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秋天是收獲季節(jié)，對孩子精心喂養(yǎng)、健康呵護，讓孩子在大自然中運動磨煉、釋放心懷，就能茁壯“成長”。

世界衛(wèi)生組織一項引人注目的報告指出，兒童的生長速度在成長過程中并不相同，兒童的生長有一定的規(guī)律性，也有幾個生長比較明顯迅速的時期。影響孩子生長的因素很多，除遺傳外，還有地理、氣候條件，以及后天的營養(yǎng)等，其中，生長激素的分泌是兒童生長發(fā)育的主要因素。

胎兒時的生長，主要靠母體和自身激素，出生后主要靠甲狀腺素對長管骨的促長，3～4歲以后，主要靠生長激素生長，14～16歲時，性激素則起主要作用。甲狀腺素、生長激素、性激素這三種激素在血液中保持一定比例、一定水平，并隨年齡的變化而變化，若某種激素發(fā)生了改變，都會影響孩子18歲以前的生長發(fā)育。本期特邀幾位專家就孩子長高影響因素及對策進行訪談，以指導家長的正確面對孩子的成長。

影響孩子身高因素

孩子的身長是家長比較關心的一個熱點，哪些因素能影響孩子的身高呢？

1.營養(yǎng)。當孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。

2.睡眠。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，其分泌量睡眠時高于覺醒時。睡眠不足會影響孩子長個兒，一般初生兒每天睡眠要求20小時，2至6月為15到18小時；6至18月為13到15小時；18月至3歲為12到13小時；孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發(fā)育正常，也不必強求。

3.運動。運動能促進血液循環(huán)，改善骨骼的營養(yǎng)，使骨骼生長加速，骨質致密，促進身長的增長。家長應隨著月齡的增長，及時培養(yǎng)翻身、爬、站、走等大運動能力。

4.疾病。很多疾病都會影響孩子身長的增長，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長。

5.遺傳和性別。相當一部分孩子的身長受遺傳影響。在性別方面，男孩一般高于同齡女孩。

6.生活環(huán)境、社會文化、氣候地區(qū)。據調查，我國北方的孩子比南方的孩子要高些。生活環(huán)境、社會文化水平高的地區(qū)，孩子也長得較高。（湖北省兒童保健學會主任委員、省婦幼兒童保健主任醫(yī)師楊勤）

孩子長高兩要素

1、年齡：從我國兒童發(fā)育的情況看，男童12―14歲，女童10―12歲，為兒童生長發(fā)育的激增時期。抓住這個時期，多關心兒童的衣食住行，特別是睡眠問題，能促進兒童的生長發(fā)育。學齡兒童包括青春期的學生，每天的睡眠時間應保證8―10小時。

2、日照：科學研究還證明，日照時間長有助于兒童的生長發(fā)育。如北京每年日照時間為2778.7小時，兒童身高發(fā)育良好；武漢年日照為2085.3小時，身高發(fā)育稍次；而成都多霧，年日照僅有1239.2小時，故身高發(fā)育就較次。因此，應給兒童增加戶外活動時間，以促進其生長發(fā)育。

兒童怎么吃才長得好

營養(yǎng)專家提醒，對于兒童生長發(fā)育，首先要注意以下問題：

1、盡量少食加工食品，如零食、點心等。因這些食品大多含有日常飲食中并不缺乏的碳水化合物、脂肪，而缺少兒童生長所必需的微量元素、維生素，又多含有色素、香精、增稠劑及其他食品添加劑等，不僅會造成兒童食欲不振、貧血，還會加重兒童尚未發(fā)育成熟的肝、腎負擔，導致兒童內分泌受到影響，或早熟，或肥胖，影響生長發(fā)育。

2、是要盡可能營養(yǎng)均衡，防止兒童偏食、厭食、挑食等，以使兒童免疫系統(tǒng)得到相應營養(yǎng)物質滋養(yǎng)，增強免疫力，防止哮喘、支氣管炎、過敏、感冒、皮膚瘙癢等疾病。

父母可為兒童選擇如下食品：

一杯牛奶加上天然的小麥胚芽粉10－20克攪拌，或者一杯豆?jié){加上小麥胚芽粉10－20克攪拌，當作早餐。牛奶、豆?jié){含豐富的蛋白質，小麥胚芽含有生物生長發(fā)育所必需的全面而均衡的營養(yǎng)素，不但包括豐富的蛋白質、碳水化合物、不飽和脂肪酸，而且還含有兒童所需的維生素B1、B2、C、E、核酸及鋅、鈣、鐵等。兒童對蛋白質需求質量很高，多食對其生長發(fā)育有非常好的促進作用。

