懷孕期不同階段的飲食禁忌

　　對于懷孕了，孕婦該吃些什么？近日記者采訪了金華市中心醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師倪笑玲、金華市中醫(yī)院營養(yǎng)師陸素飛。

　　胎兒的生長發(fā)育全部依附于母體的營養(yǎng)供給。“一人吃飽，兩人不餓”，說的就是孕婦與腹中胎兒的緊密關(guān)系。

　　孕婦能否生出一個健康、聰明的寶寶，這與孕期中飲食是否科學(xué)有著密切的關(guān)系。那么懷孕了，你和寶寶應(yīng)該吃些什么呢？

　　用藥一定要小心

　　第一期妊娠早期(0～3個月)：是胚胎各組織器官形成時期，是胎兒生長發(fā)育至關(guān)重要的時期，也是胎兒最易致畸的時期。這一時期孕婦往往會出現(xiàn)程度不一的妊娠反應(yīng)，如惡心、嘔吐、食欲不振等，此時要注意，膳食調(diào)配上應(yīng)多樣化，營養(yǎng)要豐富全面，以清淡少油膩為主，少食多餐。如果妊娠反應(yīng)很大，吃下去的食物被嘔吐了，要繼續(xù)補(bǔ)充回去。同時要注意不要吃太涼的食物，如螃蟹、甲魚等盡量少吃，以免造成流產(chǎn)；還有生冷、含有刺激性、油膩的食物也盡量少吃；要忌煙、忌酒，避免飲用濃茶和咖啡等刺激性飲料；對于有輻射的或者有害物質(zhì)不要接觸；要盡量避免感冒等疾病，此時用藥一定要小心，否則會致胎兒畸形。一旦生病了要告訴醫(yī)生你已經(jīng)懷孕了，使醫(yī)生在給你配藥時注意這個因素。

　　注意飲食營養(yǎng)均衡

　　第二期妊娠中期(4～6月)：這一時期，孕婦妊娠反應(yīng)基本消失，食欲趨于好轉(zhuǎn)，胃口大增，胎兒發(fā)育加快，因此食物的品種應(yīng)更加多樣化。為了保證熱能的供給，應(yīng)增加一定量主食的攝入量；油可以植物油為主；要多攝入含蛋白質(zhì)的食物，如肉、魚、牛奶、蛋類、豆制品、海產(chǎn)品等；多食用含鈣的食物，如奶酪、蝦皮、海帶、骨頭、骨頭湯、芹菜、油菜等；多食用含鐵的食物，如動物肝臟、動物血、黑木耳、黑芝麻、菠菜、胡蘿卜、黃瓜等；多食用含鋅的食物，如貝類、動物腎臟、大白菜、扁豆、茄子、白蘿卜等；要多食用含葉酸高的食物，如萵苣葉、韭菜、大蔥、土豆、黃花菜、藕等；要吃含有維生素E的食物，如玉米、小麥胚芽等；要吃含維生素D的食物，如蛋類，多曬太陽自身也可合成維生素D；要吃含維生素C的食物，如橘子、西紅柿、青椒、白菜、菜花。含有鐵、鋅、維生素、葉酸等食物最好每周進(jìn)食1～2次；每日都應(yīng)進(jìn)食牛奶、豆與豆制品、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜和水果。如果孕婦出現(xiàn)小腿抽搐，有可能缺鈣，如果是缺鈣，這時要及時補(bǔ)充鈣劑。

　　倪笑玲說，世界衛(wèi)生組織提出，在整個孕期中可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充點葉酸。因為在懷孕期間需要葉酸量比較大。同時在注意飲食營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，還可適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣和鐵劑。但補(bǔ)充上述這些物質(zhì)應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　補(bǔ)充對胎兒大腦發(fā)育有好處的食物

　　第三期妊娠晚期(7個月以后)：這一期是胎兒生長發(fā)育最迅速的時期，也是胎兒大腦細(xì)胞增殖最快的時期。所以妊娠晚期營養(yǎng)素的供給量要達(dá)到或超過中期的水平，孕婦每天除了食用上述食物外，此時應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充對胎兒大腦發(fā)育有好處的食物，如核桃、蝦、菌類(蘑菇等)，同時還有補(bǔ)充含碘的食物，如海帶、紫菜等。飲食以少食多餐為原則，每日餐次可增至五六餐。同時要保持體內(nèi)的酸堿平衡。水果可吃些蘋果、香蕉、柑橘、棗、葡萄、檸檬等。

