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孕期不宜過(guò)多食用酸性食物

酸堿體質(zhì)確實(shí)對(duì)身體健康的影響很大。

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，表現(xiàn)就更明顯，

因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的體內(nèi)酸堿度本來(lái)波動(dòng)就很大，

而且每個(gè)指標(biāo)的變動(dòng)都深深影響到寶寶的成長(zhǎng)健康哦！"酸"媽媽和"堿"媽媽

SOFIA懷孕三個(gè)多月了，懷孕反應(yīng)很?chē)?yán)重，又是惡心，又是嘔吐，身體明顯感覺(jué)到臃腫了起來(lái)，口氣也很重，正值春季，還常常感冒。而同樣懷孕有三個(gè)多月的ASISA卻大不一樣，就是感覺(jué)胃口比以前好了很多，別的幾乎沒(méi)什么太大變化。

經(jīng)過(guò)酸堿體質(zhì)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，SOFIA屬于典型的酸性體質(zhì)，而ASISA則屬于讓人羨慕的健康弱堿性體質(zhì)。最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：健康人的體液是呈弱堿性的，大概 pH 值是 7.35 到 7.45 之間，而低于7.35以下，身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為酸性體質(zhì)者。與堿性體質(zhì)者相比，酸性體質(zhì)者常會(huì)感到身體疲乏，記憶力衰退，注意力不集中，腰酸腿痛，到醫(yī)院檢查又查不出什么毛病，如不注意改善，就會(huì)繼續(xù)發(fā)展成疾病。酸性體質(zhì)可能引起各種疾病，比如綜合疲勞癥、痛風(fēng)、高血脂、脂肪肝、高血粘度、高血壓、老年骨骼疏松癥、癌癥等。酸性體質(zhì)者常皮膚無(wú)光澤，臉上容易長(zhǎng)出不明物。因此，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提出：人體的酸性化是"百病之源"。而根據(jù)統(tǒng)計(jì)，國(guó)內(nèi) 70% 的人屬于酸性體質(zhì)。

你是"酸"性還是"堿"性？

我們體內(nèi)絕大部分的器官和組織都是堿性的，例如血液、骨骼、肌肉、腦、心臟、肝臟、腎臟等。人體內(nèi)也有很少酸性的部分，如胃和皮膚。身體自然結(jié)構(gòu)是堿性部分大大地超過(guò)了酸性部分，健康跟體內(nèi)保持適當(dāng)堿和酸的程度有著密切關(guān)系。

那么怎么判斷"酸"還是"堿"呢？到醫(yī)院進(jìn)行體液檢查是最為準(zhǔn)確的手段。當(dāng)然也可以通過(guò)自己的飲食習(xí)慣看自己是否"酸"。

一起來(lái)做一做下面的小測(cè)試吧！

1你經(jīng)常喝以下飲品中的：

A 可樂(lè)和各色汽水，酒類(lèi)、牛奶和各色奶制食品。 B 新鮮蔬菜鮮榨汁，大部分水果鮮榨汁。

2 你特別偏愛(ài)的食品是：

A甜品、點(diǎn)心、肥肉、紅肉(如牛、羊、豬肉)。B各種蔬菜和大部分水果。

3 你喜歡做的運(yùn)動(dòng)通常屬于：

A無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。B有氧運(yùn)動(dòng)。

4 你常常感覺(jué)自己：

A很有壓力，而且常有消極和負(fù)面的思想(如抱怨、責(zé)怪別人，憂慮、憤世、發(fā)脾氣等)。

B樂(lè)觀、開(kāi)朗、心態(tài)積極。

5 你的睡眠質(zhì)量：

A不太好。B非常好。

6 夏天你是否容易被蚊子叮咬？

A 容易。B不容易。

7冬天，你是否時(shí)常四肢冰冷，畏寒？

A是。B不是。

8你是否有香港腳或身上容易長(zhǎng)濕疹等不明疙瘩？

A是。B不是。

9你是否常出現(xiàn)便秘、口臭等現(xiàn)象？

A是。B不是。

10你是否容易發(fā)胖，體重變化明顯？

A是。B不是。

如果以上10題中，您有5題以上選擇A，那么很遺憾地通知您：您屬于"酸"性體質(zhì)。

“酸”“堿”解讀：

* 絕大部分含糖分的、添加化學(xué)原料加工的食品消化后都在體內(nèi)留存酸性。每日食糖量應(yīng)控制在50克內(nèi)為適宜。

* 新鮮蔬菜鮮榨汁和大部分水果鮮榨汁，除了增高體內(nèi)堿性，還能供給各種營(yíng)養(yǎng)素，包括多種維生素、礦物質(zhì)、酶、抗氧化劑、纖維素等。

