研究發(fā)現(xiàn)，許多在18個(gè)月以前便開始接受訓(xùn)練的寶寶，直到4足歲后才學(xué)會(huì)自己大小便;相反，那些在2足歲開始訓(xùn)練的，到3足歲時(shí)幾乎都能自己上衛(wèi)生間了。

　　那么，年輕父母如何選擇最佳時(shí)機(jī)呢"?"首先，要確認(rèn)孩子已處在所謂的“膀胱準(zhǔn)備”階段，也就是說，一次排出的尿量比較多，尿后可保持尿布數(shù)小時(shí)不濕。另外，以下這些跡象(一般出現(xiàn)在18個(gè)月～2歲半的孩子中)也提示孩子已能接受訓(xùn)練：

　　已能行走，并樂意坐下(具備坐便器的基礎(chǔ));

　　能將自己的褲子拉上和拉下;

　　能模仿父母的動(dòng)作;

　　顯出對(duì)控制大小便的興趣，例如會(huì)跟隨父母進(jìn)入衛(wèi)生間等;

　　對(duì)自己在尿布里解尿屙屎有所表示;

　　會(huì)將東西放回原處(顯示能教會(huì)孩子大小便到應(yīng)該去的“去處”);

　　會(huì)說“不”，顯現(xiàn)獨(dú)立意識(shí)。

　　有下述情況者，訓(xùn)練不宜開始：孩子生病;發(fā)生遷居等重大生活事件。此外，父母也不要迫于外界壓力而強(qiáng)制孩子接受訓(xùn)練，如果父母對(duì)孩子未能擺脫尿布感到焦慮的話，這種情緒也會(huì)影響孩子，有時(shí)還會(huì)引起括約肌功能失調(diào)以及便秘而妨礙訓(xùn)練正常進(jìn)行。如果孩子不配合，必須要等待數(shù)月后才作再一次試驗(yàn)。

正月十五是鬧元宵的日子，要提醒父母注意：3歲以內(nèi)的嬰幼兒是不適合吃元宵的。

　　·由于糯米比較黏，1歲以下的孩子很可能將元宵粘在食道而阻塞呼吸道；

　　·1到2歲的孩子不容易嚼碎元宵餡中的花生；

　　·患有呼吸道疾病的孩子應(yīng)盡量少吃元宵以防加重病情；

　　·小兒消化功能較弱，吞咽反射尚未發(fā)育完善，即使大一些的孩子吃元宵時(shí)不能急于整個(gè)吃，要分成1／3～1／2吃，吃完一口再吃第二口，以防意外。

　　健康提醒：

　　煮元宵也有竅門開水下：水燒開后，把元宵放入鍋內(nèi)，用勺子輕輕推開，讓其旋轉(zhuǎn)幾周不粘鍋壁。

　　慢水煮：待元宵浮起后，迅速改用慢火。否則，元宵不斷翻滾，外熟內(nèi)硬不好吃。

　　點(diǎn)冷水：煮的過程中，每開一次鍋加少量冷水，使鍋內(nèi)的元宵保持似滾非滾狀態(tài)。水沸兩三次后，再煮一會(huì)兒，即可食之。這樣煮出的元宵質(zhì)軟不硬，甜粘好吃。

　　及時(shí)煮：生元宵的糯米粉含水量較多，久放會(huì)變質(zhì)，受凍易煮破。元宵最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，放置別超過3天，一旦發(fā)現(xiàn)元宵的顏色改變便不能食用?，F(xiàn)買的速凍元宵也要及時(shí)吃掉，最好不要存放一周以上。

　　另外，品嘗元宵時(shí)無(wú)論水煮，還是油炸，均要使元宵熟透。在油炸元宵時(shí)最好在元宵上扎一些小孔，防止元宵爆裂而燙傷。

小零食大問題 Tiny sock， big question

　　零食是非正餐時(shí)間食用的各種少量的食物，作為飲食的組成部分，零食可以補(bǔ)充兩餐攝入的不足，提供一定數(shù)量的膳食纖維、維生素A、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素。吃得正確，零食可以緩解孩子在正餐之間的饑餓；吃得錯(cuò)誤，它可能會(huì)導(dǎo)致孩子體重增加、營(yíng)養(yǎng)不良。所以別看零食小，卻是個(gè)大問題。

