對(duì)小寶寶來(lái)說(shuō)，睡眠直接影響生長(zhǎng)發(fā)育，媽媽們一定要關(guān)注寶寶的睡眠，糾正不正確的睡眠方法，別說(shuō)嚇唬寶寶的話(huà)。有的媽媽為了讓寶寶盡快入睡，常用嚇唬的方法，如“不睡大灰狼就要來(lái)”。其實(shí)用這種方法會(huì)強(qiáng)烈地剌激寶寶神經(jīng)系統(tǒng)，使他根本不能入睡或入睡不安穩(wěn)。寶寶受到恐嚇后在睡中會(huì)做噩夢(mèng)，睡眠質(zhì)量就會(huì)大打折扣。

       哄寶寶睡覺(jué)，千萬(wàn)別用這方法

　　一些不正確的睡眠方法

　　含奶頭睡

　　含著奶頭睡會(huì)使寶寶醒了就吮吸，這種沒(méi)有規(guī)律的進(jìn)食方式易使胃腸功能紊亂，還會(huì)使呼吸不暢而致睡眠不安，甚至引起窒息。此外，還影響牙床正常發(fā)育或易生蛀牙。

　　晚睡

　　一些家長(zhǎng)有晚睡的習(xí)慣，寶寶也會(huì)跟著晚睡。由于生長(zhǎng)激素的分泌高峰在夜里10-12點(diǎn)，如果晚睡，生長(zhǎng)激素分泌減低，身高會(huì)受到影響。

　　俯臥睡

　　一些寶寶采取俯臥睡，這種睡姿不安全，口鼻易被阻塞，造成呼吸困難，甚至窒息而死，應(yīng)提倡采用側(cè)臥睡姿。

　　陪睡

　　一些媽媽喜歡陪寶寶一起睡，長(zhǎng)期陪睡會(huì)養(yǎng)成寶寶“戀母”的心理。如果父母睡姿不好，睡熟后在床上翻來(lái)覆去，偶爾會(huì)壓住小寶寶的面部，造成窒息死亡的“慘劇”。

　　蒙頭睡

　　在冬季，有的父母怕寶寶易受涼，給孩子蒙頭睡。然而嬰幼兒新陳代謝遠(yuǎn)較成人旺盛，被子內(nèi)的濕度又高，以致寶寶大汗淋漓，甚至發(fā)生虛脫和呼吸不暢。

　　睡電熱毯

　　電熱毯加熱的速度很快，溫度過(guò)高會(huì)使寶寶體內(nèi)水分喪失，發(fā)生脫水，引起寶寶煩躁不安，哭鬧不停，健康受到損害。

生活用水交替喝

　　隨著我們生活水平的提高，家長(zhǎng)都認(rèn)識(shí)到衛(wèi)生、優(yōu)質(zhì)的生活用水對(duì)我們的健康至關(guān)重要。從天然水到經(jīng)過(guò)過(guò)濾、凈化處理的自來(lái)水，再到現(xiàn)在的礦泉水、純凈水，這些改變使我們的健康水平大為提高。

　　但小孩子對(duì)日常飲用水的需求和我們大人有什么不一樣呢？

　　寶寶的新陳代謝旺盛，水的攝入量比我們大人高許多，又因其體質(zhì)較差、免疫力弱，對(duì)飲用水的要求標(biāo)準(zhǔn)比成人更高。

　　自來(lái)水　生水燒開(kāi)后，水的密度和表面張力增大，活性增加，很容易透過(guò)細(xì)胞膜，使細(xì)胞得以滋潤(rùn)，所以白開(kāi)水最解渴。但嬰幼兒長(zhǎng)期飲用也并非十全十美，因?yàn)榘组_(kāi)水煮沸后，鈣鎂含量降低，水質(zhì)變軟，但水中鋁離子含量偏高，鋁離子攝入過(guò)多，會(huì)影響寶寶的骨骼和神經(jīng)發(fā)育。

　　礦泉水　嬰幼兒腎臟和其他器官發(fā)育不完全，調(diào)節(jié)功能差，過(guò)濾功能不如成人，礦泉水中的多種金屬元素容易給嬰幼兒造成腎負(fù)擔(dān)，且在沖調(diào)奶粉等食物時(shí)易破壞原有微量元素的平衡。

　　凈化水　凈化水通過(guò)活性炭或凈化薄膜除去自來(lái)水中的雜質(zhì)，但因工藝中使用過(guò)多的工業(yè)材料，對(duì)嬰幼兒肝功能有不良影響。