* 人體內(nèi)環(huán)境基本是中性的，略偏堿性。在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的大量酸性物質(zhì)，都被血液中的緩沖物質(zhì)所中和，不致于使人體內(nèi)部環(huán)境呈酸性。

* 當(dāng)患腹瀉時(shí)，排出物呈堿性，體內(nèi)酸會(huì)相對(duì)增多而呈酸性；大量嘔吐時(shí)，胃酸損失過(guò)多，體內(nèi)又可呈堿性。

* 每餐進(jìn)食，食物都有一定的酸堿度，也會(huì)影響人體的酸堿平衡。

不要成為"酸"媽媽

準(zhǔn)媽媽比平常人需要更多營(yíng)養(yǎng)。妊娠期的能量消耗很大，也通常會(huì)比平常進(jìn)食更多，而在我們大部分人的通常飲食習(xí)慣中，都喜歡吃很多高蛋白的食物，準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)因此變成“酸性”的幾率也比普通人更大。

一旦變?yōu)椤八嵝泽w質(zhì)”，準(zhǔn)媽媽會(huì)感到更加容易疲勞，更容易患病，同時(shí)，準(zhǔn)媽媽的“酸性體質(zhì)”也對(duì)胎寶寶的生存環(huán)境大為不利，有報(bào)道說(shuō)，如果準(zhǔn)媽媽是酸性體質(zhì)，容易導(dǎo)致嬰兒出生后經(jīng)?？摁[，模仿力和反應(yīng)都較差，大腦神經(jīng)功能也較差。體質(zhì)過(guò)酸還可能導(dǎo)致畸形兒。

如果不想讓胎寶寶猶如生長(zhǎng)在一個(gè)“酸菜缸”里，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該更加注意均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素。尤其要注意不要攝取過(guò)多含糖量高的食品，如糕點(diǎn)、糖果，或高脂肪的食品，否則很容易導(dǎo)致體內(nèi)堿度下降，引起疲乏、無(wú)力。

準(zhǔn)媽媽的防"酸"秘訣

如果在孕前您的體質(zhì)就是堿性的話，那么在孕期就不用刻意地避免酸性食物，只需要合理而平衡的飲食即可。因?yàn)槿焉锲?，?zhǔn)媽媽的內(nèi)分泌恰好處于紊亂的時(shí)期，如果不注意營(yíng)養(yǎng)平衡，攝取過(guò)多的酸性食品，也很可能在妊娠期變成酸性體質(zhì)。從而產(chǎn)生對(duì)自身和寶寶的不利影響。

在孕前就知道自己是酸性體質(zhì)的話，在懷孕期間的合理飲食就非常關(guān)鍵了，因?yàn)樗嵝泽w質(zhì)對(duì)自身和寶寶的健康都非常不利。如果在妊娠期不調(diào)整體質(zhì)的話，很可能導(dǎo)致寶寶出生就是酸性體質(zhì)，對(duì)寶寶的智力和身體發(fā)育都非常有害。

如何在孕期改善準(zhǔn)媽媽的酸性體質(zhì)呢？

首先要保持良好的心情，因?yàn)榍榫w對(duì)體液酸化影響很大。

晚上八點(diǎn)過(guò)后不進(jìn)食，晚上人體活動(dòng)力低，食物留在腸子里面會(huì)變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。

一定要食用早餐，人體在凌晨 4 ： 30 體溫達(dá)到最低點(diǎn)，血循會(huì)變慢，如果睡太晚再不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少使體質(zhì)變酸。

調(diào)整孕期飲食結(jié)構(gòu)，酸堿食物的比例建議為 20 ∶ 80 。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂(lè)等。體質(zhì)偏酸性，可多食用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類(lèi)食品也是很好的選擇。

[TIPS]小貼士：

* 雖然酸性食品不等同于酸味食品。但也不宜多食醋，雖然醋對(duì)身體有很多好處，但是因?yàn)榇资呛崾澄?。所以在孕期不宜多食?/p>

* 不宜過(guò)多飲茶，雖然茶是中性食品，但是因?yàn)椴柚械牟鑹A(咖啡因)具有興奮作用，會(huì)使胎動(dòng)增加，乃至危害胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

不必額外補(bǔ)充其他補(bǔ)品，均衡飲食可供給足夠的營(yíng)養(yǎng)。

附贈(zèng)

酸堿食品對(duì)照

酸性食品中性食品堿性食品