準(zhǔn)媽媽保護(hù)頭發(fā)大作戰(zhàn)

頭發(fā)就像身體其它部位的毛發(fā)，但是此處的毛發(fā)較為密集、深度也比其它的毛發(fā)深，因此可以長(zhǎng)得比較長(zhǎng)。一頭美麗的秀發(fā)可為自己加分不少，而一頭雜亂如稻草的頭發(fā)，反倒會(huì)讓人覺得又氣又羞。其實(shí)，保養(yǎng)頭發(fā)并不難，也不需要花上什么費(fèi)用，只要了解自己的發(fā)質(zhì)，并注意一些小撇步，即使是忙碌的媽咪也能輕易擁有柔順的美發(fā)！

媽咪保發(fā)大作戰(zhàn)！

ACTION～

PART1

hair 頭發(fā)二三事

頭發(fā)會(huì)生病嗎？常見的頭發(fā)問題有哪些？為什么男性比較容易有禿頭的困擾？我生完寶寶后頭發(fā)就一直掉，會(huì)不會(huì)掉光呢……？想要了解自己的頭發(fā)，這些基本的醫(yī)學(xué)常識(shí)妳不可不知！

認(rèn)識(shí)頭發(fā)構(gòu)造

一般而言，頭發(fā)可分為外皮層、內(nèi)質(zhì)層、髓質(zhì)層等三部分。臺(tái)大醫(yī)院云林分院皮膚科主任邱品齊說明，外皮層(cuticle)位于毛發(fā)的最外層，即毛鱗片，為扁平的鱗狀結(jié)構(gòu)，數(shù)量雖少，但可保護(hù)頭發(fā)不受到傷害。內(nèi)質(zhì)層(cortex)介于外皮層與髓質(zhì)層中間，由多層紡垂?fàn)罴?xì)胞所構(gòu)成，為頭發(fā)的骨干也是最主要的部分。髓質(zhì)層(medulla)則在毛發(fā)最中間，通常在粗發(fā)中較易看見。

生長(zhǎng)周期知多少？

正常來說，頭發(fā)的生長(zhǎng)周期分為生長(zhǎng)期、退行期(萎縮期)、休止期共三階段：

Step1生長(zhǎng)期頭發(fā)開始生長(zhǎng)之后，約可持續(xù)三年的時(shí)間，若保養(yǎng)得宜，甚至可達(dá)五年的壽命，透過這些數(shù)字我們可以大概知道，一根頭發(fā)最長(zhǎng)可以長(zhǎng)到什么程度。邱品齊表示，以最好的狀況及最快的生長(zhǎng)速度來看，0 . 5m m乘以一年3 6 5天，再乘上5年，大概就是頭發(fā)最長(zhǎng)的狀態(tài)，因此不管再怎么留，頭發(fā)的長(zhǎng)度是有一定的限度的，這是因?yàn)轭^發(fā)過了生長(zhǎng)期(平均為3～4年)后，就會(huì)進(jìn)入退行期(萎縮期)及休止期，

之后再重新開始下個(gè)周期。目前認(rèn)為頭發(fā)會(huì)自動(dòng)從生長(zhǎng)期進(jìn)入休止期與基因調(diào)控有關(guān)，但詳細(xì)的誘發(fā)機(jī)轉(zhuǎn)仍待確認(rèn)。

Step2

退行期

頭發(fā)停止生長(zhǎng)后，便會(huì)逐漸萎縮，這個(gè)階段約會(huì)持續(xù)三個(gè)禮拜。

Step3

休止期

過了退行期，毛囊在約莫三個(gè)月內(nèi)會(huì)完全萎縮，頭發(fā)便容易掉落，而后再進(jìn)入下一次的生長(zhǎng)周期。

大量落發(fā)，當(dāng)心疾病纏身！疾病纏身！

所有的頭發(fā)大約有85%處于生長(zhǎng)期，1～2%介于退行期，其余的則在休止期。原則上，并不是每根頭發(fā)都處在生長(zhǎng)期的階段，有些會(huì)在休息的狀態(tài)，有的則會(huì)掉落，于是在皮膚科文獻(xiàn)上顯示，每天掉100～150根頭發(fā)，

