松垮的肚皮、滾圓的身材，外加一頭亂發(fā)以及一雙熊貓眼，是人們對“奶媽”最直觀的印象。其實，女人不管何種身份、何種年齡，愛美是永恒的追求。怎樣讓“奶媽”重新煥發(fā)光彩？
很多女性朋友十分重視自己的身材，很多當(dāng)了媽媽的女性朋友對于產(chǎn)后身材恢復(fù)也很重視。但是大家卻對產(chǎn)后盆底功能損傷及產(chǎn)后盆底修護的知識了解很少。
產(chǎn)后堵奶（乳腺炎前期）是現(xiàn)在哺乳期媽媽們經(jīng)常出現(xiàn)的煩心事。據(jù)了解，高達(dá)78.29%的產(chǎn)婦都有過產(chǎn)后堵奶的現(xiàn)象，有些媽媽甚至每個月都會出現(xiàn)一兩次。
胎盤娩出后，子宮宮底平臍，以后每天下降1至2cm，產(chǎn)后一周縮至恥骨聯(lián)合上，2周后縮入盆腔。每日可在同一時間手測宮底高度，以了解子宮逐日復(fù)舊過程，先按摩子宮使其收縮后，再測量恥骨聯(lián)合上緣至宮底間的距離。
女性在懷孕的時候，月經(jīng)就不再來，直到生產(chǎn)后月經(jīng)會再出現(xiàn)。但不同的人產(chǎn)后來月經(jīng)的時間似乎不一樣，因此很多人問女人生產(chǎn)后多久來月經(jīng)呢？
產(chǎn)婦要想甩掉孕期體內(nèi)儲存的多余脂肪，縮食減肥是不可取的?？s食減肥不僅會影響乳汁的分泌，也不利于產(chǎn)后復(fù)原。合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)是比較科學(xué)的，既照顧了喂養(yǎng)嬰兒，又保證了產(chǎn)婦健康，同時達(dá)到不增肥或減肥的目的。
很多女性一提到生孩子，馬上就想到的是去不掉的妊娠紋、滿臉的黃褐斑、皮膚松弛的肌膚，還有照顧孩子熬夜生出來的黑眼圈，甚至還有產(chǎn)后失調(diào)的一系列的問題，這些都沒在女明星身上出現(xiàn)過。
按照老話來說，新媽媽坐月子要有很多忌諱，比如不能見風(fēng)，不能洗澡，不能吃硬東西等等問題，其實這些都是舊的思想傳承下來的，新時代的新媽媽坐月子保養(yǎng)身體可不能犯以下十個錯誤觀念。
寶媽們需要勤洗頭，這樣能顧防止頭皮油脂分泌過于旺盛，保持頭發(fā)和頭皮的清潔度，堅持用木梳梳頭，搭配使用有節(jié)奏地按摩頭發(fā)，這樣能夠有效的刺激頭皮，這能夠促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，促進(jìn)新頭發(fā)的生長。
一般來說，有30%-50%第一次當(dāng)媽媽的人會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，是一種短暫、輕微的心境不良，經(jīng)過自我調(diào)適，持續(xù)3-5天會自行緩解。
在孕晚期用心理評定量表測試媽咪的抑郁狀態(tài)，對具有抑郁傾向的媽咪，特別是孕晚期易激惹、情緒不穩(wěn)定表現(xiàn)明顯的媽咪實施孕期心理干預(yù)，這樣可以明顯降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生率。
要以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為主。生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。增加卵磷脂類保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
葛根含有豐富的淀粉、異黃酮類物質(zhì)，又有鈣、硒、鐵、銅、磷、鉀等十多種人體所必需的微量元素，具有“斷谷不饑，解表退熱，生津止渴，開胃下食，療痔防癌”等功效。
人體內(nèi)的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內(nèi)最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。睡前一小時喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。典型表現(xiàn)：頭暈、惡心。
據(jù)了解，惠氏奶粉媽媽微課堂日前針對新媽速成訓(xùn)練的課堂已經(jīng)開始報名，進(jìn)入惠氏媽媽俱樂部，點擊下方微課堂進(jìn)入新媽必修課即可報名參加。此次課程將教授媽媽們一些實用妙招，很好的應(yīng)對產(chǎn)后抑郁、塑身、寶寶喂養(yǎng)等一系列的問題。
很多已婚女性都擔(dān)心生完孩子后就變成黃臉婆，其實大可不必?fù)?dān)心，只要做好產(chǎn)后恢復(fù)鍛煉以及合理的飲食，就可以保持美麗身材。而產(chǎn)后恢復(fù)體操可以幫助產(chǎn)婦進(jìn)行骨盆韌帶排列恢復(fù)、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復(fù)，使產(chǎn)婦及早恢復(fù)體形，樹立信心。
生完寶寶后，曾經(jīng)引以為傲的胸部開始變得下垂，尺寸也在變小，這是令許多媽咪的苦惱的一件事。其實，只要通過一些方法，比如按摩、運動和食療，是完全可以恢復(fù)完美胸型，散發(fā)辣媽的自信和魅力！
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