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女性吃補品避開經(jīng)期

“春生夏長，秋收冬藏，天地之大紀；春溫夏熱，秋涼冬寒，四季之大綱?！边@是養(yǎng)生者所熟知的一段話。冬季是一年一度進補的最佳時令，中醫(yī)認為，冬天屬于“閉藏”季節(jié)，通過進補，可以使腎“精”更為充盈，從而來年身體好、少生病，這是中醫(yī)治未病的思想；現(xiàn)代醫(yī)學也認為，進入冬季后，體內(nèi)代謝下降，體力消耗減少，此時進補，藥物更易被吸收和蘊蓄，從而發(fā)揮較大功效。

在進補這門“大課”中，益氣、補血、滋陰、壯陽、養(yǎng)心安神、健胃、消食都是“熱門”分支。中山大學附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科黃啟輝副教授表示，老人、頻繁用腦者、久坐不動都市白領(lǐng)、體虛疲勞者都是冬季進補的適宜對象，但一定要根據(jù)自身體質(zhì)辨證進行，不可盲目隨大流，而進補過快、過猛還可能鬧出急性胃炎。

醫(yī)學指導/中山大學附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科黃啟輝副教授

益氣藥膳宜少量久食

哪些人需要進補？黃啟輝指出，中老年人、都市白領(lǐng)、辦公室工作者、腦力勞動者、身體較虛弱者或者平日感覺疲勞而力不從心者，都是冬季進補的好對象?！昂芏嗄贻p人覺得自己身強力壯，不需進補，其實進補的類型很多，絕不只是針對老年人，像滋陰、壯陽等都應在此時節(jié)進行。”專家說。

一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。黃啟輝介紹，中醫(yī)講究辨證進補，即不同年齡、體質(zhì)人群進補時切忌盲目、隨大流，一定要根據(jù)自身體質(zhì)、身體近況進補，最好遵從醫(yī)生的指導進行。

以冬日常見的氣虛證為例，他介紹，氣虛主要表現(xiàn)為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振等。“如果在廣州現(xiàn)在的氣溫下，依然容易出汗、而且脈弱，這就是氣虛的表現(xiàn)，可以適當補氣?！?/p>

專家介紹，益氣藥膳常選用的中藥有人參、黨參、黃芪、淮山、大棗等；選用的食物有雞、魚、豬肉、鵪鶉、麻雀等。適用于氣短咳喘、乏力神疲、食少納差以及年老體弱、久病脫肛等癥?！按祟愃幧艦檠a益之品，不宜一次食用太多，宜少量久食；身體羸弱的人群更應防‘虛不受補’。凡實證、熱證、外感病癥初期等都不可服用?！秉S啟輝說。

補血應避開月經(jīng)

不少多坐少動的辦公室白領(lǐng)女性則容易在冬天出現(xiàn)血虛證，它的主要表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃、唇色淡白、心悸失眠、手足麻木、月經(jīng)量少或閉經(jīng)。“這類女性當下最應該做的是用中藥材補血。”他說。

受廣大女性歡迎的補血類常用中藥有當歸、熟地、何首烏、黃精、阿膠、白芍、川芎、枸杞子、雞血藤以及人參、黨參、黃芪等；選用的食物主要有羊肉、豬肉、牛肉、雞、鴨等。適用于血虛所致的面色無華、神疲乏力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、月經(jīng)失調(diào)等癥。

“此類藥膳多屬滋膩之品，所以有實熱及痰濕中阻、外感發(fā)熱者不可食用。最好有規(guī)律地分期進食，補血應避開月經(jīng)來潮時，以免增大月經(jīng)量。”他說。

脾胃虛弱者不宜滋陰

滋陰、壯陽，這是冬季進補不可或缺的兩大領(lǐng)域。黃啟輝介紹，滋陰藥膳常選用的中藥有生地、干地、黃精、桑椹、女貞、枸杞子、玄參、天冬、麥冬、沙參、玉竹、石斛；選用的食物主要有生魚、甲魚、燕窩、銀耳、海參、雪梨、竹蔗汁。它們的功效往往在于養(yǎng)陰增液、生津止渴、清熱除煩。

“可適用于陰液不足或久病耗陰所致羸瘦、面容憔悴、口燥咽干、虛煩不眠、盜汗、嗆咳無痰、顴部發(fā)紅、腰酸背痛?！睂＜医榻B，由于滋陰類中藥材多甘寒滋膩，凡脾胃虛弱、痰濕內(nèi)阻者，均不宜用。

壯陽藥膳常選用的中藥有鹿茸、鹿角膠、川杜仲、胡桃仁、海馬、菟絲子、蛤蚧、淫羊藿以及牛鞭、鹿鞭等；選用的食物則以羊肉、狗肉、鹿肉、公雞、鵪鶉、麻雀、乳鴿、蝦等為主。