　　零食Yes or No

　　我們可以作為零食的食物分幾大類，即糖果類、肉類、海產(chǎn)品、蛋類、谷類、豆及豆制品類、蔬菜水果類、奶及奶制品類、堅(jiān)果類、薯類。根據(jù)食物的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)和制作方式，又將每一類零食都劃分為三個(gè)推薦級(jí)別，即“可經(jīng)常食用”、“適當(dāng)食用”、“限制食用”。

　　可經(jīng)常食用的零食

　　這些食品是水煮蛋、無(wú)糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥面包、豆?jié){、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的紅薯、不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

　　營(yíng)養(yǎng)解析 這些食品營(yíng)養(yǎng)素含量豐富，低脂肪、低鹽和低糖，既可提供膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維生素A等人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，又能避免攝取過量的脂肪、糖和鹽分。

　　適當(dāng)食用的零食

　　這些食品是巧克力、松花蛋、火腿腸、肉脯、鹵蛋、魚片、蛋糕、怪味蠶豆、鹵豆干、海苔片、蘋果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生醬等。

　　營(yíng)養(yǎng)解析 這些食物營(yíng)養(yǎng)素含量相對(duì)豐富，但卻是含有或添加了中等量脂肪、糖、鹽等應(yīng)限制的成分。

　　限制食用的零食

　　這些食品是棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕、罐頭、果脯等。

　　營(yíng)養(yǎng)解析 這些食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，是含有或添加較多脂肪、糖、鹽的食品，提供的能量較多。

　　有條件地愛上零食

　　1、要選擇新鮮、天然、易消化的零食，多選奶類、果蔬類、堅(jiān)果類的食物。孩子的腸胃尚在發(fā)育，所以要選擇易消化的零食，奶類、果蔬類、堅(jiān)果類食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，最適合孩子。

　　2、吃零食不要離正餐太近，以中間至少相隔1、5～2小時(shí)、不影響正餐的食量為準(zhǔn)。睡覺前半小時(shí)避免吃零食，否則不利于消化及睡眠，還增加患齲齒的可能。

　　3、盡量不選或少選含糖高、脂肪多的食品。如巧克力、冰激凌、糖果等食品。各種人造奶油食品，如奶油蛋糕含能量高，而且含“反式脂肪酸”，可導(dǎo)致肥胖和血脂升高。果脯類食品在制作過程中維生素已遭破壞，除含能量外其他營(yíng)養(yǎng)素很少。其他如水果糖、果凍等都沒多少營(yíng)養(yǎng)，少吃為佳。

　　4、 不要選擇過咸、腌制食物及油炸膨化食品作為零食。油炸食品含能量高、營(yíng)養(yǎng)低、不易消化，如炸薯片、薯?xiàng)l等。膨化食品，如蝦條、雪餅等，主要是糖、淀粉和膨化劑制成，蛋白質(zhì)含量很少，并且有的產(chǎn)品含大量色素、防腐劑、香精，多食不利，可導(dǎo)致肥胖。話梅類食品含鹽分多，對(duì)健康也不利。至于街頭燒烤，除了不衛(wèi)生、質(zhì)量不可靠且會(huì)產(chǎn)生致癌物，當(dāng)然是最好不吃。

　　5、吃零食前要洗手，吃完零食要漱口。防止病從口入，食用零食前洗手十分必要，這也有利于孩子從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。很多零食中的糖和油脂在口腔細(xì)菌的作用下變酸性物質(zhì)，從而損壞牙齒琺瑯質(zhì)，所以吃完零食后要及時(shí)漱口。

　　6、注意零食的食用安全，避免豆類、水果類等零食嗆入氣管。硬殼類零食要弄碎以后再給孩子吃，最好在家長(zhǎng)的看護(hù)下食用。不要一邊玩耍一邊吃，也不要在哭鬧嬉笑的時(shí)候吃。

　　5種常見零食解析

　　1、奶制品

　　各種奶制品（如酸奶、純牛奶、奶酪等）含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，因此應(yīng)保證孩子每天食用。酸奶、奶酪可作為下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。