　　對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，上述幾類(lèi)水中的某一種都不適合長(zhǎng)期飲用，尤其是本身就缺乏某種微量元素的寶寶，一般家庭可以采取幾種水交替給寶寶飲用的方法。

　　果汁飲料謹(jǐn)慎選擇

　　寶寶適合的飲用水里面，白開(kāi)水的老大地位是無(wú)可取代的；除此之外呢，市場(chǎng)上花樣繁多的飲料讓爸爸媽媽眼花繚亂，到底它們對(duì)寶寶的身體健康有什么影響？

　　酸奶　酸奶含有豐富的鈣、維生素C和多種維生素B及各種兒童成長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是孩子成長(zhǎng)所必需的。不過(guò)，專(zhuān)家提醒，酸奶品質(zhì)良莠不齊，很多是酸奶口味的飲料，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育沒(méi)有什么好處，媽媽在選擇上要注意。

　　果汁飲料　果汁中富含維生素，對(duì)寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，容易導(dǎo)致孩子蛀牙，甚至患糖尿病。所以，給孩子喝果汁時(shí)，要控制好量，每天不要超過(guò)150毫升，而且最好選用純果汁。

　　碳酸飲料　可樂(lè)雖然是很多寶寶的心頭之愛(ài)，但是爸媽不要給孩子喝含有咖啡因的飲料，因?yàn)榇罅康难芯堪l(fā)現(xiàn)，咖啡因會(huì)對(duì)兒童造成一些危害，如可引起煩躁不安、食欲下降、失眠、記憶力降低，而且還會(huì)影響兒童體內(nèi)維生素B1的吸收，引起維生素B1缺乏癥。可樂(lè)里面就含有大量的咖啡因。

     攝入動(dòng)物性蛋白，會(huì)導(dǎo)致鈣和維生素B1的流失據(jù)說(shuō)在非洲大陸，有兩個(gè)相鄰的部落——馬沙伊族和吉克猶族。在相同的氣候、地理?xiàng)l件下。

　　馬沙伊族人生性?xún)疵秃枚?，部落間及部落內(nèi)部經(jīng)常發(fā)生流血暴力事件;而吉克猶族的人卻非常友善?？茖W(xué)家們百思不解，他們親自到部落間做實(shí)地調(diào)查，花了大半年的時(shí)間后得出結(jié)論：好斗的馬沙伊族人以肉類(lèi)和動(dòng)物內(nèi)臟等為主食，溫和的吉克猶族人則以素食為主，飲食結(jié)構(gòu)的差異形成了性格和情緒的變化。

　　“肉食動(dòng)物”脾氣壞

　　食肉者真的會(huì)像肉食動(dòng)物般兇猛嗎"?"醫(yī)學(xué)界的最新研究表明，的確如此。所有的肉類(lèi)，包括內(nèi)臟，都會(huì)不同程度地影響到人的行為和情緒。長(zhǎng)期保持清淡飲食的人，性情比較溫和，這是因?yàn)槭卟?、水果中含有大量血清素，具有讓人增?qiáng)睡意的能力，能降低人的攻擊性。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)，肉類(lèi)中含有大量呈酸性的動(dòng)物性蛋白，這種蛋白質(zhì)攝取量越多，酸性就越高。人體為了保持自身平衡，會(huì)逼迫身體從骨質(zhì)中提取鈣質(zhì)中和酸性血液，導(dǎo)致鈣質(zhì)和維生素B1的匱乏，造成情緒不穩(wěn)定及暴躁的傾向。

　　相反，植物蛋白的酸性偏低，雖然有些水果吃起來(lái)是酸的，但水果和蔬菜會(huì)令血液變?nèi)鯄A性，這對(duì)一個(gè)人的頭腦保持清醒大有幫助。

　　吃肉越多越缺鈣

　　上面的說(shuō)法隱含著一個(gè)判斷——鈣流失是一個(gè)讓人們變得容易“抓狂”的重要原因。不過(guò)，不是說(shuō)吃肉才能補(bǔ)鈣嗎"?"有科學(xué)家說(shuō)，愛(ài)吃肉食的身體其實(shí)更容易造成鈣的流失。

