導(dǎo)語(yǔ)：時(shí)刻準(zhǔn)備站在聚光燈底下的明星們，對(duì)臉孔與身材都非常挑剔，尤其是生產(chǎn)過后的明星媽媽，她們比任何人都要著急減肥，那么她們又如何在短短的時(shí)間內(nèi)讓體重迅速下滑呢？今天一起隨著小編看看明星媽媽的產(chǎn)后減肥方法吧。

張柏芝

　　張柏芝消脂全靠喂奶

　　產(chǎn)后曝光的柏芝修身神速，體重已回落到123磅，比臨盆前的173磅足足減少50磅的肥肉，手臂和大腿已見勻稱。“柏芝說其實(shí)喂奶是產(chǎn)后修身最快的方法，因?yàn)槿梭w會(huì)將多余脂肪用來制造人奶，人奶特別健康，所以她很主張那些媽媽喂人奶。”

　　據(jù)透露，她的減肥策略就是喂奶。其實(shí)這幾個(gè)看似普通的動(dòng)作并不簡(jiǎn)單，尤其對(duì)剛開刀產(chǎn)子的柏芝來說，有可能影響前腹還未痊愈的傷口。事后柏芝經(jīng)理人周小姐表示，柏芝除了心急做運(yùn)動(dòng)外，原來還有其他消脂妙法。“柏芝說其實(shí)喂奶是產(chǎn)后修身最快的方法，因?yàn)槿梭w會(huì)將多余脂肪用來制造人奶，人奶特別健康，所以她很主張那些媽媽喂人奶。”據(jù)悉，柏芝坐月子期間，拉姑對(duì)她照顧有加，提醒柏芝喂人奶一定要攝取較多的蛋白質(zhì)和湯水。拉姑經(jīng)常煲木瓜魚湯給柏芝，更會(huì)特別挑選營(yíng)養(yǎng)較豐富的青色木瓜。

董潔

　　董潔速瘦 從飲食上下功夫

　　嚴(yán)格遵守用餐時(shí)間

　　用餐時(shí)間和進(jìn)餐量一樣重要。所以應(yīng)該制訂有節(jié)奏、有規(guī)律的用餐時(shí)間。晚飯時(shí)間比平時(shí)稍微晚一點(diǎn)為好。此外，還不要在吃飽的狀態(tài)下入睡。如果睡眠時(shí)間較早，最好把晚飯時(shí)間提前一些。

　　不要饑餓減肥

　　產(chǎn)后盲目選擇饑餓減肥是絕對(duì)禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重，但并沒有減掉體內(nèi)該減的脂肪，卻減掉了體內(nèi)必需的水分和肌肉，會(huì)給身體帶來嚴(yán)重的不良影響。

　　窈窕小貼士

　　窈窕身材，人所共想，特別是追隨時(shí)尚潮流的你，大概已經(jīng)到了瑣屑較量的地步了吧？下面就讓董潔教你一些防止脂肪過剩、保持苗條的小竅門吧。

　　★少吃脂肪和油。

　　★吃大量的谷物制品、蔬菜和水果。

　　★選擇瘦的或是格外瘦的肉、魚和家禽，要把所有看得見的脂肪都剔掉。

　　★對(duì)于牛肉，要挑帶有“腰”或“后腰”字樣的產(chǎn)品，這些字樣表示您選的肉塊是低脂的，如里脊、后腰或是上腰部。

陳慧琳

　　陳慧琳生子無孕味 全靠不肥餐

　　已36歲的陳慧琳(Kelly)剖腹產(chǎn)子，休息6日就恢復(fù)產(chǎn)前纖瘦身材、還穿短裙及高跟鞋出院，讓人嘖嘖稱奇。網(wǎng)絡(luò)流傳出讓她懷孕不發(fā)胖的神奇食譜，1日4餐包括牛奶、牛肉、魚湯、草莓、奶酪等。

　　臺(tái)北營(yíng)養(yǎng)師趙強(qiáng)對(duì)此食譜表示肯定：“看來是均衡飲食的模式，只是熱量很低。”

