吃多了怕長胖，吃少了怕影響發(fā)育，到底寶寶吃多少合適呢?營養(yǎng)專家為我們推薦了寶寶輔食添加各個(gè)階段的量的大致標(biāo)準(zhǔn)，一起看看吧。

0-4個(gè)月

寶寶出生后的前4～6個(gè)月，所需的營養(yǎng)主要來自母乳或配方奶。對一個(gè)月以內(nèi)的寶寶來說，不需要嚴(yán)謹(jǐn)、固定的飲食時(shí)間表，他需要的是“按需喂養(yǎng)”。每頓飯的 間隔可能是3小時(shí)，也可能只有1小時(shí)。你要做的是認(rèn)真觀察，找出他的饑餓信號(hào)，比如：吐舌頭、咕噥?zhàn)齑?、來回晃頭、吃手指、吃拳頭等。及早發(fā)現(xiàn)這些信號(hào)， 讓寶寶美美地飽餐一頓，還可以避免因饑餓帶來的不需要的哭鬧。

寶寶吃多少

這個(gè)階段，寶寶的體重和身高的生長速度最快，所以要保證他的飲食量，不要因?yàn)閷殞毮骋活D吃多吃少而煩惱，要根據(jù)寶寶的情況確保他全天飲食量達(dá)標(biāo) 就可以。

0個(gè)月

母乳的量和次數(shù)：寶寶想吃就給他，每次吃奶時(shí)間在15～20分鐘。

配方奶的量和次數(shù)：每次140ml，每天8～10次。

1個(gè)月

母乳的量和次數(shù)：寶寶想喝就給他，每次吃奶時(shí)間在15～20分鐘。

配方奶的量和次數(shù)：每次140ml～160ml，每天6次。

2個(gè)月

母乳的量和次數(shù)：寶寶想喝就給他，每次吃奶時(shí)間在15～20分鐘。

配方奶的量&次數(shù)：每次160ml，每天6次。

3個(gè)月

母乳的量和次數(shù)： 2～4小時(shí)喂一次，每次15分鐘左右，每次吃奶的量少則60～70ml，多則150～180ml。

配方奶的量和次數(shù)：每次200ml，每天5次

4個(gè)月

母乳的量和次數(shù)： 2～4小時(shí)喂一次，每次15分鐘左右，每次吃奶的量少則60～70ml，多則150～180ml。

配方奶的量和次數(shù)：每次200ml，每天5次

4-6個(gè)月

營養(yǎng)專家建議：4～6個(gè)月是寶寶添加輔食的最佳年齡。過早添加，寶寶可能有食物過敏的危險(xiǎn)。在給寶寶添加輔食前，可以先聽聽醫(yī)生的建議，另外寶 寶的一些表現(xiàn)也是開始輔食添加的信號(hào)，比如寶寶頭能夠立穩(wěn)，會(huì)表示“我吃飽了”(主動(dòng)把頭從媽媽的乳頭或奶嘴旁移開)，或者對食物表現(xiàn)出極大的興趣。不過 每個(gè)寶寶的時(shí)間表都不同，即使他到了4個(gè)月還只吃母乳或配方奶，你也不用過于擔(dān)心。

寶寶的輔食最好從單一的含鐵谷類米粉開始，把米粉和母乳或配方奶混合，放在碗里，用勺子喂寶寶吃。我們不建議把輔食放在奶瓶里，因?yàn)閷殞毿枰?是“吃”輔食，而不是“喝”輔食。“吃”的過程，正是寶寶口腔肌肉協(xié)調(diào)能力的發(fā)育過程。最開始，喂到嘴里的輔食可能會(huì)流出來，但寶寶會(huì)很努力的學(xué)習(xí)吃東 西，直到能很好的把輔食吃到嘴里。

輔食安排在兩次喂奶之間，讓寶寶在熟悉的程序中完成用餐，對輔食添加很有幫助。也可以先喂一點(diǎn)奶，消除寶寶因饑餓而產(chǎn)生的焦躁和不安，再喂輔 食，最后再讓寶寶吃奶，直到吃飽。這個(gè)程序下來，寶寶會(huì)覺得輔食是一道不錯(cuò)的“開胃菜”，慢慢地，他會(huì)越來越喜歡吃輔食。

寶寶到了6個(gè)月，輔食里可以加一些綠色蔬菜，食物種類的添加順序沒有特殊的規(guī)定，只是添加一種新食物后，要等2～3天再添加另一種新食物，如果 寶寶出現(xiàn)皮疹(食物過敏反應(yīng))、消化不良等癥狀，你就可以明確的找出是哪種食物引發(fā)的這些反應(yīng)，這時(shí)你需要咨詢醫(yī)生是否可以讓寶寶繼續(xù)吃這種食物。

寶寶出現(xiàn)挑食、不喜歡某一種食物時(shí)，千萬不要驚訝，這都是正常的。為了培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，你要有足夠的耐心，有時(shí)候讓寶寶接受一種食物，可能 需要15～20次的嘗試。

