懷孕四個(gè)月要注意什么 會(huì)出現(xiàn)胎動(dòng)嗎？

孕4 月的孕媽媽

孕4 月孕媽媽的身體變化：

第13 周初現(xiàn)懷孕體態(tài)。早孕反應(yīng)及易造成流產(chǎn)的危險(xiǎn)期基本結(jié)束，相對(duì)來(lái)說(shuō)，孕媽媽流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)也降低了很多，而胎寶寶也已經(jīng)完成了其大部分關(guān)鍵性發(fā)展，所以也是比較安全的。孕媽媽在趾骨聯(lián)合上方2~3 指處可以觸及到增大的子宮底。孕媽媽臉上和頸部出現(xiàn)了褐色的斑點(diǎn)，乳房開(kāi)始變大并產(chǎn)生了刺痛的感覺(jué)。到了孕中期，乳頭能擠出乳汁，如同分娩后的初乳。

第14 周終于可以穿孕婦裝了。懷孕時(shí)，孕媽媽體內(nèi)的雌激素水平較高，盆腔及陰道充血。此時(shí)，孕媽媽的陰道分泌物增加，白帶增多。孕媽媽不要為此感到不安，應(yīng)選擇純棉內(nèi)褲，并堅(jiān)持每天清洗外陰，以保持外陰部清潔。早孕的不適反應(yīng)這時(shí)也煙消云散、蕩然無(wú)存了，孕媽媽越來(lái)越適應(yīng)懷孕的狀態(tài)，心情也變得平穩(wěn)，食欲也跟著好轉(zhuǎn)起來(lái)?，F(xiàn)在，孕媽媽可以盡情享受懷孕的美妙和自豪了！本周孕媽媽身體的最大變化是子宮逐漸增大，在臍恥之間，原來(lái)的衣服開(kāi)始變得不合體，現(xiàn)在孕媽媽終于可以把早已買(mǎi)好的孕婦裝拿出來(lái)穿了。

第15 周能分泌初乳了。在這周，隨著子宮的增大，支撐子宮的韌帶會(huì)增長(zhǎng)，孕媽媽會(huì)感覺(jué)到腹部和腹股溝疼痛。孕媽媽不要因此而抱怨寶寶哦，因?yàn)閷殞氁呀?jīng)能聽(tīng)到你說(shuō)話了。孕媽媽乳暈顏色變深，乳頭增大，成暗褐色，乳房中已經(jīng)形成了初乳，隨之乳頭也能分泌出白色乳汁，那么，孕媽媽從這個(gè)時(shí)候起要多吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)食物，作好乳房衛(wèi)生，為肚子里的寶寶作好喂乳準(zhǔn)備。

第16 周感覺(jué)到輕微的胎動(dòng)。隨著寶寶一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)大，孕媽媽體重開(kāi)始增加，身體已經(jīng)適應(yīng)了妊娠。孕媽媽的腹部、臀部和其他部位會(huì)堆積脂肪，應(yīng)注意調(diào)節(jié)體重，以免對(duì)孕媽媽和胎寶寶都產(chǎn)生不良影響。大多數(shù)孕媽媽從這周開(kāi)始，會(huì)興奮地感覺(jué)到胎動(dòng)，有懷孕史的媽媽會(huì)感到胎動(dòng)的時(shí)間比以前提前了。對(duì)于初次懷孕的孕媽媽來(lái)說(shuō)，她所感受到的胎動(dòng)就是一種輕柔的敲擊的感覺(jué)，又像是肚子里咕嚕咕嚕冒氣泡。第一次胎動(dòng)，往往是在不經(jīng)意間悄然進(jìn)行的，因?yàn)閷殞毜膭?dòng)作是那么輕柔，又像是“肚子串氣”，容易被孕媽媽忽視。不過(guò)，因?yàn)闀?huì)緊跟著有第二下、第三下，所以，敏感的孕媽媽就知道是寶寶在和自己交流了。這是母子間特有的溝通方式，孕媽媽不要忘了將初感胎動(dòng)的時(shí)間記錄在案哦！

其他章節(jié)閱讀推薦>>>

孕媽媽所關(guān)心的問(wèn)題

預(yù)防便秘與“解秘”，到了孕中期，孕媽媽的子宮不斷變大，會(huì)壓迫到后方的腸道，使得排便時(shí)不易用力，排便變得困難起來(lái)。此外，懷孕時(shí)腸胃蠕動(dòng)不好，食物的消化比較慢，更容易引起便秘。