　　2、水果

　　水果含有較多的糖類、無(wú)機(jī)鹽、維生素和有機(jī)酸，經(jīng)常吃水果能促進(jìn)食欲，幫助消化，對(duì)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育極為有益。最好是每天飯后吃適量水果。對(duì)于4個(gè)月以上、但又沒長(zhǎng)牙的孩子來說，可以用勺刮下香蕉、蘋果等水果的果肉，喂給孩子吃。長(zhǎng)牙的孩子就可以將水果切成小塊，用勺舀著吃。2歲以上的孩子可以給他洗凈手，讓他自己拿著吃。選擇時(shí)要選用成熟的、沒有腐敗變質(zhì)的水果，不成熟的水果含琥珀酸，琥珀酸能強(qiáng)烈刺激胃腸道，影響小兒的消化功能，而腐敗的水果則能引起胃腸道炎癥。

　　3、糕點(diǎn)

　　糕點(diǎn)（餅干、蛋糕、面包等）含蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，各式奶油花點(diǎn)還含有色素、香精附加劑，因此幼兒吃糕點(diǎn)可作為下午加餐，以補(bǔ)充熱量，而不能把糕點(diǎn)作為主食，讓孩子隨意食用，尤其是不能飯前吃。

　　4、山楂制品

　　山楂糕、山楂片、果丹皮等，這些食品含維生素C，又能幫助消化，飯后適量進(jìn)食可幫助消化、促進(jìn)食欲。

　　5、糖果

　　糖果含有多量的糖，能提供熱能，但幼兒不宜多吃，尤其是飯前不宜吃糖果，因?yàn)樘悄苁购⒆佑酗柛垢?，從而影響孩子正餐的進(jìn)食量。各類果仁、果凍不宜給孩子食用，因?yàn)橐自斐珊⒆訂芸取⒅舷?。如果要吃，一定要有大人照看，而且孩子不能跑跳或逗笑，以免嗆入呼吸道發(fā)生危險(xiǎn)。

     據(jù)新聞晨報(bào)報(bào)道：5月13日，由《大眾醫(yī)學(xué)》組織100多名兒童保健專家，歷時(shí)2個(gè)月的專項(xiàng)調(diào)查后得出的學(xué)齡前兒童十大問題行為向外界公布，注意力差、容易分心被列為十大問題行為之首。

　　據(jù)介紹，處在3—6歲年齡階段的兒童，大腦的抑制功能還比較弱，其中約有3%—5%的兒童注意力難以集中。加之父母在平時(shí)總覺得孩子尚小，長(zhǎng)大了會(huì)好，從而造成人為的注意力問題。

　　雖然幼年的行為問題不是什么器質(zhì)性疾病，但極有可能會(huì)影響今后的學(xué)業(yè)、就業(yè)和生活，因此，及早發(fā)現(xiàn)和矯治顯得尤為重要。

　　所謂專注力，也就是我們常說的注意力，是指孩子能夠把視覺、聽覺、觸覺等感官集中在某一事物上，達(dá)到認(rèn)識(shí)該事物的目的。專注力是一切學(xué)習(xí)的開始，是孩子最基本的適應(yīng)環(huán)境的能力。

　　寶寶是真的注意力不集中嗎"?"研究顯示，寶寶年齡越小，注意力集中的時(shí)間越短：2歲的兒童，平均注意力集中的時(shí)間長(zhǎng)度為7分鐘，3歲為9分鐘，4歲為12分鐘，5歲為14分鐘。因此，我們對(duì)于寶寶，特別是3歲以前的寶寶，不能過分苛求寶寶保持很長(zhǎng)時(shí)間的注意力，媽咪應(yīng)以平和的心態(tài)，科學(xué)地、慢慢地培養(yǎng)寶寶的注意力。

　　寶寶在1歲到2歲半之間，從開始學(xué)步，到能夠完全自如地行走、活動(dòng)并初步學(xué)會(huì)語(yǔ)言，整個(gè)階段叫做學(xué)步兒期。那么這個(gè)階段，寶寶注意力的培養(yǎng)有哪些有效方法呢"?"

　　1.拼圖、下棋

　　讓寶寶學(xué)會(huì)拼圖，并逐漸增加拼圖的塊數(shù)。學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單棋類的玩法。寶寶們對(duì)這類游戲有時(shí)能達(dá)到十分入迷的程度，玩起來，二三十分鐘都不停止。

　　2.聽故事前提問

　　讓寶寶帶著問題去聽故事，聽完后回答。對(duì)于語(yǔ)言發(fā)展較好的寶寶，還可以讓他聽完故事后把故事的內(nèi)容復(fù)述給你聽。

　　3.幫助拿各類小東西

　　寶寶能聽懂話時(shí)，可以交給他一些小任務(wù)，讓他幫助你拿一件到幾件日常用品，要求在一次中完成。如：“請(qǐng)你幫我拿一個(gè)蘋果、一把小刀和一些紙巾。”

