正確合理的運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的最佳途徑，如何讓0—3個(gè)月的嬰兒正確的運(yùn)動(dòng)，幫助嬰兒鍛煉機(jī)能，每一位新晉級(jí)父母都需要深入了解，細(xì)致掌握。跟我看過來(lái)吧~~~

　　一、0-1月齡

　　1、鍛煉頭頸部肌肉

　　將嬰兒抱起，頭稍稍豎起，家長(zhǎng)用手托住嬰兒頭頸部。

　　也可讓嬰兒在俯臥時(shí)練習(xí)抬頭和爬的動(dòng)作(注意：不要影響嬰兒呼吸)，在練習(xí)時(shí)，要保證床面平坦、舒適，嬰兒的雙手放在頭的兩側(cè)，家長(zhǎng)可以選擇一些帶聲響、色彩鮮艷的玩具放在嬰兒視線前方，作為引導(dǎo)，激發(fā)嬰兒抬頭。

　　2、四肢活動(dòng)

　　嬰兒的衣服和包裹不宜太緊，適寬松，便于嬰兒四肢有一些自主的活動(dòng)。

　　二、2月齡

　　如果0-1個(gè)月一直堅(jiān)持抬頭練習(xí)，到2個(gè)月時(shí)，嬰兒應(yīng)該可以抬45°-90°了。

　　1、鍛煉頭頸部肌肉

　　以俯臥抬頭為主，可從練習(xí)30秒開始，慢慢逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，每天可以練習(xí)多次。

　　2、練習(xí)頭豎直

　　嬰兒背部貼住家長(zhǎng)的胸部，一手扶住嬰兒胸部，一手托住嬰兒的臀部，讓嬰兒面部朝前。一般2個(gè)月齡的嬰兒可以保持頭豎直幾秒鐘至1-2分鐘。

　　3、四肢活動(dòng)

　　嬰兒清醒時(shí)或洗澡后，家長(zhǎng)幫助嬰兒做腿部按摩，用手輕輕拉拉嬰兒雙腿，使腿部有上下、左右活動(dòng)，有利于嬰兒運(yùn)動(dòng)機(jī)能的發(fā)展。

　　4、戶外活動(dòng)過渡

　　為使嬰兒逐漸適應(yīng)戶外活動(dòng)，剛開始可以打開窗戶或門，作為戶外活動(dòng)的過渡，開始持續(xù)幾分鐘，然后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。

　　三、3月齡

　　3月齡的嬰兒可以在俯臥時(shí)把頭抬的很高了。此時(shí)，家長(zhǎng)可以用玩具引逗嬰兒，吸引嬰兒轉(zhuǎn)頭去找，延長(zhǎng)抬頭時(shí)間。

　　1、四肢活動(dòng)

　　抱著嬰兒時(shí)，可將玩具放在嬰兒胸前20厘米左右的地方，搖動(dòng)或弄響玩具，吸引嬰兒注意，誘導(dǎo)嬰兒抓握、擊打、夠取、觸摸玩具。

　　嬰兒躺著的時(shí)候，可以在床周圍懸掛彩色塑料球或者輕的玩具，讓嬰兒去踢，嬰兒踢到時(shí)，家長(zhǎng)要及時(shí)給予鼓勵(lì)和夸獎(jiǎng)。

　　2、翻身練習(xí)

　　3月齡的嬰兒可以進(jìn)行翻身練習(xí)了。嬰兒仰臥時(shí)，家長(zhǎng)可在其兩側(cè)用嬰兒喜歡的玩具吸引他注意，促使嬰兒自主的從仰臥位翻至側(cè)臥。翻身練習(xí)一般每次練習(xí)3-5分鐘，每天可多次練習(xí)。

　　(內(nèi)容參考自《學(xué)前兒童健康教育讀本》

　　本文整理于中國(guó)營(yíng)養(yǎng)與健康