　　陳慧琳從懷孕到生產(chǎn)，期間媒體所見的她除后期肚子稍微隆起，其它包括手、腳部位都很纖細(xì)，臉部也不會(huì)像一般孕婦會(huì)浮腫，網(wǎng)絡(luò)最近流傳她的“生子不肥餐”食譜，早餐是脫脂奶、蛋白、麥片，午餐有牛肉、白飯、魚湯，下午茶是蘇打餅干、奶酪，晚餐則有蒸肉餅、白飯、草莓等。

　　營(yíng)養(yǎng)師詢說雖有些食物分量沒標(biāo)示，但有菜、肉、飯、水果，看來算營(yíng)養(yǎng)均衡，而且沒油炸食物，明顯熱量不高，但他也建議像Kelly這樣本身就瘦的媽媽：“哺乳期可多加500卡熱量，大約是1碗白飯、2兩肉、1碗水果的分量。”雖網(wǎng)絡(luò)有人質(zhì)疑她為何懷孕時(shí)沒飄出孕味，但以這份食譜來看，她確實(shí)有可能控制體重。

徐子淇

　　豪門媳婦徐子淇的窈窕瘦身方法

　　能夠極速瘦身，據(jù)徐子淇身邊人透露，她在坐月子期間已經(jīng)偷步減肥。“子淇好愛美，她很想盡快瘦下來，所以生完兩星期已經(jīng)要減肥，但是坐月子期間不可以節(jié)食，這段時(shí)間她只可以戒甜品，補(bǔ)品還要照食，加上因?yàn)槭情_刀生產(chǎn)，所以不可以那么快做運(yùn)動(dòng)和去纖體公司，怕會(huì)碰到傷口，唯一可以做的就是每天去四季酒店做通淋巴去水腫同按摩推脂。不過，腹部那個(gè)深層傷口還沒好呢，所以都是集中做手和腳，但效果很好，幾個(gè)禮拜就瘦50磅。”

　　除了通淋巴同推脂，徐子淇因?yàn)榻?jīng)常抱著寶寶，也令她減磅不少。雖然老公李家誠(chéng)請(qǐng)了12人24小時(shí)照顧母女倆，但很多時(shí)候徐子淇都自己動(dòng)手，喂奶、換片、沖涼全部一腳踢，加上她又成天抱著女兒來回走，寶寶又長(zhǎng)得快，幾個(gè)月已經(jīng)重了5磅，天天抱著13磅的女兒走來走去，想不瘦都難。

胡靜

　　富太胡靜產(chǎn)后減肥私家秘招

　　同樣嫁入豪門的胡靜，早期順利剖腹產(chǎn)子，那么對(duì)于生產(chǎn)過后的肥胖身材，胡靜又該如何應(yīng)對(duì)？下面是小編為胡靜介紹的三步減肥計(jì)：

　　減肥第一步：月子里胡靜應(yīng)以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)為主，補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和鐵的食物：如魚類，蛋類，家禽類，豆制品，奶制品等，還要補(bǔ)充奶制品、豆質(zhì)品等。多吃水果蔬菜以此來補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，飲食應(yīng)以清淡為主，不宜吃油炸食品，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)少攝入熱量，多多休息，還可以配合月子餐讓月子里既可以很好的休養(yǎng)又可以輕松減掉肉肉。

　　減肥第二步：這個(gè)時(shí)候已經(jīng)是產(chǎn)后的第二個(gè)月了，身體基本恢復(fù)，但是胡靜是剖腹產(chǎn)子，困此還是以休息為主，如果身體恢復(fù)的好則這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)增加些運(yùn)動(dòng)了，散步最適合她，每天堅(jiān)持散步一個(gè)小時(shí)以上，再加上產(chǎn)后女性身體新陳代謝比較快，充分利用這一點(diǎn)可以順利減掉10斤，推薦胡靜閱讀冬季散步減肥法，讓她在休養(yǎng)的同時(shí)健康減肥。

