日常預(yù)防與護(hù)理。

預(yù)防

No.1增強(qiáng)抵抗力

平時要加強(qiáng)寶寶的身體鍛煉，多帶寶寶到戶外活動，呼吸新鮮空氣，鍛煉適應(yīng)冷空氣刺激。

No.2加強(qiáng)營養(yǎng)

多吃水果與新鮮蔬菜，不要偏食，少吃零食，尤其要控制冷飲。

No.3通風(fēng)換氣

加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)換氣，每日開窗2～3次，每次通風(fēng)15分鐘，通風(fēng)時將寶寶抱到避風(fēng)處，避免吹著寶寶。從多方位加強(qiáng)寶寶的抵抗力，以更好地預(yù)防傷風(fēng)感冒。

居家護(hù)理

No.1及時退燒

對于寶寶高熱可給予物理降溫，如頭部冷敷、35%酒精擦浴或溫水擦浴，同時遵醫(yī)囑口服退燒藥。

No.2通鼻順氣

對于寶寶的鼻塞，爸爸媽媽可在寶寶進(jìn)食前或睡前用0.5%麻黃素滴鼻。用藥前應(yīng)先清除鼻腔分泌物，每次每側(cè)鼻孔滴入1～2滴，可減輕鼻黏膜充血腫脹，使呼吸道通暢，便于呼吸和吮乳。

冬季腹瀉

引起寶寶腹瀉的因素很多，常見病因有飲食因素、腸道內(nèi)或腸道外感染因素和氣候條件等。冬季腹瀉多發(fā)生在11月中旬至12月，以11月為高潮。引起寶寶冬季腹瀉的病因，多是輪狀病毒感染所致。輪狀病毒在氣溫下降的過程中滋生很快，因?yàn)閷殞毜牡挚沽θ?，耐受力比成人差，身體的免疫力不能很快適應(yīng)這種天氣的突變，容易受到病毒侵害。

預(yù)防

No.1注意喂養(yǎng)衛(wèi)生

鼓勵母乳喂養(yǎng),尤以生后數(shù)月最為重要,因?yàn)槟溉樽钸m合寶寶營養(yǎng)需要和消化能力，母乳中含有IgA，有預(yù)防感染輪狀病毒的作用。如果人工喂養(yǎng)則要注意飲食衛(wèi)生，每次喂食前用開水洗燙食具，最好每日煮沸一次。

No.2按時添加輔食

一般來說，從寶寶4個月開始就可以給寶寶逐漸添加一些輔食,如蛋黃、米湯等，及時為寶寶添加輔食可以滿足寶寶營養(yǎng)需要,增強(qiáng)寶寶體質(zhì)。

居家護(hù)理

No.1預(yù)防脫水

寶寶腹瀉很容易脫水，當(dāng)寶寶不思飲食時，應(yīng)該給寶寶服用生理鹽水，服用量一般為第一個4小時服完20ml～40ml，以后隨時口服，能喝多少給多少。

No.2保持營養(yǎng)

腹瀉的寶寶體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)丟失較多，應(yīng)給他足夠的食物以預(yù)防營養(yǎng)不良，但需遵循由少到多的原則，根據(jù)寶寶的適應(yīng)能力逐漸過渡到正常飲食。

No.3合理用藥

由于秋冬季腹瀉多由病毒引起,所以無需使用抗生素治療,做好脫水的預(yù)防和液體的補(bǔ)充,大多數(shù)寶寶可在幾天內(nèi)自愈。

肺炎

肺炎在冬季的發(fā)病率最高，是寶寶最常見的疾病之一。

預(yù)防

No.1練習(xí)呼吸

要讓寶寶有意識地深呼吸，有助于預(yù)防感染性肺炎。

No.2遠(yuǎn)離二手煙

不要讓寶寶吸二手煙，煙草的有毒成分會削弱肺部對抗感染的能力。

No.3注意室內(nèi)衛(wèi)生

及時清潔房間,但要注意清理布滿灰塵或長有霉菌的地方時，務(wù)必不要讓寶寶在場。

No.4注意通風(fēng)

保持室內(nèi)的空氣流通，每天開窗2次到3次，控制室內(nèi)的溫、濕度，溫度約在18℃～22℃，濕度約在60%左右。

No.5疫苗防護(hù)

注射肺炎球菌疫苗，可以預(yù)防化膿性鏈球菌肺炎，注射流感疫苗可以預(yù)防因流感病毒而導(dǎo)致的肺炎，此外，兒童還應(yīng)該接種Hib(B型流感嗜血桿菌)疫苗。