圓禿 鬼剃頭

這樣的掉發(fā)方式是一塊一塊的，并非整片掉落，稱之為圓禿，俗稱鬼剃頭，好發(fā)于頭皮、眉毛等處。圓禿的問題往往與情緒、壓力、身體狀況、免疫失調(diào)有關(guān)，當(dāng)自己的免疫細(xì)胞攻擊自己的毛囊時(shí)，頭發(fā)就會(huì)突然掉落，而且男女皆可能發(fā)生。此疾病為一種皮膚免疫失調(diào)的反應(yīng)，輕微者只要擦藥即可，嚴(yán)重的圓禿則需要吃藥及局部施打類固醇來治療。

休止期落發(fā)

意即頭發(fā)周期同步化，造成在長(zhǎng)下個(gè)周期的頭發(fā)時(shí)，上個(gè)周期的頭發(fā)掉一堆下來，使得頭發(fā)密度整個(gè)下降。休止期落發(fā)往往與受到龐大的壓力有關(guān)，如：生產(chǎn)、大量失血、發(fā)高燒、生重病等。這種情況多半是可逆性的，只要心理壓力解除了，調(diào)回正常的作息后，問題就會(huì)慢慢改善，因?yàn)樾葜蛊诼浒l(fā)的毛囊并非死掉，所以頭發(fā)是會(huì)再長(zhǎng)出來的。值得注意的是，許多媽咪會(huì)碰到產(chǎn)后大量落發(fā)的問題，這是由于女性在生產(chǎn)時(shí)有些壓力荷爾蒙會(huì)突然增加，影響到整個(gè)毛囊的生長(zhǎng)周期，導(dǎo)致很多毛囊在同一個(gè)時(shí)間突然進(jìn)入休止期的狀態(tài)，不過此種掉發(fā)約持續(xù)三個(gè)月，之后便會(huì)慢慢長(zhǎng)回來。與圓禿不同的是，產(chǎn)后落發(fā)是頭發(fā)密度下降，而非一塊一塊的掉發(fā)。若有此問題的產(chǎn)后媽咪，應(yīng)試著放松心情，必要時(shí)建議尋求精神科醫(yī)師的協(xié)助。

PART2

洗發(fā)&保發(fā)全搜錄

洗頭前

先了解妳的 發(fā)質(zhì)

依頭皮的油膩程度及平時(shí)洗發(fā)的頻率來看，可將頭發(fā)分為油性、一般、干性等三種發(fā)質(zhì)，發(fā)質(zhì)的分類通常和臉部肌膚有關(guān)，油性肌膚的人多半也是油性發(fā)質(zhì)，但發(fā)質(zhì)跟臉部膚質(zhì)一樣，并非完全固定的，這是因?yàn)槊總€(gè)人頭皮皮脂腺分泌的程度，會(huì)受到年齡、情緒壓力、季節(jié)等因素影響而有所變化。舉例來說，有人到了夏天頭皮就比較容易出油，這時(shí)就屬于油性發(fā)質(zhì)，但是到了秋冬之際，頭發(fā)可能又轉(zhuǎn)變成中性甚至是偏干性的發(fā)質(zhì)。

油性發(fā)質(zhì)

頭皮會(huì)出油，與皮脂腺有關(guān)，每個(gè)人皮脂腺旺盛程度不盡相同，因此出油的狀況也不太一樣。邱品齊表示，油性發(fā)質(zhì)并非頭發(fā)本身自己出油，而是毛囊下面的皮脂腺出油，所分泌的油脂會(huì)沿著毛鱗片往上移動(dòng)，

就跟毛細(xì)現(xiàn)象一樣，之后會(huì)附著在頭發(fā)上，假如出油的速度較快，整根頭發(fā)變油膩速度也會(huì)加快。

洗發(fā)指南

可以選擇去脂力較強(qiáng)、較清爽的洗發(fā)產(chǎn)品。油性發(fā)質(zhì)必須增加洗發(fā)的頻率，有的甚至要每天洗頭才夠，洗頭的次數(shù)要視出油狀況、活動(dòng)量及癢感而論。

一般發(fā)質(zhì)

頭發(fā)摸起來不油膩也不干澀，為介于油性與干性間的中性發(fā)質(zhì)。

洗發(fā)指南

一般來說， 中性的發(fā)質(zhì)2 ～ 3 天洗一次頭發(fā)已綽綽有余，選購(gòu)洗發(fā)產(chǎn)品時(shí)，不需要特別挑選去油或是過于滋潤(rùn)的配方。

干性發(fā)質(zhì)