“解秘”小妙招：

1. 養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，以逐步恢復(fù)或重新建立排便反射。排便時(shí)不可用力過(guò)猛。

2. 每天早上起床后，空腹喝一杯溫開(kāi)水、淡鹽水或蜂蜜水，能促進(jìn)排便。

3. 多食紅薯、南瓜、粗糧等富含膳食纖維的食物。

4. 每天做力所能及的運(yùn)動(dòng)，如孕婦操、散步、自我按摩、瑜伽等。

5. 忌食辛辣、刺激的食物。

其他章節(jié)閱讀推薦>>>

營(yíng)造溫馨舒適的居家環(huán)境

孕媽媽和胎寶寶的生活環(huán)境是非常重要的，現(xiàn)在，來(lái)營(yíng)造一個(gè)舒適溫馨的居家環(huán)境吧！

1. 最適宜的室內(nèi)溫度是20℃ ~22℃。溫度如超過(guò)25℃會(huì)讓人感到煩躁不安、精神不振、頭昏腦漲；如低于10℃會(huì)使人懶于活動(dòng)，出現(xiàn)精神抑郁，對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育不利。

2. 最適宜的室內(nèi)濕度是50％左右。房間太干燥，會(huì)感覺(jué)口干舌燥、喉痛、流鼻血或便秘等；濕度過(guò)高，房間內(nèi)的衣被容易發(fā)潮，可能引起皮膚過(guò)敏、肢體關(guān)節(jié)酸痛、水腫等，甚至還會(huì)出現(xiàn)消化功能失調(diào)。

3. 及時(shí)除螨滅蟑。螨蟲(chóng)的分泌物容易引起過(guò)敏性哮喘、過(guò)敏性鼻炎和蟲(chóng)咬性皮炎等疾病，蟑螂能攜帶的細(xì)菌病原體有40 多種，嚴(yán)重危害孕媽媽和胎寶寶的健康。螨蟲(chóng)在地毯、枕巾、浴室的濕毛巾和屋子角落的灰塵里等地棲息著，準(zhǔn)爸爸要認(rèn)真打掃和清洗這些地方。

4. 選購(gòu)高質(zhì)量的木制家具。一般來(lái)說(shuō)，劣質(zhì)家具中含有苯、甲醛、鉛等化學(xué)物質(zhì)，容易讓人感覺(jué)頭暈、惡心，最好購(gòu)置原木家具。還可在家具外面噴一層密封膠，防止甲醛氣體的散發(fā)。

5. 延遲房屋裝修。裝修材料中有甲醛、苯、氨等有害物質(zhì)，易損害孕媽媽和胎寶寶的健康。因此，孕期最好不要裝修房子。如需要裝修，要選擇環(huán)保、無(wú)污染的材料。裝修后要閑置3 個(gè)月再入住。入住前最好能請(qǐng)環(huán)保機(jī)構(gòu)進(jìn)行空氣質(zhì)量的檢測(cè)，保證家人的健康。

其他章節(jié)閱讀推薦>>>

護(hù)好寶寶的“糧倉(cāng)”——孕期乳房保養(yǎng)

乳房的保養(yǎng)對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)橐环矫婵梢灶A(yù)防乳腺炎等疾病，另一方面可以避免分娩后乳房松弛、下垂，保持乳房美麗的外形。佩戴合適的胸罩懷孕之后，孕媽媽的乳房會(huì)變得空前的豐滿、漂亮，這就需要孕媽媽根據(jù)不同時(shí)期乳房的具體變化情況適時(shí)更換合適的胸罩，并且堅(jiān)持每天穿戴，哺乳期也不例外。要注意選購(gòu)的胸罩不能太緊也不能太松，因?yàn)檫^(guò)小、過(guò)緊的胸罩會(huì)阻礙乳房的正常發(fā)育，過(guò)大、過(guò)松的胸罩又起不到支撐的作用。堅(jiān)持清潔乳房乳房的清潔對(duì)于乳腺管保持通暢，以及增加乳頭的韌性、減少哺乳期乳頭皸裂等并發(fā)癥的發(fā)生無(wú)疑具有很重要的作用。要注意，清潔乳房時(shí)，要使用溫水擦洗，并將乳暈和乳頭的皮膚褶皺處一并擦洗干凈。不可用手硬摳乳頭上面的結(jié)痂，可在乳頭上涂抹植物油，待上面的硬痂或積垢變軟溶解后再用溫水沖洗干凈，拿一條柔軟干凈的毛巾拭干，之后在乳房和乳頭上涂些潤(rùn)膚乳，避免干燥皸裂。需注意的是，千萬(wàn)不要用香皂或肥皂、酒精等清潔乳房，這些清潔用品不利于乳房的保健以及隨后的母乳喂養(yǎng)。