　　這一時期的孕婦易出現(xiàn)水腫，膳食中應(yīng)控制鹽的攝入量，對有明顯下肢浮腫者，應(yīng)避免食用咸肉、咸魚、咸菜、榨菜、醬菜等含鹽高的食品。

　　陸素飛提醒：中醫(yī)認(rèn)為孕婦應(yīng)盡量少吃滑利食物，如米仁、山楂、荸薺，因為這些食品對子宮有興奮作用，容易引起子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)。熱性食物也要盡量少吃，如狗肉、辣椒等，參類也不宜吃。對于微量元素如果缺乏可以補(bǔ)充，如果不缺乏就沒必要補(bǔ)充了。如果盲目地攝入本不需要的某種維生素或微量元素，可能會適得其反。

　　陸素飛說，對于懷有雙胞胎的孕婦，因為兩個胎兒都需要大量的各種營養(yǎng)物質(zhì)，因此攝入量更應(yīng)比懷有單個胎兒的孕婦多一些，因此建議要多餐，肚子感覺餓了就應(yīng)該吃食物。同時要注意不要勞累，注意休息，按時到醫(yī)院定期檢查，早點到醫(yī)院待產(chǎn)。

　　倪笑玲說，孕婦可以洗冷水澡，但應(yīng)注意不要受涼，冷飲盡量少吃。

責(zé)任編輯：天寶媽

　　終于懷上小寶寶了，準(zhǔn)媽媽一定是滿心歡喜。然而，在妊娠5-6個月的時候，很多準(zhǔn)媽媽的大腿上部、腹部及乳房等處皮膚會出現(xiàn)許多淡紅色或紫色條紋。這就是準(zhǔn)媽媽最不愿看到的“妊娠紋”。妊娠紋一旦產(chǎn)生，要想完全消除是比較困難的。

　　妊娠紋是怎么產(chǎn)生的呢？

　　隨著胎兒的成長、羊水的增加，孕媽咪的子宮也會逐漸地膨大。當(dāng)腹部在快速膨脹的情形下，超過肚皮肌膚的伸張度，就會導(dǎo)致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維，因經(jīng)不起擴(kuò)張而斷裂，產(chǎn)生妊娠紋。

　　那么，應(yīng)該如何預(yù)防妊娠紋呢？

　　一、孕前要增加肚子的彈性

　　要避免妊娠紋出現(xiàn)，在孕前就要開始做好準(zhǔn)備，讓肚子變得很有彈性。

　　首先，運動鍛煉必不可少，尤其是腹部的運動。從打算要寶寶的那一天起，就應(yīng)該堅持做仰臥起坐、俯臥撐等運動，經(jīng)常為腹部做簡單的按摩等等。

　　其次，洗淋浴的時候，可以用蓮蓬頭冷熱水交替沖乳房，以提高乳房的皮膚張力，緩解皮膚彈性減退的速度，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　此外，在飲食上，要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，補(bǔ)充膠原蛋白，增強(qiáng)皮膚的彈性。

　  二、孕期預(yù)防重點

　　1.合理飲食，控制體重

　　懷孕后，體重會有所增長。但千萬不要以為懷孕了就可以放縱吃喝。體重增加過快或者過多，都會導(dǎo)致妊娠紋的產(chǎn)生，也會成為自己的負(fù)擔(dān)。而且，如果腹中的胎兒過大，也會給自然分娩帶來一定的難度。整個懷孕過程增加的體重不要超過12-14公斤，或是一個月內(nèi)胖了四五公斤，即使在懷孕后期，也不要一個月胖超過二公斤。

　　因此，在孕期，準(zhǔn)媽媽要多吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，不要吃太油、太甜、太咸的食物。特別是只增體重、營養(yǎng)不多的快餐和油炸食品最好不要吃。

　　2.適度按摩

　　在懷孕期間配合妊娠用品的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫的現(xiàn)象。皮膚會變得比較滋潤，彈性增加，能有效防止妊娠紋發(fā)生的機(jī)會。建議從懷孕3個月開始到生完后的3個月，在比較容易出現(xiàn)妊娠紋的五大部位-腹部、臀部、大腿、胸部及背部，都要堅持進(jìn)行按摩。

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為什么懷孕后應(yīng)該暫時摘下戒指呢？懷孕后為了保證嬰兒的營養(yǎng)，母體體重會增加，手指也會增粗，但戒指不會變化，懷孕后期有的孕婦手指往往被戒指卡壓使血液循環(huán)受阻，指端顏色變深、腫脹、疼痛。有的產(chǎn)婦生產(chǎn)時需行剖腹產(chǎn)。一般行剖腹產(chǎn)手術(shù)時，需將貴重物品取下，以保證手術(shù)安全。若戒指戴的時間很長，此時已不易取下戒指，所以懷孕了，戒指暫時請摘下。

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