　　哈佛大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)系教授沃爾特·威廉解釋說(shuō)，動(dòng)物性脂肪攝入越多，鈣流失可能越大。因?yàn)榧t肉(豬肉、羊肉、牛肉等)中飽和脂肪酸含量非常高，它們會(huì)在消化道中與鈣結(jié)合，形成不溶性脂肪，從而減少人體對(duì)鈣的吸收。威廉還說(shuō)，肉類(lèi)中含有大量的飽和脂肪酸，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血管硬化，血壓升高，而血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個(gè)重要原因。

　　特別是在氣溫超過(guò)35℃時(shí)，人因出汗過(guò)多血液黏稠度過(guò)高，煩躁不安，此時(shí)吃肉脾氣會(huì)更壞。

　　我們知道，動(dòng)物在面臨宰殺時(shí)，會(huì)產(chǎn)生恐懼、憤怒的惡劣情緒，這些情緒會(huì)操縱腺體，刺激腺體產(chǎn)生過(guò)多的荷爾蒙或某些化學(xué)物，人一旦吃了這些毒害組織，會(huì)對(duì)食用者的心智產(chǎn)生連帶性的不良影響。

　　葷素搭配才健康

　　雖然說(shuō)吃肉多會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的情緒，但并不代表就不能吃肉。

　　營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)，人體每天平均需要?jiǎng)游锏鞍?0-60克，我們可以通過(guò)有選項(xiàng)擇的吃肉來(lái)補(bǔ)充。選擇肉類(lèi)時(shí)，以鴨肉、魚(yú)肉等有清涼去熱功能的肉類(lèi)為佳。最好不要吃肥肉，或?qū)⑷馄とサ?，以減少脂肪攝入。雞肉是高蛋白低脂肪的食物，蛋白質(zhì)中賴(lài)氨酸的含量比豬肉高13%，能讓人的情緒更為亢奮，

　春節(jié)過(guò)后,這時(shí)可不能忘適當(dāng)給自己清清腸胃。最佳的方法是多增加些水果、蔬菜的攝取，以素食中的堿性蛋白中和、清理腸胃中過(guò)多酸性物質(zhì)。

　   水之于兒童健康的重要，恐怕人人都能說(shuō)上一二。但究竟孩子該喝多少水、特殊狀況下該喝什么水、喝水時(shí)該注意些什么，也許很多父母就不太清楚了。

　　水在人體中有著運(yùn)輸、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和參與機(jī)體各種代謝的作用。而孩子新陳代謝較成人快，因此，更應(yīng)多喝水，為身體提供豐富的礦物質(zhì)。

　　孩子應(yīng)該按體重確定喝水量。一般來(lái)說(shuō)，幼兒需要的水除了營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)代謝生成的一部分，以及膳食食物所含的水分(特別是奶類(lèi)、湯汁類(lèi)食物含水較多)外，大約有一半的水需要通過(guò)直接飲用來(lái)滿(mǎn)足。

　　通常1歲以?xún)?nèi)嬰兒的飲水量應(yīng)是每日每千克體重120—160毫升；而2—3歲飲水量為每日每千克體重100—140毫升。照此推算，處于該階段的孩子每天需水量大約為1200—1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應(yīng)該每天直接飲水至少為600毫升。

　　腹瀉時(shí)。如果孩子腹瀉，體內(nèi)礦物元素就會(huì)流失，尤其需要補(bǔ)充鈉和鉀，所以要給孩子喝點(diǎn)糖鹽水。一般糖與鹽以1：1的比例配成，再兌入適量的開(kāi)水，能起到補(bǔ)充體液、防止電解質(zhì)流失的作用。

　　暑熱時(shí)。除了讓孩子多喝溫涼的白開(kāi)水外，還應(yīng)該讓他們喝點(diǎn)綠豆湯、酸梅湯、涼茶和西瓜汁。這不僅能及時(shí)幫孩子補(bǔ)充水分，還能起到散熱、調(diào)節(jié)體溫的作用。此外，酸梅湯能讓孩子開(kāi)胃，西瓜汁則有利尿、解暑的功效。炎熱的天氣，寶寶大量出汗，容易出現(xiàn)內(nèi)熱，這時(shí)可以讓他們喝點(diǎn)冬瓜水。

　　消化不良時(shí)。薏仁有健脾、利濕的作用，能幫助恢復(fù)脾胃功能。因此，當(dāng)孩子脾胃不和、消化不良時(shí)，喝點(diǎn)薏仁水能起到調(diào)理腸胃的作用。如果孩子出現(xiàn)了便秘，不妨用白蘿卜煮水，以此來(lái)幫助通便。