　　4.傳口信

　　時(shí)不時(shí)讓寶寶給大人傳傳口信，也可以培養(yǎng)寶寶的有意注意。如：“告訴外公，晚上9點(diǎn)中央電視臺(tái)有他喜歡的節(jié)目?！眲傞_始可以簡(jiǎn)短一些，然后逐漸到這種長(zhǎng)一些的語(yǔ)句。

　　5.聽和看配音圖書

　　現(xiàn)在市場(chǎng)上有錄音磁帶和圖書畫面內(nèi)容相一致的配套圖書，這種圖書與電視的不同之處在于，寶寶對(duì)電視故事的理解取自于畫面，也就是用看來理解故事，但長(zhǎng)時(shí)間看電視對(duì)眼睛有損害。而這種圖書卻是以聽磁帶為主，用圖片來加深理解，這種以聽講為主的學(xué)習(xí)方法，對(duì)寶寶將來的學(xué)校學(xué)習(xí)有非常大的幫助。寶寶在聽、看的過程中不僅豐富了他的知識(shí)，提高了他對(duì)事物的理解能力，同時(shí)也培養(yǎng)了他安靜、集中注意力去聽講的好習(xí)慣。

6.嘗試一些專門的訓(xùn)練游戲

　　讓寶寶把你規(guī)定的幾樣?xùn)|西看上1-2分鐘，然后撤掉其中的一個(gè)或兩個(gè)，請(qǐng)寶寶猜出是什么東西被撤掉。

　　教寶寶跟隨你說話，你完整地說一句話后，你說前面的半句，讓寶寶來說后面的半句。

　　把幾種不同形狀的東西放在寶寶看不見的口袋里，讓寶寶閉上眼睛去摸，然后提問寶寶：“有幾樣?xùn)|西"?"都是些什么"?"你怎么知道的"?"”

　　媽咪可以按照以上方法，在游戲與生活之中對(duì)寶寶進(jìn)行有趣的互動(dòng)練習(xí)。切忌不要把寶寶好動(dòng)、注意力集中時(shí)間短看成是注意力不集中?？茖W(xué)合理地安排寶寶的生活，為寶寶注意力發(fā)展提供一個(gè)良好的環(huán)境。

　　營(yíng)造讓寶寶專注的氛圍

　　寶寶注意力持續(xù)的長(zhǎng)短與很多因素有關(guān)，因此，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)孩子不安時(shí)，不要只忙著指責(zé)孩子，而必須要先查明其中的原因。影響注意力的因素非常多，但大致可有以下幾種：

　　1.寶寶本身年齡尚小，不具備長(zhǎng)時(shí)間的注意力。

　　2.寶寶的興趣不在這件事上。

　　3.學(xué)習(xí)的環(huán)境不好，干擾了寶寶，無(wú)法集中注意力。

　　一般而言，在家中培養(yǎng)寶寶的專注力，父母是可以通過自己的努力做到的。

　營(yíng)造有利于專注的家居環(huán)境

　　1. 營(yíng)造溫馨的家庭生活

　　家人和睦，是讓孩子感到快樂、安全的首要條件，在這種環(huán)境下，寶寶身心健康，做事情也更能集中注意力。

　　如果家人不合，經(jīng)常爭(zhēng)吵、或父母離異，寶寶的心靈會(huì)受到不良影響，這種不良影響也會(huì)在注意力上表現(xiàn)出來。

　　2. 給予不受打擾的環(huán)境

　　寶寶專心做一件事時(shí)，不要總?cè)ゴ驍_他，比如他在玩積木時(shí)，不要一會(huì)叫他喝水，一會(huì)叫他吃蘋果，人為地干擾他的注意力，而應(yīng)當(dāng)讓他安靜地玩一會(huì)兒。

　　3. 除掉影響注意力的東西

　　如果寶寶在玩小汽車，就不要在旁邊放上毛絨玩具、拼插玩具等，這樣的話，可能寶寶玩著小汽車，眼睛又盯上了其它的玩具，結(jié)果是哪樣都玩不了多會(huì)兒，哪樣對(duì)他都沒有吸引力。