“此類藥膳以冬季食用為最佳，它們普遍不同程度具有壯陽補腎、溫腎散寒、益精補血的功效，適用于性功能低下、遺精早泄、白濁、腰膝酸軟、畏寒肢冷等癥?！秉S啟輝提醒，“壯陽藥膳多半溫熱性燥，凡熱性病、陰虛內(nèi)熱證、癰疽瘡毒等均不能食用。”

中老年人進補重在養(yǎng)心安神

中老年人冬季進補則重在養(yǎng)心安神，此類常選用的中藥有龍眼肉、大棗、柏子仁、酸棗仁、蓮子、百合等；選用的食物有豬心、羊心等動物心臟。

“養(yǎng)心安神類中藥材適用于思慮過度、勞傷心脾、健忘失眠、多夢易驚以及體疲無力的患者，但這些藥材多‘味厚氣薄性滋膩’，因此濕熱病證患者不可食用?！秉S啟輝特別強調(diào)，神志不寧的人群多與精神因素關(guān)系密切，所以在進補之余，還應學會自我放松的精神療法，以及進行適當?shù)捏w育鍛煉，這樣才能收到良好效果。

此外，健脾開胃也是一大進補“熱門”。此類藥膳常選用山藥、茯苓、扁豆、豆蔻、山楂、陳皮、砂仁等；選用的食物有豬瘦肉、雞肉、魚、豬肚、鴨肉等?！八鼈兊墓πг谟诮∑⒁鏆狻⑾抽_胃、幫助消化、增進食欲。適用于脾胃虛弱，食少難消的人?！睂＜抑赋?，此類藥膳宜溫吃，不宜冷吃。

進補過量會加重脾胃肝臟負擔

專家介紹，相較北方而言，廣州擁有較為“漫長”的夏秋季，所以人們的脾胃已經(jīng)習慣了涼茶、冷飲等“凍”品，在此時，進補切忌服用過快過猛，如果進補過量會加重脾胃、肝臟負擔。

此外，冬天進補也有不少人吃壞肚子到急診“報到”。這是由于冬季也是急性胃炎的多發(fā)季節(jié)，低溫往往容易刺激胃酸分泌，如果再頻繁食用麻辣鍋、羊肉爐之類刺激性暖身食品，很容易吃出病來。

“進補講究按部就班慢慢調(diào)理，絕對不能追求短時間內(nèi)一步到位，否則甚至可能會引發(fā)進補‘中毒’。”黃啟輝說。

猝死發(fā)生并非無緣無故

據(jù)報道，近年來，名人猝死事件時有發(fā)生，香港著名作家、商界奇才馮兩努、著名導演謝晉……臨床資料顯示，近年來包括心源性猝死、急性心肌梗死等在內(nèi)的心臟重癥危機事件的發(fā)生率呈明顯增多趨勢，且患病人群也由過去的老年人發(fā)展到目前的中青年人，有些年輕的心梗病人甚至只有20來歲。專家表示，其實，猝死的發(fā)生絕不是無緣無故的，一定存在相關(guān)原因和先兆。

心源性猝死的發(fā)生很突然，但是絕大多數(shù)都是有征兆的。心源性猝死可發(fā)生于許多種心臟病，但最多見的就是冠心病。大多數(shù)猝死病人有明顯的誘發(fā)因素，最常見的為情緒激動、勞累等，而冠心病、高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病、吸煙、飲酒、高齡等都是常見的心源性猝死的危險因素。

凌晨夜間不宜活動鍛煉

氣溫驟降的秋冬季節(jié)是冠心病等心臟疾病的高發(fā)時期，不少病人往往因為不注意防護導致病情突變，甚至引發(fā)意外。因此，近期無論是高血壓病人還是冠心病患者都應該關(guān)注天氣變化，注意保暖，及時增減衣服。早晨鍛煉的時間千萬不要太早，夜間和凌晨氣溫很低，室內(nèi)外溫差較大，不宜外出活動。要鍛煉最好在上午9~10時或下午4~5時進行，慢性病人外出時最好有家人陪同。

40歲開始預防患病幾率少五成

注重平時保健和早期干預，可大大減少猝死的發(fā)生。

早期干預應從以下方面著手：控制血壓；保持合理的飲食結(jié)構(gòu)，避免體重超重，積極防治高脂血癥；徹底戒煙，限制飲酒；積極治療糖尿??；避免長期精神緊張和過分激動；積極參加體育鍛煉。避免冠心病發(fā)作的誘因，如飽餐、大量飲酒、過勞、忽然的寒冷刺激等。

有關(guān)資料顯示，在40歲時開始預防，可以使冠心病的發(fā)病率減少50%；在50歲時開始預防，可以使發(fā)病率降低近40%；如果從70歲才開始預防，就只能使發(fā)病率降低近20%。所以，要擁有一顆健康的心臟，必須從年輕的時候開始注意預防。

(馬根山)

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