有些人的頭發(fā)天生就摸起來干干的，甚至一折就斷，這與頭發(fā)結(jié)構(gòu)異常有關(guān)。從皮膚科的角度來看，此為先天性的頭發(fā)疾病，與基因或是制造頭發(fā)的某些蛋白質(zhì)酵素出了問題有關(guān)，除了這些先天性的原因外，大部分的干性發(fā)質(zhì)都是后天破壞導(dǎo)致，像是吹、染、整、燙過度，造成頭發(fā)喪失保水的能力，使頭發(fā)變得干燥、吸水能力減弱，如同肌膚的水分跑掉一般， 摸起來粗粗、干干的。

洗發(fā)指南

越干的發(fā)質(zhì)必須使用越溫和的洗發(fā)精，且需要進(jìn)行潤(rùn)發(fā)及護(hù)發(fā)的動(dòng)作，以外加油脂在頭發(fā)上，滋養(yǎng)毛燥不好梳理的頭發(fā)。楊心怡建議干性發(fā)質(zhì)的媽咪，可挑選含硅化物(如：硅靈)的洗發(fā)產(chǎn)品，硅化物能使整個(gè)毛鱗片較為滑順，滋潤(rùn)干燥的頭發(fā)。此外，干性發(fā)質(zhì)的人可拉長(zhǎng)洗頭時(shí)間，有些人甚至可5到7天再洗一次就很足夠了。

各種發(fā)質(zhì)的洗發(fā)、保養(yǎng)方式不盡相同，如能事先了解

Step1

沖水

在正式洗頭前，可先把頭發(fā)梳開，梳理的時(shí)候切忌用力拉扯，之后用清水沖洗一次，將附著在頭發(fā)上的灰塵、污垢沖掉，沖水的動(dòng)作也可以讓洗發(fā)精充分地發(fā)揮作用。

Step2

洗發(fā)＆潤(rùn)發(fā)

沖完水后，就可以開始洗頭了，首先先倒適量的洗發(fā)精在手心，加點(diǎn)水后搓揉出泡沫，再均勻地涂抹在于頭發(fā)與頭皮上，使其充份發(fā)揮作用。(如果直接將洗發(fā)精倒在頭發(fā)上，很可能在搓揉的過程中損傷毛鱗片)洗發(fā)的時(shí)候，記得以指腹按摩頭皮(用指尖搔抓可能會(huì)把頭發(fā)弄斷或刮傷頭皮)。按摩后可稍微停留約五分鐘的時(shí)間，再以溫水徹底沖干凈，但是不可以用水柱強(qiáng)力沖洗，以免傷害到秀發(fā)。提醒媽咪們，在使用洗發(fā)精時(shí)要小心，不要讓洗發(fā)精跑進(jìn)眼睛里，嬰幼兒專用的洗發(fā)精含有不掉淚配方，但是一般成人所適用的洗發(fā)精并沒有此設(shè)計(jì)，洗頭時(shí)要特別小心。而剛洗完頭發(fā)時(shí)毛鱗片是張開的，因此若為干性發(fā)質(zhì)，可在此時(shí)使用潤(rùn)發(fā)產(chǎn)品，不過潤(rùn)發(fā)產(chǎn)品所提供的保護(hù)是針對(duì)發(fā)干，并非毛囊，因此并不需要碰觸到頭皮，涂抹后再以大量清水沖洗干凈，以避免殘留。

洗發(fā)秘訣

洗發(fā)的動(dòng)作可清潔、止癢，然而，正確的洗頭步驟為何呢？聽聽專業(yè)的醫(yī)師及造型師怎么說！ Step by step

Step3

護(hù) 發(fā)

洗發(fā)與潤(rùn)發(fā)都結(jié)束后，可先用毛巾把頭發(fā)擦干，接著將護(hù)發(fā)乳均勻地涂抹在發(fā)絲上。與潤(rùn)發(fā)產(chǎn)品不同的是，護(hù)發(fā)產(chǎn)品不需要洗掉，護(hù)發(fā)完畢只要吹干就好。

Step4

吹 干

頭發(fā)洗完之后到底需不需要吹干，并沒有一定的答案，可依個(gè)人習(xí)慣決定。最不傷頭發(fā)的方法

為讓頭發(fā)自然干燥，如果真的要吹干，吹風(fēng)機(jī)距離頭發(fā)的距離至少要在15公分以上，且溫度不宜太高、風(fēng)力不宜過強(qiáng)，在吹頭發(fā)的同時(shí)，避免固定吹同一個(gè)地方，應(yīng)來回晃動(dòng)吹風(fēng)機(jī)，讓頭發(fā)均勻受熱，才不會(huì)讓毛鱗片受損。吹頭發(fā)時(shí)吹風(fēng)機(jī)若過于靠近頭發(fā)，當(dāng)溫度太高時(shí)(高于70℃)易造成蛋白質(zhì)的變性，會(huì)損害發(fā)質(zhì)，使其變得粗糙、容易斷裂，因此洗完頭發(fā)雖然可以吹干，但是應(yīng)采溫和的吹理方式。