　　4. 合適的光線

　　如果寶寶和媽媽一起看書，那合適的光線是必須的。不能在陽(yáng)光直射的地方讀，也不能在較暗的燈光下讀，這種不適的環(huán)境會(huì)讓寶寶無(wú)法集中注意力。因此，閱讀時(shí)光線要柔和，讓眼睛感覺舒適。

　　5. 柔和的心靈音樂，以古典音樂為佳

　　完全的安靜并非就是最好的?？梢砸暫⒆拥那闆r在玩耍的地方播放柔和的音樂，安定孩子的心靈。據(jù)說古典音樂最有效果。

　　6. 美麗的綠色

　　家中多擺些綠色的觀葉植物，有助情緒的緩和及安定，緩解不安情緒。

　　7.整潔、安靜的環(huán)境

　　物品擺放有規(guī)律、有秩序，居室安靜無(wú)噪音、無(wú)過多的人吵鬧、聊天。

　　營(yíng)造自由的心靈空間

　　1. 不強(qiáng)迫孩子學(xué)習(xí)

　　有些寶寶11個(gè)月就會(huì)走了，而有些寶寶到了13個(gè)月還不會(huì)。這時(shí)，做媽媽的不免心急，時(shí)時(shí)刻刻都想訓(xùn)練寶寶走路。每個(gè)孩子的成長(zhǎng)是不一樣的，在學(xué)習(xí)上也有優(yōu)先順序，孩子不喜歡的話就沒有興趣學(xué)習(xí)，注意力當(dāng)然也就不集中了。因此，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)是引導(dǎo)，巧妙地利用一些好辦法，誘導(dǎo)寶寶學(xué)走，而不是強(qiáng)迫他站立、邁步，免得造成寶寶反感。

　　2. 不要以自己的主觀喜愛替孩子做決定

　　許多父母更容易用自己的判斷力來為孩子做決定。比如，你覺得《白雪公主》好看，而寶寶偏喜歡《小貓釣魚》，當(dāng)然你為他讀《白雪公主》的時(shí)候，他的注意力就不夠了。

　　3. 不必嘮叨不休

　　寶寶初次搭建積木的時(shí)候，總是不得要領(lǐng)，你不必因?yàn)閷殞毚畹貌恢?，就嘴里說著手中又替他重新擺，一會(huì)說他這個(gè)不正確，一會(huì)兒那個(gè)不正確，反而打擾他自己的探索，放手讓他自己去玩，說不定也能玩得很有趣呢!

　　4.看著寶寶說話

　　如果快3歲的寶寶總是記不住你說的話，你可以蹲下來，將寶寶放在身前，雙臂扶著他，看著他的眼睛嚴(yán)肅地告訴他，這樣能提高寶寶對(duì)你所說的話的注意力，從而記住這句話。

     家有一寶，小媽們總有為他傾其所有的欲望，看到可愛的東東就想買，有的小媽甚至在寶寶還未出生的時(shí)候就為他買好第一雙鞋了，其實(shí)，真的沒有這種必要。在寶寶學(xué)步前只需為其準(zhǔn)備腳套、防滑襪、或是線襪，待寶寶的腳丫蠢蠢欲動(dòng)，想要學(xué)走路時(shí)(約在寶寶10個(gè)月以后)，才是你該用心為他淘一雙合腳鞋的時(shí)候!

為寶寶選購(gòu)鞋子的10條經(jīng)驗(yàn)

　　選擇購(gòu)鞋時(shí)機(jī)

　　不要趕在節(jié)假日、晚上去購(gòu)物，擁擠的人群，漫長(zhǎng)的等待，怎么還有心情去挑合腳鞋"?"最好在寶寶吃飽睡足之后再行動(dòng)，餓著肚子、困得不行的寶寶怎么可能配合你呢"?"

為寶寶選購(gòu)鞋子的10條經(jīng)驗(yàn)

　　專業(yè)人員建議

　　菜鳥小媽最好選擇一家專門賣嬰童鞋的店，這里有了解寶寶成長(zhǎng)的專業(yè)人員可以給你一些建議，達(dá)到事半功倍的效果。

　　轉(zhuǎn)移寶寶注意

　　帶著寶寶最喜歡的玩具一起去吧，手上玩著，興許不會(huì)關(guān)注自己的腳了，沒有寶寶的“阻撓”，一切會(huì)更加順暢。

為寶寶選購(gòu)鞋子的10條經(jīng)驗(yàn)