　　發(fā)燒、咳嗽時(shí)。孩子發(fā)燒或咳嗽都需要補(bǔ)充水分，此時(shí)，將具有清肺、清熱功能的梨或荸薺與水同煮，能起到補(bǔ)水、清肺熱、止咳的效果。大一點(diǎn)的孩子還可以喝些稀釋后的鮮果汁，其中的維生素能提高孩子的免疫力。

　　除此之外，為人父母還應(yīng)注意一些其他問(wèn)題。孩子大量出汗后，千萬(wàn)別一次性飲用大量的水，這可能引起水中毒。因?yàn)槌龊贡旧韼ё吡艘恍}分，而大量飲水后，水經(jīng)腸胃吸收，又以汗的形式排出，這樣會(huì)帶走更多鹽，以致血液吸水能力降低，一些水分很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，造成細(xì)胞水腫，出現(xiàn)頭暈、眼花、昏迷等中毒癥狀。不要等到孩子說(shuō)“口渴”再喝水，因?yàn)榇藭r(shí)身體已經(jīng)進(jìn)入缺水狀態(tài)。家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子養(yǎng)成定點(diǎn)喝水的習(xí)慣，嬰兒在兩次吃奶之間喝水;兒童在兩餐之間喝水。

　   孩子是媽媽的心頭肉，對(duì)待孩子?jì)寢寕兛偸歉嬲]要充滿(mǎn)愛(ài)心、耐心并時(shí)刻保持冷靜。可是，小調(diào)皮們卻總有讓媽媽頭疼的時(shí)候，怎么辦？現(xiàn)在教您5句話(huà)，讓你做個(gè)成功的母親！

　　1、“自己來(lái)做決定吧”

　　如果你想讓孩子做某件事，或者是停止做某件事，我們建議你這樣說(shuō)。

　　這么說(shuō)是為了讓孩子了解，他要為自己的行為負(fù)責(zé)任。舉個(gè)例子吧，你可以對(duì)你的女兒和她的小伙伴說(shuō)：“你們來(lái)做決定，是想留在這里安靜地玩兒，還是到外面去？”5分鐘之后，孩子們依舊大聲喧嘩，你就可以再告訴他們：“我知道了，看來(lái)你們是決定到外面去了?！焙芎?jiǎn)單的兩句話(huà)，你不僅讓孩子們明白了前因和后果的關(guān)系，你也不會(huì)被女兒看作是個(gè)“壞警察”——她能很清楚地了解，是她自己做的決定，自己選擇了這樣一個(gè)結(jié)果。

　　2、“媽媽愛(ài)你，但媽媽不喜歡你這樣做”

　　身為父母，總免不了有時(shí)候會(huì)責(zé)備孩子。這個(gè)時(shí)候，最重要是要將事情本身與做事情的人分開(kāi)——這樣，你的孩子會(huì)知道自己做了一件不好的事，但這并不意味著自己是個(gè)不好的人。在批評(píng)孩子的同時(shí)告訴他“媽媽愛(ài)你”，這樣做也能提醒你自己，批評(píng)孩子的目的是幫助他分清對(duì)錯(cuò)，而不是處罰他。如果能這樣想，你也就更容易在孩子的錯(cuò)誤面前保持冷靜了。

　　3、“你其實(shí)是想說(shuō)什么？”

　　有的時(shí)候,小孩子會(huì)因?yàn)樯鷼饣蛘呒?dòng)而變得情緒失控,他無(wú)法說(shuō)清自己的感受，只是不停大喊：“我不要你！”“我討厭你！”在那個(gè)瞬間，可憐的小家伙惟一能夠想到的就是這些詞了。這個(gè)時(shí)候，就需要你來(lái)幫助孩子更好地了解和表達(dá)自己的情緒。除了溫和地詢(xún)問(wèn)：“你其實(shí)是想說(shuō)什么？”你還可以給他一些參考答案：“你生氣是不是因?yàn)樾∶鞲绺缧孤读四愕拿孛?？”等你的孩子逐漸學(xué)會(huì)了解自己的內(nèi)心感受，那么，即使你不在旁邊，他也可以清楚地向周?chē)娜吮磉_(dá)自己的感覺(jué)了。

     4、“你來(lái)試試幫我解決這個(gè)問(wèn)題”