保養(yǎng)得宜

Pretty秀發(fā)非夢(mèng)事

不染不燙

染發(fā)及燙發(fā)對(duì)頭發(fā)來說是很大的傷害，尤其是染發(fā)。在門診中曾有一名妙齡模特兒，因不當(dāng)?shù)娜景l(fā)而

造成頭皮發(fā)炎、大量落發(fā)，使她半年無法工作，為求一時(shí)的流行而損害了健康及荷包，反倒得不償失！建議愛美的媽咪們，如果非要染發(fā)，也一定要慎選染發(fā)劑，不要選購(gòu)來路不明的產(chǎn)品，釀成日后索求無門的窘境。媽咪們?nèi)粽嬉景l(fā)，建議選用植物性染發(fā)劑，會(huì)溫和一些；而燙發(fā)的次數(shù)不可過于頻繁，每次燙發(fā)后至少要間隔3、4個(gè)月以上才能再燙第二次，以減輕對(duì)頭發(fā)的傷害。

規(guī)律的生活作息

很多掉發(fā)的問題都與熬夜、壓力有關(guān)，因此媽咪最好保持心情愉快、作息規(guī)律，并排出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。

均衡飲食

頭發(fā)生長(zhǎng)需要很多營(yíng)養(yǎng)及原料，如：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)(如：鋅、錪、銅)、維生素C、維生素B群等，這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。為了讓頭發(fā)更健康，媽咪平時(shí)應(yīng)避免抽煙、喝酒或吃刺激性的食物。

均衡飲食

頭發(fā)生長(zhǎng)需要很多營(yíng)養(yǎng)及原料，如：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)(如：鋅、錪、銅)、維生素C、維生素B群等，這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。為了讓頭發(fā)更健康，媽咪平時(shí)應(yīng)避免抽煙、喝酒或吃刺激性的食物。

防曬不可少

曝曬于太陽底下，頭發(fā)容易變得干燥枯黃，頭皮也可能會(huì)受傷。一般來說，發(fā)量較多的人也可算具有“遮陽”的效果，但外出時(shí)最好還是撐把陽傘或戴上帽子，毛鱗片比較不容易受損、蛋白質(zhì)也較不會(huì)流失。目前坊間也有出一些頭發(fā)專用的防曬液，對(duì)于擔(dān)心頭發(fā)被曬得干干粗粗的媽咪而言，不失為一項(xiàng)新選擇。

慎選洗發(fā)精

Cindy指出，了解自己的發(fā)質(zhì)，并選擇適合自己的洗發(fā)精，才能改善出油、頭皮屑或是干燥等問題。有些人本身頭皮比較敏感，或是有其它皮膚問題，這時(shí)更要選擇溫和不刺激的洗發(fā)精，才不會(huì)越洗病情

越嚴(yán)重。頭皮屑過多或是有脂漏性皮膚炎，通常和皮屑芽孢菌有關(guān)，有此問題的媽咪，不妨選擇含有ketoconazole抗霉菌成份的洗發(fā)精，以減少皮屑芽孢菌，另外，ZPT、ciclopirox olamine也能抑制皮屑芽孢菌，但效果比ketoconazole差一些。而醫(yī)療院所常會(huì)開立含煤焦油的成份，煤焦油能調(diào)理整個(gè)角質(zhì)的代謝、減少頭皮屑的形成，其它如selenium sulfide、水楊酸(salicylic acid)，也能幫助去角質(zhì)，對(duì)頭皮屑的問題也有些幫助。

概念篇

Q常聽人家說： “三千煩惱絲”，那么頭發(fā)究竟有幾根呢？

A:其實(shí)從出生的那一刻起，頭發(fā)毛囊的數(shù)量是最多的，之后會(huì)雖著年齡增長(zhǎng)而下降。毛發(fā)的數(shù)量也會(huì)隨著年齡而變動(dòng)，每個(gè)人平均約有10萬根頭發(fā)。