NO.6經(jīng)常洗手

不僅寶寶要經(jīng)常洗手,接觸寶寶的人也要經(jīng)常洗手，尤其是在清鼻涕、上廁所、換寶寶尿布等活動之后，以及做飯和吃飯前。

居家護(hù)理

No.1多休息

盡量讓寶寶躺在床上休息，這樣可以緩解呼吸困難帶給寶寶的痛苦。但要注意每隔2～3小時給寶寶翻一次身，仰臥、側(cè)臥相互交替，并輕輕拍打?qū)殞毜谋巢?，這樣不僅有利于排痰，還能避免肺部單處長時間受擠壓。

No.2助排痰

如果寶寶出現(xiàn)呼吸急促的情況，可以用枕頭將寶寶背部墊高，以幫助寶寶順利呼吸。發(fā)現(xiàn)寶寶有痰液時，讓寶寶咳出痰液，保持呼吸道通暢；如果寶寶太小，父母則要幫寶寶吸出痰液。

No.3隨時觀察

要密切注意觀察寶寶的精神、面色、呼吸、體溫及咳喘等癥狀體征的變化。若寶寶有嚴(yán)重喘憋或突然呼吸困難、煩躁不安的情況出現(xiàn)，則有可能是痰液阻塞了呼吸道，需要立即吸痰、吸氧，并及時請醫(yī)生采取救治措施。

中耳炎

中耳炎是寶寶發(fā)生耳痛的一種常見病因,寶寶通常會感覺到耳朵跳痛或刺痛，在吸吮、吞咽及咳嗽時耳痛就會加劇。較大的寶寶會說耳痛，但不會說話的寶寶由于不能表達(dá)自己的想法，常表現(xiàn)為煩躁、哭鬧、夜眠不安、搖頭或用手揉耳等。由于吸吮和吞咽時耳痛會加劇，所以患中耳炎的寶寶往往不肯吃奶。

預(yù)防

No.1母乳喂養(yǎng)

吃母乳的寶寶，由于母乳中所含的免疫球蛋白A(lgG)和免疫球蛋白M(lgM)足以抵御由口腔吸入至咽喉部及咽鼓管有害菌的侵染，故能有效地預(yù)防或減少嬰幼兒中耳炎的發(fā)生。而用牛奶、奶粉等食品進(jìn)行人工喂養(yǎng)的嬰幼兒，由于這些食品無一定數(shù)量的活性抗體成分，故可使病菌有機(jī)可乘，致使呼吸道或中耳發(fā)生感染。

No.2正確喂奶

寶寶患中耳炎往往和喂奶姿勢不正確也有關(guān)。有的媽媽或保姆在喂乳時圖省事，讓寶寶平臥喂奶，或人工喂養(yǎng)時喂奶過多、過急，使寶寶來不及吞咽而嗆咳，均可以使乳汁逆流入鼻咽部，從咽鼓管進(jìn)入中耳而致急性中耳炎。因此，預(yù)防中耳炎，需注意喂乳姿勢，應(yīng)該抱起寶寶來喂乳，人工喂奶時不要太多、太急。

No.3少擤鼻涕

當(dāng)寶寶鼻塞特別厲害時最好不要擤鼻涕，以防鼻涕和細(xì)菌經(jīng)咽鼓管進(jìn)入中耳，引致急性中耳炎。

No.4 6個月大寶寶不宜用安慰奶嘴

芬蘭專家在最近發(fā)表的一份調(diào)查報告中說，半歲以上的寶寶使用安慰奶嘴容易患中耳炎。

居家護(hù)理

No.1勿信偏方

有的父母聽信謠言,采用所謂的偏方,將某些中藥或藥片磨成粉吹進(jìn)耳朵里，這是很危險的。如果藥末堵塞鼓膜的穿孔處,內(nèi)耳鼓室內(nèi)的膿液引流不暢,長期刺激、腐蝕鼓膜，可使炎癥向周圍組織擴(kuò)散。嚴(yán)重時膿液可向顱內(nèi)蔓延,引起硬腦膜外膿腫、化膿性腦膜炎、腦膿腫等并發(fā)癥甚至面癱等,嚴(yán)重的并發(fā)癥將會有生命危險。

No.2物理退燒

當(dāng)確診為中耳炎并用藥治療后,寶寶仍然有發(fā)燒的現(xiàn)象,需要父母隨時測量體溫并進(jìn)行物理退燒,如果發(fā)燒超過38.5℃,仍需及時就醫(yī)。