　　如果你的孩子做什么讓你生氣的事情——吃飯的時(shí)候不停地哼唱幼兒園學(xué)的新歌謠，或者試圖用手里的青菜畫(huà)一幅畫(huà)——你可以這樣說(shuō)。說(shuō)得好像問(wèn)題出在你自己身上。然后請(qǐng)你的孩子幫你想一個(gè)解決辦法。比如，這個(gè)辦法就是等吃完飯，你開(kāi)始洗碗的時(shí)候,他唱歌給你聽(tīng)。這是個(gè)有魔力的句子，它可以讓孩子感覺(jué)到自己的行為是受歡迎和受尊重的，讓他可以不把你看作是他的對(duì)立面。如果令你滿(mǎn)意的惟一的解決辦法是讓孩子完全停止自己正在做的事情，那么，你們可以一起想辦法讓孩子能記得什么事情在什么時(shí)間不能做。

　　5、“不同的人有不同的需要”

　　“西西有洋娃娃,所以我也要一個(gè)?！薄靶∶靼职肿屗员苛?，那我也可以吃?！薄八梢?，所以我也可以?！边@是小孩子們最常用來(lái)跟你討價(jià)還價(jià)的簡(jiǎn)單邏輯。在這樣的情況下，你一定要清楚地告訴他：“不同的人有不同的需要?！蹦阋尯⒆恿私猓骸懊總€(gè)人只有在他真正需要的時(shí)候才能得到。”比如，隔壁的小姐姐配了眼鏡，并不意味著樓里所有的小孩都可以得到眼鏡，表哥的鞋子小了,并不意味著所有的兄弟姐妹都需要買(mǎi)雙新鞋。

　　寶寶是上天送給媽媽的最好禮物，媽媽們對(duì)寶寶的付出可謂竭盡所能，看看這些帶著深情厚意的禮物吧！

一套墻角都做成圓角的住房。奔來(lái)跑去，不會(huì)撞傷哦。

連窗臺(tái)都是圓角的！

一張，可以睡覺(jué)、玩耍、寫(xiě)作業(yè)、看書(shū)、收納衣服和玩具還有書(shū)的全功能床。媽媽設(shè)計(jì)，兒子審核，歷時(shí)二個(gè)月終于看到成品送到家來(lái)。

用兒子天寶的照片配上自己編寫(xiě)的文字，設(shè)計(jì)了一個(gè)故事，做成了一本獨(dú)一無(wú)二的成長(zhǎng)紀(jì)念冊(cè)。

四歲的芝鶯，擁有自己的獨(dú)立書(shū)房，并且有1000多本中外優(yōu)秀圖畫(huà)書(shū)。

朵朵媽開(kāi)了一家親子園，給女兒當(dāng)六一大禮，每一幅壁畫(huà)都是媽媽親手畫(huà)上去的！

　　為了兒子有更多小伙伴，惟寶媽媽開(kāi)了一個(gè)親子俱樂(lè)部，不定期舉辦各種親子聚會(huì)?，F(xiàn)在不但有自己的Q群、網(wǎng)站還有電子雜志！

責(zé)任編輯：天寶媽

     嬰幼兒補(bǔ)鈣過(guò)猶不及

　　每個(gè)人尤其嬰幼兒對(duì)于鈣的吸收是有限的，一般如果飲食均衡，不需要補(bǔ)鈣，如果孩子出現(xiàn)缺鈣的一些癥狀，需要補(bǔ)鈣時(shí)，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣。臨床上，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)一些家長(zhǎng)給孩子體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)缺鈣，就自行給孩子補(bǔ)充鈣劑和含鈣類(lèi)保健品，其實(shí)缺鈣可能只是孩子因?yàn)槿狈S生素D導(dǎo)致的鈣吸收不好。王敏指出，如果補(bǔ)鈣過(guò)量，吸收不了的鈣會(huì)沉淀下來(lái)，導(dǎo)致體內(nèi)血鈣濃度升高，身體通過(guò)尿液中排出鈣會(huì)相應(yīng)增多。過(guò)量的鈣和含草酸鹽、磷酸鹽較多的菠菜、芹菜、巧克力、豆制品等進(jìn)入身體時(shí)，會(huì)導(dǎo)致尿中堿性磷酸鹽增多，增加了出現(xiàn)結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)；而過(guò)量服用魚(yú)肝油(維生素A、D制劑)也會(huì)增加尿液中鈣磷的排泄，容易產(chǎn)生沉淀形成結(jié)石，還可能造成更嚴(yán)重的腦鈣化等疾病。