　　減肥第三步：轉(zhuǎn)眼間到了產(chǎn)后第三個(gè)月了，一定不要吃親朋好友送的補(bǔ)品，第三個(gè)月身體已經(jīng)不太需要補(bǔ)了，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該盡量避免高脂肪食品，多吃水果蔬菜少食油炸食品和肉類，增加運(yùn)動(dòng)量，比如：游泳、瑜伽、肚皮舞、跑步、做操等，相信胡靜會(huì)選擇游泳和瑜伽吧，這是她的喜愛哦，充分利用她喜歡的運(yùn)動(dòng)同樣可以在這個(gè)月里減肥哦。

　　另外，胡靜產(chǎn)后涂抹紋霜，讓自己的妊娠紋可以消失，還可以穿上調(diào)整型內(nèi)衣，調(diào)整型內(nèi)衣會(huì)加快速瘦腹和塑造S型身材哦，相信很快美麗就還給了胡靜?，F(xiàn)在你知道胡靜產(chǎn)后怎么減肥了嗎？祝福胡靜早日回到電視前哦。

孫悅

　　孫悅速減30斤的減肥秘方

　　產(chǎn)后的孫悅，和大家共同分享了她的瘦身食譜，同時(shí)透露她將出書，記錄自己的孕育經(jīng)驗(yàn)。

　　“減了30多斤呢，形象還行嗎？”孫悅以一身白色超短連衣裙亮相，周圍人不禁驚訝她產(chǎn)后的瘦身效果。孫悅說她生完孩子沒多久，就開始運(yùn)動(dòng)減肥，“每天都會(huì)慢跑1個(gè)小時(shí) 20分鐘，而且要控制飲水。”復(fù)出的這段時(shí)間里，孫悅幾乎每天都在忙工作，兒子無疑是她最大的動(dòng)力，“作為一個(gè)現(xiàn)代女性，不能被社會(huì)拋棄。媽媽生完孩子一定要有自己的事業(yè)，跟寶寶共同進(jìn)步。”

　　孫悅開玩笑說，她剛剛度過了一個(gè)“痛苦和備受折磨”的難忘生日。因?yàn)榧胰藗兂灾S盛的生日晚餐，她卻吃的是“白水煮豆腐和雞腿、生黃瓜條、西紅柿、西芹外加一杯茶。”但是，對(duì)于這樣“沒鹽沒油”性的瘦身食譜，她是“痛并快樂的”享受著，已經(jīng)吃了十天，“減了八斤吶”！

鐘麗緹

　　鐘麗緹產(chǎn)后狂減50斤的秘密

　　鐘麗緹那曼妙惹火的身姿，總會(huì)令在座的無數(shù)男人和女人贊嘆不已。然而被奉為“性感女神”，已第二次做媽媽的鐘麗緹如何在短時(shí)間內(nèi)讓160斤有余的身材恢復(fù)熱辣的呢？

　　提起減肥秘訣，她坦言除了去代言的纖體公司做量身定做的纖體項(xiàng)目外，自己最重要的三大法寶就是：堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)；少食多餐，吃清淡的食物；控制飲水，只喝礦泉水和綠茶。而在每天40分鐘慢跑和爬樓梯減肥的運(yùn)動(dòng)中，鐘麗緹還順便做起了美容“spa”，因?yàn)樗罉翘輹r(shí)都關(guān)著空調(diào)，所以能充分流汗令塞在毛孔中的污穢全部排出。問及她在減肥過程中最痛苦的是什么，鐘麗緹的回答透著一股可愛勁：“當(dāng)然是向所有的朋友高掛“免飯牌”啦，減肥時(shí)，我對(duì)所有朋友都說 ‘別請(qǐng)我吃飯’。”在鐘麗緹的形容里她哄自己就像哄小孩，常常告誡自己要乖，不要吃不該吃的東西。也因此，她最慘痛的經(jīng)歷，就是陪朋友們吃烤鴨，自己卻只能吃小餅卷蔥。