午餐應多食魚類、海產品，并配以蔬菜及糙米。它們可以提供兒童生長發(fā)育及大腦發(fā)育的營養(yǎng)。

晚餐父母應給兒童提供一些鮮榨汁，如蔬菜汁或果汁，或者直接攝取純天然、非濃縮果汁，像紅棗汁、甜橙汁，這些既能較好地排除兒童體內毒素，又能很好地補充兒童生長發(fā)育所需營養(yǎng)，同時還能增進食欲、幫助消化，對兒童的生長發(fā)育非常有利。（湖北省婦幼保健院涂家?guī)X門診兒童保健科主任醫(yī)師鄧鴻云）

睡眠，長高“潤滑劑”

通常都說“睡眠充足的孩子長得高”，這是完全正確的科學事實。對兒童長高最重要的激素就是生長激素。比起醒著的時候，睡著時生長激素能得到更充分的分泌。睡眠時生長激素的分泌量最多。特別是處于青春期的兒童，這個階段是生長激素分泌的高峰，晚上分泌的生長激素特別多。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，血液中生長激素的濃度達到最高峰。如果睡眠受到干擾，減短睡眠時間的話，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也有可能受到影響。

請不要忘了睡眠的重要性

睡眠對兒童的生長發(fā)育作用重大。生長激素在晚上的分泌量最多。另外，到了晚上，人平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充分的休息，因此睡眠很重要。而站立的時候，上半身的分量全部壓在了下半身上。生長激素也是平躺時的分泌量大于站立時。如果把身體的長高說成是睡覺時生長也并不過分。請諸位家長想一想，對于孩子來說非常重要的睡眠時間，是否正因為無聊的電視和電子游戲的影響而縮短了呢？（武漢青少年體育成長中心主任、運動生理學教授張偉衡）

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助你長高的“運動操”

經常參加體育鍛煉有助于人長高，但必須注意的是：孩子過早劇烈運動亦會影響長高。這是因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養(yǎng)供給，若再加上營養(yǎng)不足，就會嚴重影響身體的正常生長發(fā)育和身高的增長。同時，孩子過早地參加劇烈運動，還會抑制生長激素的分泌。

那么，怎樣的運動量最合適呢？

運動量適當與否，可根據孩子鍛煉后的感覺、表現(xiàn)和反應來判定。若孩子運動后自我感覺良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就說明運動沒有過量。反之，則說明運動量偏大或過大，家長應及時指導孩子減少運動量，以防影響其生長發(fā)育及身高。

熱身運動：活動四肢各關節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直，用力向后上方揮動。

走：大幅度擺臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重復4―6次，每次之后稍休息。

跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復6－8次。

跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30―60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地?？蛇x擇練習，但一開始就要按規(guī)定數量做，逐漸加大運動量。每節(jié)操做完后應稍事休息一下，使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周練習不少于3次，每次35―45分鐘。堅持下去必有收獲。

有利于長高的運動：輕松活潑、自由伸展和開放性項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。

不利于長高的運動：負重、收縮和壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、練拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。（湖北省體育總局體育科學研究所副所長、省國民體質監(jiān)測中心副主任杜忠林）

長高的心理調適

一般來說,孩子長得高或矮,只與家長的遺傳基因和身體健康有關聯(lián)。但心理學家說,心理不健康也會影響孩子的生長發(fā)育――

1、創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境和輕松愉快的氛圍,不要因夫妻的矛盾讓孩子感到壓抑； 2、即使夫妻分居或離異,仍要一如既往地愛孩子,讓他感到安全、幸福和自信； 3、在教育孩子上不要因他淘氣或不聽話,動轍就打罵、懲罰他,而要多講道理,多鼓勵； 4、家長要針對孩子的實際情況引導教育他,不要因過高期望而給他壓力。 5、關注孩子的飲食,注意營養(yǎng)搭配,不要養(yǎng)成偏食習慣,決不能在吃飯時批評或訓斥他,影響他的食欲；留心孩子的大便,若出現(xiàn)消化道失調,腸胃紊亂,需及時就醫(yī),不要拖延。 6、若孩子是心理原因造成身體發(fā)育的障礙,家長不要盲目給他吃助長藥,只要心理問題解決了,孩子的生長激素分泌恢復正常,到一定年齡段就能迅速增長身高。

長不高要及時去醫(yī)院檢查

如果孩子出現(xiàn)過度矮小，很有可能是受激素分泌失調或疾病引起內分泌障礙所致，父母就應該帶孩子到醫(yī)院內分泌科做一些檢查。大多數身材矮小屬正常范圍，與遺傳和環(huán)境有關，可以通過后天營養(yǎng)狀況改變。假如兒童運動夠量，睡眠充足，內分泌正常，不主張用藥。