　　另外，孩子腎臟不很健全，沖奶粉時(shí)不要總用礦物質(zhì)水，否則礦物質(zhì)元素可能引起腎結(jié)石，配方奶粉中已經(jīng)添加了不同階段孩子所需的礦物質(zhì)，能滿(mǎn)足孩子身體所需。

　　飲食調(diào)節(jié)

　　“很多人以為攝入的高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)越多就越能促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育，殊不知營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石。”腎結(jié)石形成的一個(gè)重要原因是高蛋白、高脂肪食物攝入過(guò)量。

 雙高食物易致結(jié)石

　　蛋白質(zhì)的攝取量與腎結(jié)石有直接關(guān)系。因?yàn)檫M(jìn)食過(guò)量動(dòng)物性蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致尿液中堿性磷酸鹽增多，當(dāng)泌尿系統(tǒng)受到感染，多余的鈣質(zhì)就難以排出，代謝不完全就容易形成結(jié)石的核心。而高蛋白飲食通常都富含嘌呤，從而也會(huì)增加尿酸結(jié)石的危險(xiǎn)性。而小孩形成腎結(jié)石的主要原因就是糖、蛋白質(zhì)或者脂肪攝入過(guò)量。針對(duì)2歲以下的幼兒，如果喂養(yǎng)當(dāng)中水的攝入不足，導(dǎo)致體內(nèi)脫水，使排尿減少，也會(huì)形成結(jié)石。

　　除了鈣、鹽攝入多而排出少導(dǎo)致腎結(jié)石之外，內(nèi)環(huán)境的紊亂也容易導(dǎo)致腎結(jié)石的發(fā)生。枸櫞酸鹽和粘蛋白是尿液電解質(zhì)的穩(wěn)定系統(tǒng)，一旦打破平衡，尿液過(guò)度飽和就容易結(jié)晶形成結(jié)石。他分析說(shuō)，尿液中的鈣鹽呈懸浮狀態(tài)的微晶體形式存在，而粘蛋白能夠均勻保持草酸鈣或磷酸鈣的微晶體以懸浮狀存在，當(dāng)粘蛋白缺少，尿液的pH值發(fā)生改變時(shí)，微晶體就會(huì)凝集，并且沉淀下來(lái)。枸櫞酸是一種自然的尿石抑制劑，可以通過(guò)食用柑橘、菠蘿汲取。

　　飲水益多

　　腎結(jié)石的生成原因復(fù)雜，不僅有個(gè)人飲食習(xí)慣的因素，還和氣候、水質(zhì)等關(guān)系密切。專(zhuān)家指出，多飲水對(duì)結(jié)石病的防治作用很大。多飲水防治結(jié)石

　　多喝水能夠稀釋尿液，降低尿液中那些會(huì)形成結(jié)石的鹽類(lèi)的濃度，使尿中晶體不易析出。因此，成人飲水量每天保證在2L，對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，要按照體重增加飲水量，小孩每增加一公斤每天的飲水量應(yīng)相應(yīng)增加50-100ml。過(guò)量飲水不會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，當(dāng)人體過(guò)量飲水時(shí)，尿量增加，內(nèi)沖能力提高，多余的水就會(huì)以尿液的形式把體內(nèi)的毒素排出體外，去除可能形成結(jié)石核心的物質(zhì)。如果已經(jīng)確診結(jié)石者，結(jié)石直徑在1厘米以上，需要手術(shù)取出；而在1厘米以下者，可大量飲水并增加運(yùn)動(dòng)，特別是跳躍式活動(dòng)，以促進(jìn)結(jié)石排出，亦可服用排石的藥物，比如弱堿性的小蘇打片。當(dāng)結(jié)石發(fā)作疼痛難忍時(shí)可用止痛藥?！帮嬎灿写髮W(xué)問(wèn)?！憋嬎燥嬡浰疄樵瓌t，時(shí)間上應(yīng)早、中、晚合理分配。他強(qiáng)調(diào)一天的四個(gè)時(shí)間點(diǎn)需要把握：早晨起床后適量多飲用水，可補(bǔ)償一夜之間水的消耗；上午10時(shí)左右飲水可補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)由尿液排出之水分；下午3時(shí)左右飲水可以有效地補(bǔ)充汗水、尿液排泄的流失水分；睡覺(jué)前適當(dāng)飲水，能夠降低血液濃度，加速血液循環(huán)，但不可過(guò)多飲用，以免影響睡眠質(zhì)量。

 責(zé)任編輯：天寶媽