堅(jiān)持乳房按摩，正確的乳房按摩是乳房護(hù)理的重要方法之一。從孕中期開(kāi)始，乳腺組織就迅速增長(zhǎng)，按摩乳房可以松解胸大肌筋膜和乳房基底膜的黏著狀態(tài)，使乳房?jī)?nèi)部組織疏松，促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于乳腺小葉和乳腺導(dǎo)管的生長(zhǎng)發(fā)育，增加產(chǎn)后的泌乳功能，并可以有效防止產(chǎn)后排乳不暢。乳房按摩：乳房按摩要一天做1 次，1 次大概2~3 分鐘。在身體舒服的狀態(tài)，如睡覺(jué)之前或每天沐浴時(shí)或沐浴后的時(shí)間，用按摩霜或橄欖油按摩乳房和乳頭，效果更好。如果出現(xiàn)下腹疼痛的情形，應(yīng)立即停止按摩，以免乳頭受到刺激，引起子宮收縮。

其他章節(jié)閱讀推薦>>>

孕4 月媽媽營(yíng)養(yǎng)飲食

孕4 月?tīng)I(yíng)養(yǎng)飲食方案：到了這個(gè)月，孕媽媽感覺(jué)比較舒適，早孕反應(yīng)慢慢消失，食欲大增。這時(shí)，胎寶寶生長(zhǎng)迅速，需要更多的營(yíng)養(yǎng)。

1. 孕媽媽需增加能量和各種營(yíng)養(yǎng)素，來(lái)滿足胎寶寶身體各系統(tǒng)發(fā)育中進(jìn)行的大量復(fù)雜的合成代謝的需要。

2. 蛋白質(zhì)、鈣和鐵等的攝入量也要增加，這能促進(jìn)胎寶寶的血、肉和骨骼的生成。

3. 孕媽媽每天飲用6~8 杯水，其中果汁的量控制在2 杯以?xún)?nèi)，因?yàn)楣鸲忍撸瑢?duì)胎寶寶的骨骼發(fā)育不利。

孕4 月關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素：鋅，作用：防止胎寶寶發(fā)育不良。本月開(kāi)始，孕媽媽需要增加鋅的攝入量。缺鋅會(huì)造成孕媽媽味覺(jué)、嗅覺(jué)異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力下降，這樣勢(shì)必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，生蠔中含量尤其豐富。不過(guò)每天的補(bǔ)充量不宜超過(guò)20 毫克。

孕4 月重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)素：孕4 月的胎寶寶正在迅速生長(zhǎng)，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更多，孕媽媽要攝入更豐富的營(yíng)養(yǎng)，源源不斷地供給新生命。蛋白質(zhì)，孕媽媽每天應(yīng)增加15 克蛋白質(zhì)的攝入，達(dá)到75~95克。飲食中應(yīng)增加魚(yú)、禽、肉、蛋、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。特別是早孕反應(yīng)嚴(yán)重、不能正常進(jìn)食的孕媽媽?zhuān)鼞?yīng)多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。熱量，從孕4 月開(kāi)始，孕媽媽必須增加熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素，來(lái)滿足胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。孕中期熱量每日增加約200 千卡。維生素，孕媽媽?xiě)?yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2 和維生素C 的供給，來(lái)幫助對(duì)鐵、鈣、磷的吸收。維生素D 能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，每日最好能補(bǔ)充10 微克。孕媽媽?xiě)?yīng)多食各種蔬菜和水果，如西紅柿、茄子、白菜、葡萄、橙子等。

礦物質(zhì)鈣、鐵等成分對(duì)生成胎寶寶的血、肉、骨骼起著重要作用，需求量比平時(shí)大得多。每天對(duì)鈣的需求量為1000 毫克，鐵增加至25 毫克，其他營(yíng)養(yǎng)素如碘、鋅、鎂、銅、硒等也要適量攝取。