正常人群有生長曲線，只有身高已在生長曲線的最低值外，才需要考慮生長有障礙。身高與骨齡、內分泌、甲狀腺素和生長激素等都有關系，要針對原因進行相應治療。例如缺乏生長激素，就要采用替代療法，注射生長激素增高。甲狀腺功能低下在城市較少，在偏遠山區(qū)多一點。甲狀腺功能低下分先天和后天兩種，先天的除身材矮小外，同時還有智力低下，后天的智力不受影響，但生長發(fā)育遲緩，應該補充甲狀腺素片，效果還是很明顯的。一些先天不足，像早產兒、出生時身高體重不達標、宮內發(fā)育遲緩的，要看頭兩年的生長狀況，若能超過生長曲線最低值，就屬正常，低于最低值，就可以考慮使用生長激素。身材矮小不是指低于平均身高，現(xiàn)在基本按生長曲線檢查身高，最好的方法是與同齡、同班級的孩子相比較，如果與矮小的同齡人差距特別大，最好到醫(yī)院檢查一下。

首先要明確身材矮小是什么原因造成的，是遺傳性的，還是內分泌因素引起的，還是生長激素(甲狀腺素)水平低所導致的。因后天營養(yǎng)不良引起的，要從去除病因入手。孩子適合什么藥，要到醫(yī)院檢查后才能下結論。內分泌引起的身材矮小，可以采用藥物治療。（湖北省心理衛(wèi)生協(xié)會常務理事、省婦幼兒童心理咨詢門診主任醫(yī)師王鳳）

怎樣讓青少年兒童長得更高呢？

湖北省兒童保健學會主任委員、省婦幼兒童保健主任醫(yī)師楊勤告訴我們：孩子的身高，先天遺傳占據了70%,后天因素占到30%，但后天卻可以導致孩子上下17公分的身高差距。如果聽天由命，孩子的身高形勢將永遠不會改變，孩子也將永遠矮下去，等到生長線（骺軟骨）閉合，孩子就永遠失去了長高的機會，按照專家的指導，把握以好下幾個方面，孩子就有可能完全改變矮身材！

發(fā)現(xiàn)孩子長得矮小不能等

其實，很多父母早就發(fā)現(xiàn)孩子比同齡人矮，但總是抱著“等一等”的心態(tài)，總想讓孩子自然躥一躥，結果因孩子的身高落后太多，錯過了長高的最好時機，等造成一定后果后，想治療讓孩子長高已來不及了，這一疏忽將嚴重影響孩子以后的學習、工作、婚姻等，影響孩子的一生，同時也將給父母帶來終生的遺憾。

國家體科所專家告誡：發(fā)現(xiàn)孩子長得矮小不能等，要盡早重視，做必要的骨齡檢測，了解其長高的潛能。

分清孩子長不高的類型、原因，盡早做改善治療

根據身高的科學研究，身材矮小可分為以下幾種類型，家長應盡早在專業(yè)長高機構的幫助下找出孩子長不高的原因，并早做改善和治療，以免因身高原因，影響孩子的一生。

避免因盲目補鈣、加強營養(yǎng)而影響孩子長高

要想讓孩子長高，家長即使再著急也不能亂來，不能盲目的自行制定方案，這樣只會適得其反。如盲目補鈣，容易促使骨骼提前鈣化，導致骨骺線提前閉合，縮短長高年限；盲目加強營養(yǎng)，造成孩子營養(yǎng)過剩，孩子沒長高，倒長胖了；再如盲目的使用助長器，強行拉伸孩子的骨骼，不僅對長高不利，反而會對肌肉及韌帶帶來傷害。

警惕肥胖、早發(fā)育對長高的危害

有的人“盡往橫里長，不往豎里長”，高個子肥胖兒很多，但漸漸地他們就不長了。家長要讓孩子合理營養(yǎng)，在平時要把高熱量、易導致胖的食品控制在最小限度，少讓您的寶貝兒子吃零食、方便面，快餐等食品。同時家長還要關心孩子的發(fā)育，警惕孩子過早的進入青春期，導致孩子過早的停止長高，造成孩子矮身材。發(fā)現(xiàn)孩子早發(fā)育應盡早在專業(yè)長高機構的幫助下延長其發(fā)育的時間，讓孩子多長幾年。

