媽咪們除了在春季為寶寶補(bǔ)充提高免疫力的必備營(yíng)養(yǎng)元素外，同時(shí)，還要注意輔食的選擇和搭配。營(yíng)養(yǎng)的均衡也是保證寶寶健康成長(zhǎng)的必備條件哦！

1、營(yíng)養(yǎng)搭配好 寶寶健康棒

在4個(gè)月以前，寶寶主要靠吃奶吸收這些營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)過(guò)了4個(gè)月，等他開(kāi)始吃更多輔助食物的時(shí)候，只要媽咪給他準(zhǔn)備合理、均衡的膳食，他就能得到所需的全部營(yíng)養(yǎng)。

能量

發(fā)揮身體的各種功能所需要的能量來(lái)自食物。食物中的熱量通常以KJ為單位表示，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)。在最初的6個(gè)月里，寶寶每千克體重需要120KJ的熱量，6個(gè)月到1歲寶寶每千克體重需要的熱量為100KJ。 某些品牌的米粉每餐能夠提供近1/3 的日推薦能量需求， 相當(dāng)于180g面條提供的熱量需求。

蛋白質(zhì)

寶寶所攝入的大多數(shù)蛋白質(zhì)用于生長(zhǎng)發(fā)育。如果所給牛奶數(shù)量足夠，那么就能給寶寶提供他所需要的全部的蛋白質(zhì)。但由于寶寶的胃容量只有150毫升左右， 不能夠無(wú)限制地添加奶量，必須添加一些營(yíng)養(yǎng)豐富的輔食來(lái)補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)素的不足。某些品牌的米粉每餐能夠提供近1/3 的日推薦蛋白質(zhì)需求， 相當(dāng)于大概30g雞肉提供的蛋白質(zhì)需求。

礦物質(zhì)

寶寶出生第一年，骨骼和肌肉生長(zhǎng)迅速，所有的寶寶出生時(shí)所帶的鐵含量都足以維持到他們4個(gè)月大的時(shí)候。這之后，飲食中就需要添加鐵了，通常是以食物的形式添加的，但是也有可能是以鐵添加劑的形式添加。母乳和牛奶中的鐵含量都相當(dāng)?shù)停瑡雰号浞矫追弁ǔ＜恿髓F，你可以從配料表上查到。某些品牌的米粉每餐能夠提供近1/3 的 日推薦鐵需求，相當(dāng)于50g蛋黃所提供的鐵需求， 同時(shí)能夠提供1/3日 推薦鋅需求。

維生素

寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)維生素，如維生素A，C 等，維生素A對(duì)寶寶機(jī)體免疫系統(tǒng)有重要作用，維生素C有助于機(jī)體抗氧化。嬰兒米粉強(qiáng)化了多種維生素，如某些品牌的嬰兒米粉維生素A,每餐能夠提供一半寶寶日推薦量需求，相當(dāng)于30g胡蘿卜所提供的含量。每餐維生素C的含量，能夠滿(mǎn)足寶寶日推薦量的70%,相當(dāng)于50毫升橙汁中VC的含量。

2、兩點(diǎn)寶寶春季飲食小貼士

此時(shí)寶寶不僅生長(zhǎng)發(fā)育最快，活動(dòng)量大，需要營(yíng)養(yǎng)多，而且寶寶的消化吸收功能以及進(jìn)食量都有所增強(qiáng)哦！媽咪可以利用這個(gè)大好時(shí)節(jié)給寶寶科學(xué)合理地調(diào)養(yǎng)，讓寶寶吃得舒服又科學(xué)，營(yíng)養(yǎng)不上火，成長(zhǎng)更健康！

補(bǔ)鈣！抓住春季好時(shí)節(jié)，寶寶補(bǔ)鈣身體壯

生機(jī)盎然的春天，是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最快的季節(jié)。然而寶寶生長(zhǎng)加速，身體對(duì)鈣營(yíng)養(yǎng)的需求自然也相應(yīng)增加，媽咪可要及時(shí)為寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)呦！據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹，不同年齡的孩子鈣量需求不同，補(bǔ)充得當(dāng)才能促進(jìn)骨骼的正常生長(zhǎng)。一般1歲以下的寶寶每天需要的鈣量約為300-400毫克，媽咪可根據(jù)自家寶寶的具體情況在飲食上調(diào)節(jié)。嬰兒米粉強(qiáng)化了鈣， 如某些品牌的米粉每餐提供70% 寶寶日推薦鈣需求。

其他日常的鈣源有：乳制品類(lèi)的牛奶、乳酪、酸奶等；豆制品類(lèi)的豆腐、豆腐干等；海產(chǎn)品類(lèi)的鯽魚(yú)、泥鰍、蝦、螃蟹、紫菜等；肉類(lèi)與禽蛋類(lèi)的羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋等；蔬菜類(lèi)的芹菜、胡蘿卜、黑木耳等；水果與干果類(lèi)的蘋(píng)果、葡萄干、花生、蓮子等。

tips：羊肉等食物性溫，媽咪不宜讓寶寶吃得太多；要避免寶寶高鹽分、高蛋白、高脂肪飲食；不要給寶寶飲用汽水、可樂(lè)等蘇打水；甜食也要少吃，以免丟失鈣質(zhì)或減少、阻礙鈣質(zhì)吸收

補(bǔ)腦！不飽和脂肪酸讓寶寶更聰明

不飽和脂肪酸是人體大腦和腦神經(jīng)的重要營(yíng)養(yǎng)成份，攝入不足將損傷人的記憶力和思維能力，影響寶寶的智力發(fā)育。由于人體不能自行合成不飽和脂肪酸，因此應(yīng)從相關(guān)食物中攝取。一般來(lái)說(shuō)，動(dòng)物性脂肪主要含飽和脂肪酸，植物性脂肪則主要含不飽和脂肪酸。

媽咪想要讓寶寶獲取足夠的不飽和脂肪酸，建議及時(shí)添加輔食，如某品牌的米粉，添加瑞士進(jìn)口的DHA, 而且其DHA含量高于市售其他品牌米粉。還可以在給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油，并讓寶寶多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

tips：動(dòng)物性脂肪和植物性脂肪的攝入量應(yīng)均衡；日常不能吃油炸食物的方法來(lái)增加植物油的攝取。

小編總結(jié)：媽咪若想給寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)，可是要了解寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。為了滿(mǎn)足寶寶的健康和生長(zhǎng)發(fā)育的需要，也無(wú)論他有多大，食物中都應(yīng)該含有充足的蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物和礦物質(zhì)。