其他章節(jié)閱讀推薦>>>

本月聚焦：孕期牙齒護(hù)理

孕前口腔檢查很有必要，孕媽媽在懷孕前應(yīng)作一次徹底的口腔檢查，將所有的口腔隱患都消除在萌芽狀態(tài)，包括牙齦炎、牙周炎、齲齒，以及需要拔除的阻生齒等。即使所有的口腔隱患都消除之后，孕媽媽?xiě)言泻?，還可能會(huì)或多或少地遭遇牙齦出血等牙齒疾患。這是因?yàn)閼言惺沟迷袐寢寖?nèi)分泌發(fā)生改變，使得牙齒格外脆弱，這就給一些病菌和毒素提供了可乘之機(jī)。再加上孕媽媽一天進(jìn)食的食物種類(lèi)比較多，牙齒中的細(xì)菌在食物的糖和淀粉的發(fā)酵作用下，形成了一種酸性物質(zhì)，這種物質(zhì)能極大地腐蝕孕媽媽的牙齒，所以，牙齒問(wèn)題就產(chǎn)生了。

正視牙病，主動(dòng)就醫(yī)。一些孕媽媽在患了牙齒疾病后不愿意就醫(yī)，認(rèn)為沒(méi)什么大不了的，不予以重視。其實(shí)，這種做法是極其有害的。孕媽媽?xiě)?yīng)該摒棄種種顧慮，主動(dòng)與牙科醫(yī)生聯(lián)系，獲得專(zhuān)業(yè)的幫助。

關(guān)于孕期拔牙問(wèn)題，懷孕期間除非有必須拔牙的情況，一般不宜拔牙。懷孕的前2個(gè)月內(nèi)拔牙可能引起流產(chǎn)；懷孕8個(gè)月以后拔牙可能引起早產(chǎn)。如必須拔牙，最好選擇孕3~7月，并作好準(zhǔn)備工作，才相對(duì)安全些。孕媽媽要保持足夠睡眠，避免精神緊張，在拔牙前一天和當(dāng)天用保胎藥，拔牙麻醉劑中不可加入腎上腺素；麻醉要完全，防止因疼痛引起子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)。

孕期常見(jiàn)的牙周問(wèn)題：

1. 妊娠期牙周炎。懷孕期間荷爾蒙改變，使牙齦充血腫脹，顏色變紅，刷牙容易出血，偶有疼痛不適。

2. 妊娠牙齦瘤。一般發(fā)生在懷孕中期，由于牙齦發(fā)炎與血管增生，形成鮮紅色肉瘤（牙齦邊緣長(zhǎng)出的小結(jié)節(jié)），大小不一，生長(zhǎng)快速，常出現(xiàn)在前排牙齒的牙間乳頭區(qū)。不需要治療，或只針對(duì)牙周病進(jìn)行基本治療，如洗牙、口腔衛(wèi)生指導(dǎo)、壓根整平等，這是為了減少牙菌斑的滯留與刺激。牙齦瘤會(huì)在分娩之后很快消失，不用太過(guò)擔(dān)心，如出現(xiàn)妨礙咀嚼、易咬傷或過(guò)度出血等，可考慮切除，但孕期手術(shù)容易再發(fā)。

其他。懷孕期間也可能會(huì)有牙周囊?guī)Ъ由睢⒀例X容易松動(dòng)等癥狀。

遠(yuǎn)離孕期牙齦炎，牙齦炎的危害：

患有牙齦炎的孕媽媽?zhuān)捎谘例l疼痛出血，會(huì)直接影響食欲，進(jìn)而影響到胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育。此外，牙齒里面的細(xì)菌還會(huì)通過(guò)血液傳染給腹中發(fā)育的胎寶寶，使其出生后發(fā)生口腔疾病的概率增加。

于生活細(xì)微之處防治牙齦炎：

1. 不吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬的食物，避免對(duì)牙齦的不良刺激。

2. 多進(jìn)食維生素C 含量高的蔬菜、水果以及含鈣的食物，可降低毛細(xì)血管的通透性，防止牙齦出血。

3. 三餐后要及時(shí)刷牙、漱口，認(rèn)真清理牙縫，不讓食物殘?jiān)读簟Ｔ袐寢尶梢栽诎镫S身攜帶一套牙膏牙刷，以便隨時(shí)都可以刷牙。

4. 選用短軟毛的牙刷，順著牙縫輕輕刷牙，以避免碰傷牙齦，引起出血。

5. 用電動(dòng)牙刷。電動(dòng)牙刷清潔牙齒的效果好，可按摩牙齦，增進(jìn)牙齦健康。

6. 刷牙時(shí)要記得刷舌頭，因?yàn)樯囝^上沉積著很多口腔中的細(xì)菌。

7. 盡量少吃或者不吃粘牙的甜點(diǎn)或糖果。

其他章節(jié)閱讀推薦>>>