下一頁：人體長高的絕密檔案

知識鏈接：

人的長高與骺骨的秘密

人是怎樣長高的？為什么人到20歲之后就很難長高了？人的身高是骨骼決定的，骨骼生長發(fā)育的好，身材便高大了，骨骼生長發(fā)生異常，就會導致生長障礙，身材便矮小。在骨骼系統(tǒng)中，與人身高關系最大是下肢長骨和椎骨，尤以下肢長骨更為重要，下肢長骨主要由骨干、骨骼和干骺端等部位組成，骨干和干骺端中間有一層軟骨，稱骺軟骨板（或叫軟骨板）。骺軟骨組成，中心部分最先骨化，稱骨化中心，最初，在胚胎發(fā)階段，骨頭是骨干和骨骺的集聚物，在生長荷爾蒙和甲狀腺素的促進下，骺軟骨區(qū)形成新細胞，然后叫軟骨變成骨頭（骺軟骨成熟），這就形成了骨頭直線生長，也就是，人長高了，在骺軟骨未完全融合在一起，骺軟骨一部骨化，即使再分泌生長素，骨也不再增長，人的長高就停止了。
由此可見，骺軟骨一旦閉合消失，軟骨細胞就不會再增殖，任何方法都不能使人增高了。吃鈣片、鍛煉、服用生長激素，都不會刺激人體長高，唯一有效的方法就是用手術的方法將閉合的軟骨線打開，也就是將長骨鋸開，對其中的一層做手術，再造骺軟骨線細胞的生理增殖過程，而這種手術顯然是非自然的手段，不僅危險痛苦，而且副作用大。所以如想長的高高的、超過遺傳高度，只有兩種途徑：一是趁骺軟骨線沒有閉合的時候，刺激體內生長荷爾蒙的加倍分泌，促使骺骨形成更多的細胞；二是延遲骺軟骨線的閉合時間，讓長高的過程加長，才能長的更高。

專家告訴你如何健康的增高

為了讓我們廣大身材矮小的青少年朋友，能正確認識增高及增高產品，湖北省兒童保健學會主任委員、省婦幼兒童保健主任醫(yī)師楊勤介紹說：

１、并不是每個孩子都能長高：骨骺線已經完全閉合的孩子是不能長高的?，F(xiàn)在由于工業(yè)化進程、食物中的激素污染等原因，孩子們的骨齡普通偏大，骨骺線提前閉合的現(xiàn)象很普遍，一般來講，男２５歲以上、女２３歲以上沒有長高的潛力，至于市場上宣傳骨骺線閉合還能長，靠破解基因技術長高都是不科學的。

２、一個月長幾公分，天方夜譚。長高要遵循科學的原理，一個已經緩長的孩子在正常生理狀態(tài)下，是不可能一個月長幾公分的，長高一定要以健康為基礎，以損害身體為代價，得不償失。

３、一種長高產品不可能讓所有的孩子長高。每個孩子長不高的原因是不一樣的，每一種長高產品針對的人群也是不相同的。再好的產品，不可能對所有孩子都有效。檢測，根據結果為孩子選擇長高產品才是明智的選擇。

專家介紹，很多青少年出現(xiàn)身高增長緩慢甚至停止生長的問題，除了遺傳因素，有些與出生時難產或先天性疾病有關，還有些就與內分泌疾病和營養(yǎng)不當相關。而這些病大部分通過目前的醫(yī)療手段是可以確診和治療的。專家特別提醒那些急于增高的青少年及其家長，不要盲目相信廣告宣傳，想增高一定要先到正規(guī)大醫(yī)院進行各項身體指標如骨齡的檢查，因病施治才是最重要的。

骨齡的長短是增高的關健

那長高，我們首先要做的就是檢測骨齡。為什么孩子要長高，必須先檢測骨齡。

骨齡不等于生理年齡，骨齡就是骨骼年齡，它可以精確的反映骨骼的生長空間和所處的生長階段。

假設有一對十歲的女孩子，身高相同，都是１４５公分，其他條件也相同，一個骨齡只有九歲，說明骨骺愈合還有相當時間，今后可以長到１６８公分以上，另一個卻已達１２歲，且已經月經來潮，身高增長不會有更大的潛力，今后身高大概在１５０公分左右。
通過例子，我們不難發(fā)現(xiàn)，同樣年齡，同樣身高的孩子，存在著如此大的差異。

長高，家長擔心什么？又希望什么呢？這就必須有權威機構幫助孩子長高；有成就杰出，經驗豐富的醫(yī)學專家提供指導，保證孩子的長高效果；有助長方案質量的保障，不傷害孩子健康，以免選錯長高產品，延誤孩子的增高時間。

市場在呼喚、家長在期盼！期盼一家專業(yè)的、值得信賴的長高中心能夠圓孩子長高的夢！