No.3給寶寶剪指甲

寶寶會出現(xiàn)耳痛和耳朵不舒服的現(xiàn)象，年齡太小的寶寶不會表達(dá)，可能表現(xiàn)出躁動不安,或去拉扯受感染的耳朵，應(yīng)給寶寶剪短指甲，避免寶寶抓挖耳朵。

No.4隨時看護(hù)

寶寶得了中耳炎后，應(yīng)該保證身邊隨時有家長看護(hù)，因?yàn)閷殞氂锌赡軙霈F(xiàn)惡心和嘔吐。若耳膜穿孔，會有分泌物流出。若已經(jīng)是慢性中耳炎，耳膜會增厚且結(jié)疤，耳膜活動性下降甚至中耳腔產(chǎn)生膽脂瘤，這時就要家長及時帶寶寶再次就醫(yī)，看是否需要手術(shù)治療了。

流腦

流腦是流行性腦脊髓膜炎的簡稱。冬季是流腦高發(fā)季節(jié),爸爸媽媽們要提高警惕。該病是由呼吸道傳染,多數(shù)寶寶以上呼吸道炎癥為主,與感冒相似,只要休息的好,抵抗力強(qiáng),一般不會發(fā)展成腦膜炎。但如抵抗力差,繼續(xù)受冷,細(xì)菌可侵入血液循環(huán),發(fā)生敗血癥,最終侵犯腦膜導(dǎo)致化膿性腦膜炎。

危害

流腦具有起病急、變化多、病情重、流行廣、傳播快的特點(diǎn)，流腦通常來勢兇猛，而且病死率高，危害性非常大。流腦起病急驟兇險，若搶救不及時，常于24小時內(nèi)危及寶寶生命。

流腦的潛伏期一般為2～3天，最長不超過一周。流腦病毒傳染性極強(qiáng),多發(fā)于小寶寶，6個月至2歲的寶寶因?yàn)閷殞氉陨淼挚沽Σ钭钊菀赘腥尽?/p>

預(yù)防

No.1避免寶寶上呼吸道感染，感染后要及時治療，以免發(fā)展成流腦。

No.2預(yù)防流腦的最佳方法是注射疫苗。

No.3 在流行病高發(fā)期，媽媽盡量少帶寶寶去人口密集的場所。

No.4 保持室內(nèi)空氣清新，每天定期開窗通風(fēng)，減少室內(nèi)病菌含量。

水痘

從初冬到嚴(yán)冬，都是寶寶水痘的高發(fā)季節(jié)。水痘由水痘皰疹病毒引起的急性傳染病，主要發(fā)生在10歲以下寶寶身上。被感染后，通常經(jīng)過11～20天的潛伏期就會開始發(fā)病，但在潛伏期間就已經(jīng)有傳染給他人的危險性了。

水痘的潛伏期在14～21天左右，寶寶大約在感染2～3周發(fā)病。寶寶發(fā)病時全身會出現(xiàn)不適的表現(xiàn)，如身體有發(fā)熱癥狀，大約38℃～38.5℃，可能伴有咳嗽或腹瀉，胃口與精神較差；發(fā)熱的同時或后1～2天，寶寶皮膚會發(fā)癢。首先出現(xiàn)米粒大小的紅點(diǎn)，經(jīng)過幾小時或1天左右，小紅疹子就會轉(zhuǎn)變成水泡，有黃豆或綠豆大小，內(nèi)含液體，周圍有紅暈；大約1～2天后，水泡開始變得渾濁、凹陷，3～4天后水泡干燥并開始結(jié)痂。寶寶水痘軀干處較多，四肢及頭面部較少,同時還伴有丘疹、皰疹等并發(fā)癥。

預(yù)防

No.1注意通風(fēng)

平時注意多開窗通風(fēng),保持空氣流通。

No.2板藍(lán)根預(yù)防

如果寶寶已經(jīng)接觸過水痘病患者，可用板藍(lán)根30克～60克，水煎服，連續(xù)一周，對預(yù)防水痘有特效。

No.3接種水痘疫苗

水痘疫苗是一種高度活性的減毒疫苗，適用于接種1歲以上至12歲以下之健康寶寶，只需打一劑。注射完成后于二星期左右體內(nèi)可產(chǎn)生對抗水痘的抗體，其保護(hù)性可持續(xù)10年以上。注射后有效預(yù)防感染水痘的效果達(dá)98%。

居家護(hù)理

No.1止癢

發(fā)水痘時，全身發(fā)癢，可以讓醫(yī)生給寶寶開一些適合的止癢藥物，千萬別讓寶寶亂抓。

No.2剪短指甲

把寶寶的指甲剪短，避免抓破傷口。