Q毛囊也有壽命嗎？

A:先前提到每根頭發(fā)平均的壽命是3～4年，而每一個(gè)毛囊約可輪回20次左右，因此毛囊的壽命約為60～80年。

迷思篇

Q懷孕也會(huì)落發(fā)？

A:不只產(chǎn)后會(huì)掉發(fā)，懷孕期間也容易有落發(fā)的問題，尤其是長(zhǎng)頭發(fā)的孕媽咪，胎兒會(huì)從中吸收更多的養(yǎng)分，掉發(fā)狀況會(huì)比短發(fā)媽咪明顯，不過這是屬于生理性的掉發(fā)，產(chǎn)后就會(huì)慢慢恢復(fù)，只要飲食均衡、保持愉悅的心情，無須擔(dān)心。

保養(yǎng)篇

Q頭發(fā)保養(yǎng)了，那頭皮呢？

A :多數(shù)的產(chǎn)品都強(qiáng)調(diào)可保養(yǎng)“秀發(fā)”，讓人忽略了頭皮也需要保養(yǎng)，這是因?yàn)轫斏蠁栴}大多出在頭發(fā)而非

頭皮，且想完整保養(yǎng)每片頭皮必須大費(fèi)周章，因此坊間針對(duì)頭皮保養(yǎng)的產(chǎn)品可謂少之又少。Cindy指出，頭發(fā)保養(yǎng)應(yīng)從頭皮做起，擁有健康的頭皮，頭發(fā)自然閃亮動(dòng)人，而想保養(yǎng)好頭皮，除了洗頭時(shí)的水溫不宜過高、洗發(fā)時(shí)不可用指尖搓揉頭皮外，記得每天空出10到15分鐘，用指腹或圓頭梳子按摩頭皮，幫助頭皮做SPA，這不僅能增進(jìn)血液循環(huán)，還可刺激頭發(fā)生長(zhǎng)喔！

Q分岔需要剪掉嗎？

A:頭發(fā)一旦分岔就表示缺乏養(yǎng)分、頭

發(fā)已受損，即將長(zhǎng)出來也只是沒有生

命的角質(zhì)，難以恢復(fù)原先的光澤，這

時(shí)只能把分岔剪掉，讓它重新生長(zhǎng)。

飲食篇

Q吃藥會(huì)掉發(fā)，是真的嗎？

A:有些藥物的確會(huì)造成頭發(fā)生長(zhǎng)休止，像是治療青春痘的口服A酸，如果服用較高劑量可能會(huì)讓人覺得發(fā)量減少，或是吃高血壓、心臟病的藥物，也可能掉發(fā)，不過通常是化療性的藥物較有此疑慮，有些藥物反而可能會(huì)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，如：降血壓

Q產(chǎn)后媽咪不可以洗頭？

A:以目前的環(huán)境來說，沒有絕對(duì)禁止產(chǎn)后媽咪洗頭，只要設(shè)定好洗頭的水溫、注意身體的保暖與洗發(fā)的姿勢(shì)，并不會(huì)產(chǎn)生疑慮。傳統(tǒng)社會(huì)中，可能因?yàn)闊崴畞碓床粔?，洗頭、洗澡時(shí)易有忽冷忽熱的狀況，有時(shí)甚至需要彎腰或蹲著，對(duì)剛生產(chǎn)完的媽咪而言，當(dāng)然會(huì)有安全之虞。若媽咪還是擔(dān)心自己洗頭會(huì)著涼或不方便，只要盡量請(qǐng)別人幫忙洗就好了。

Q孕媽咪染發(fā)行不行？

A:雖然現(xiàn)在仍無法評(píng)估染發(fā)劑對(duì)胎兒的影響程度，但染發(fā)劑被人體吸收的確會(huì)危害健康，為了胎兒的健康著想，懷孕時(shí)并不建議染頭發(fā)。楊心怡建議媽咪們，若服用某種藥物已達(dá)一段時(shí)間后，卻覺得發(fā)量開始減少，最好帶著藥品去詢問醫(yī)師，掉發(fā)問題與服用的該種藥物有無關(guān)連，再請(qǐng)醫(yī)師決定是否需要調(diào)整服藥內(nèi)容。

Q吃黑色食物可使頭發(fā)烏黑亮麗？

A:坊間流傳許多“護(hù)發(fā)”偏方，認(rèn)為吃黑色的食物能使頭發(fā)更有光澤，具有護(hù)發(fā)之效，這些常見的黑色食物包括：何首烏、黑豆、芝麻、木耳、龜苓膏等，亦有人宣稱蜂蜜、醋也具護(hù)發(fā)的效果。邱品齊說明，上述食物有無護(hù)發(fā)作用皆未經(jīng)證實(shí)，媽咪們不要太迷信偏方，均衡飲食最重要。

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2010年07月12日

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