寶寶吃多少

這個(gè)階段，輔食添加的量很少，主要是讓寶寶接受吃輔食的過程和食物的味道。下面的食物要煮成泥，可以混合在一起分次喂給寶寶。

母乳的量和次數(shù)：每次15分鐘左右，每天5次左右(包括輔食之后)。

配方奶的量和次數(shù)：每次180ml～200ml，每天4次，輔食之后1次160ml～180ml。

輔食的次數(shù)：每天1～2次。輔食要煮成泥，可以混合在一起分次喂給寶寶。

每次量的標(biāo)準(zhǔn)：

(碳水化合物)：含鐵的嬰兒米粉2～3大匙。

(蛋白質(zhì))：豆腐25g，雞蛋黃的2/3個(gè)以下。

(維生素類)：胡蘿卜泥(1小匙)，菠菜泥(菜葉尖部5～6個(gè)片)，土豆泥(土豆1/10～1/7個(gè))，西紅柿1/13個(gè)～1/10個(gè)。(總量 為15～20g，或2～4大匙。)

6-9個(gè)月

一旦寶寶適應(yīng)了泥狀的輔食，就可以讓他的飲食再前進(jìn)一步，加一些稍需要咀嚼又很軟的塊狀食物，比如煮爛的肉，它含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵。有些營養(yǎng) 專家建議純母乳喂養(yǎng)的寶寶，在5個(gè)月時(shí)添加肉類，它可以提供比谷類輔食更多的鐵。肉類輔食的添加原則和新食物一樣，從1～2小匙開始，等待2～3天，觀察 寶寶是否有過敏或消化不良癥狀。

這時(shí)候，寶寶可以嘗試手指食物了。先從寶寶喜歡的小點(diǎn)心或餅干開始，在他學(xué)會(huì)自己吃之前，需要你先做幾次示范。手指食物要煮得很軟，最好是入口 即化的，因?yàn)榧词箤殞氶L了牙，他也只是用牙齦學(xué)著咀嚼食物，所以硬的食物很容卡住氣管，寶寶吃的過程你要時(shí)刻關(guān)注，以免他出現(xiàn)危險(xiǎn)。

寶寶吃多少

這個(gè)階段，輔食的量和種類都有所增加，但對寶寶來說，奶還是最主要的營養(yǎng)來源，所以不要為了讓寶寶多吃輔食，而減少奶的攝入。

母乳的量和次數(shù)：每次15～20分鐘，每天5次左右(包括輔食之后)。

配方奶的量和次數(shù)：每次200ml，每天5次(包括輔食之后)。每天喝水60～90ml，最好用吸管杯。

輔食次數(shù)：每天2次。

每次量的標(biāo)準(zhǔn)：

(碳水化合物)：米水比例1：7的粥50～80g(3～5大匙)。

(蛋白質(zhì))：豆腐40～50g、雞蛋黃不超過1個(gè)、魚肉13～15g、肉10～15g(雞腿肉2/3～1大匙)。

(維生素類)：胡蘿卜(2cm長度)，菠菜葉尖部8片，土豆1/6個(gè)，西紅柿1/8個(gè)，草莓1個(gè)。(總量約25g)。

(調(diào)味料)黃油1/2小匙。(黃油與普通植物油的熱量和脂肪含量少，更適合寶寶吃，如果你家里不習(xí)慣吃黃油，也可用橄欖油或其他植物油代替。)

9-12個(gè)月

從9個(gè)月開始，如果寶寶已經(jīng)適應(yīng)較軟的塊狀食物，并學(xué)會(huì)用牙齦把食物嚼碎，那么他的輔食可以從泥狀升級(jí)到半固體狀，甚至有些成人食物煮軟些也可 以給他吃。此時(shí)手指食物的種類可以增多一些，通常寶寶喜歡的食物有：香蕉、梨、胡蘿卜、魚肉、面條等。這些食物還是要先煮軟，方便寶寶咀嚼。

9～12個(gè)月，寶寶要為邁入一歲做很多準(zhǔn)備，首先一項(xiàng)就是學(xué)習(xí)像大孩子一樣吃東西。不妨讓寶寶和大家一起坐在餐桌旁用餐，既給寶寶學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)， 又能增加樂趣。餐桌上的成人食物對寶寶來說充滿了誘惑，但放了太多調(diào)味料的食物不太適合寶寶吃，也不適合正在喂奶的媽媽。你可以在做飯時(shí)，單獨(dú)為他準(zhǔn)備一 些調(diào)味料少又煮軟的食物。直到寶寶能自己吃飯前，你都可以繼續(xù)喂他吃飯，但是當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己吃飯的樂趣后，就會(huì)拒絕讓你喂，這時(shí)就不要和他對著干，給他一些 嘗試的機(jī)會(huì)吧。

寶寶吃多少

這個(gè)階段，寶寶剛開始學(xué)習(xí)自己吃飯，真正吃到嘴里的東西可能少之又少，沒關(guān)系，先給他練習(xí)的機(jī)會(huì)，多準(zhǔn)備出一份飯，等他練習(xí)完了，再喂給他吃。

母乳的量和次數(shù)：每次15～20分鐘，每天5次左右(包括輔食之后)。

配方奶的量和次數(shù)：每次200ml，每天2次，輔食之后3次100ml～200ml

輔食次數(shù)：每天3次。

每次量的標(biāo)準(zhǔn)：

(碳水化合物)：米水比例1：5的粥90～100g(6～7大匙)，或者軟飯80g。

(蛋白質(zhì))：豆腐50g、乳制品50g(原味酸奶6小匙)、雞蛋1/2個(gè)、魚肉15g、肉18g(雞腿肉1大匙)。

(維生素類)：胡蘿卜(長度2.5cm～3.3cm)，菠菜葉尖部10～13片，土豆1/5～1/4個(gè)，西紅柿1/7～1/5個(gè)，草莓1個(gè)半到 2個(gè)。(總量為30～40g)

(調(diào)味料)黃油(3/4小匙)鹽極少量(1/50小匙)醬油極少量(1～2滴)，蛋黃醬3/4小匙，番茄醬3/5小匙。

12-18個(gè)月

進(jìn)到1歲后，寶寶的飲食規(guī)律基本和成人相同，早餐、午餐、晚餐、上下午各一次加餐(可以是健康的零食或水果)。固體食物變成了提供寶寶成長所需 能量的主要來源，奶則成了寶寶的營養(yǎng)補(bǔ)充，或解渴的飲品。寶寶的腸胃發(fā)育接近成熟，可以讓他喝牛奶了，牛奶中的必要脂肪和營養(yǎng)，為正在學(xué)步的孩子提供能 量。

寶寶過了12個(gè)月，母乳喂養(yǎng)當(dāng)然是最好的，但是此時(shí)媽媽的母乳量會(huì)逐漸變少，所以需要在寶寶每天的飲食中添加適量的牛奶或配方奶，但不要超量。 因?yàn)槿绻麑殞毭刻炷痰臄z入量大大超過了這個(gè)年齡的推薦量，那么小肚子喝得飽飽的，寶寶見到食物就不會(huì)覺得餓，許多媽媽覺得寶寶到了1歲后就不愿意吃飯，多 是出于這個(gè)原因。有些寶寶喜歡用奶來解渴，但在他已經(jīng)喝夠一天的奶量后，最好給他喝水，或者果汁(100%純果汁兌一半水)。

寶寶吃多少

寶寶2歲前，飲食不要以低脂肪食物為主。很多必要脂肪，像牛奶、雞蛋、奶酪中的脂肪，不僅給寶寶的健康提供能源，還可以幫助大腦發(fā)育。

母乳的量和次數(shù)：寶寶每天需要的奶量為480～600ml，如果母乳不夠，可以用牛奶或配方奶補(bǔ)充。

牛奶粉的量和次數(shù)：每次100～200ml，每天3次，分別在睡前、飯后、吃零食的時(shí)候?？梢院湍?*替食用。

寶寶餐次數(shù)：每天3次

每次量的標(biāo)準(zhǔn)：

(碳水化合物)：軟飯90g(一小碗)，或者米飯80g(一小碗)。

(蛋白質(zhì))：豆腐50g～55g、乳制品100g～120g(酸奶7～8大匙)、雞蛋1/2～2/3個(gè)、魚肉15g～18g、肉 18g～20g(雞腿肉1～2大匙)。

(維生素類)：胡蘿卜(長度為3.3～4cm)，菠菜葉尖部13 ～18片，土豆1/4個(gè)，西紅柿1/5～1/4個(gè)，草莓2～3個(gè)。(總量為40～50g)。

(調(diào)味料)糖4/9小匙，黃油1小匙，鹽極少量(1/15小匙)醬油少量(1/2小匙)，蛋黃醬1小匙，番茄醬2/3小匙。

注：上面在寶寶各年齡階段列舉的食物只是簡單舉例，你可以根據(jù)寶寶的喜好和需要，更改食物的類別，但食物量的要求相同。

編后語

現(xiàn)在你應(yīng)該大致了解寶寶每天吃什么，以及該吃多少了吧。在實(shí)際操作中，寶寶很可能不按照你制定的標(biāo)準(zhǔn)吃飯，這時(shí)就不要太較真，試著把標(biāo)準(zhǔn)放寬， 給寶寶一些決定吃飯時(shí)間、吃飯方式，甚至吃多少的機(jī)會(huì)。其實(shí)寶寶和大人一樣，當(dāng)感到餓的時(shí)候，就會(huì)主動(dòng)張嘴要飯吃。只要他的生長發(fā)育曲線正常，就不必強(qiáng)求 他一定吃夠多少量。