　　帶雙合腳襪子

　　試鞋子，襪子也非常關(guān)鍵，給寶寶穿一雙舒服合腳的襪子，這樣對(duì)鞋子的合適度更加有幫助(襪子如果太大，會(huì)堆在鞋子里，對(duì)腳有磨損)。

　　雙腳都要試

　　一般來說，左右腳的大小是有差距的，甚至相差較大，所以鞋子的大小最好與稍大的那只腳吻合。要仔細(xì)量一下寶寶的雙腳，每只腳都要試一下，確保準(zhǔn)確無(wú)誤。

為寶寶選購(gòu)鞋子的10條經(jīng)驗(yàn)

　　不要坐著試鞋

　　試鞋的時(shí)候，一定要讓寶寶站著，以便身體整個(gè)重量都落在腳上。這樣在檢查鞋內(nèi)空間時(shí)，可以保證寶寶的腳趾沒有彎曲——這可是小家伙很常見的一種習(xí)慣，特別是那些不習(xí)慣穿鞋的寶寶。在試鞋之前，要輕輕按摩寶寶的小腿，使腿部和雙腳肌肉放松。

　　用手指試大小

　　手指伸進(jìn)鞋和腳的縫隙中，捏一圈，如果覺得手指很難移動(dòng)，說明鞋子太緊，一定要達(dá)到手指感覺寬度剛剛好為止;穿好后，讓寶寶站起來，確保后腳跟緊貼在后鞋幫處，用手指輕輕壓鞋尖，感覺到有一個(gè)手指寬的空間即可;還可以用小拇指伸進(jìn)后腳跟與后鞋幫之間，如果很難伸進(jìn)，說明鞋子太小了，會(huì)磨損寶寶的后腳跟。

為寶寶選購(gòu)鞋子的10條經(jīng)驗(yàn)

　　大小要合適

　　一不要因?yàn)閷殞氶L(zhǎng)得快，就買稍大的鞋子，這樣反而會(huì)讓寶寶有更多的麻煩，比如會(huì)因?yàn)樾硬缓夏_而摔跤，對(duì)走路也有很大的負(fù)面影響。

　　走兩步試試看

　　穿好鞋后，讓寶寶走幾步，如果后腳跟總是露出來，說明鞋子大了;如果寶寶走路姿勢(shì)顯得很笨拙，說明鞋子太沉或者太硬：鞋子是否舒服，就要看寶寶走起路來的感覺，是否很輕松。

 　美國(guó)媽媽怎樣引導(dǎo)如廁

　　媽媽讓孩子在2歲或更大些開始快樂地如廁訓(xùn)練，90%的孩子在4-4.5歲完成。

　　美國(guó)兒科專家堅(jiān)決反對(duì)強(qiáng)制訓(xùn)練孩子大小便，反對(duì)對(duì)尿床的孩子進(jìn)行體罰和羞辱。他們認(rèn)為5歲的孩子尿床是正常現(xiàn)象，批評(píng)會(huì)增強(qiáng)孩子壓力而適得其反。另外，他們認(rèn)為訓(xùn)練孩子大小便要保護(hù)孩子好奇愛學(xué)習(xí)的天性，用多種辦法正面鼓勵(lì)。

　　比如尿濕的后可以過一會(huì)再換，告訴他干的比濕的舒服，讓他們獨(dú)立學(xué)習(xí)如廁沖水等，讓孩子感到自己的能力。

　日本媽媽怎樣引導(dǎo)如廁

　　媽媽對(duì)孩子夜間常尿床很不敏感。日本人沒有為孩子把尿的習(xí)慣，有的孩子上小學(xué)后晚上還用紙尿褲。

　　日本保育員在孩子2歲以后訓(xùn)練孩子如廁，在午睡前后讓孩子坐尿盆。日本沒有中國(guó)那種老痰盂，孩子尿盆可以坐著扶著玩。保育員認(rèn)為強(qiáng)制孩子如而會(huì)讓孩子緊張，導(dǎo)致以后心理隱患。

　　在日本，如果孩子尿在地板上（是席子，非常不好擦），媽媽也不責(zé)罵孩子，而是擦給孩子看，讓寶寶知道這樣會(huì)給媽媽增添許多麻煩。
 
　　澳大利亞媽媽怎樣引導(dǎo)如廁

　　媽媽認(rèn)為自由大小便是嬰兒成長(zhǎng)階段也只有這一階段才擁有的一種人生快樂，實(shí)在不該剝奪。并且孩子被把著解便的姿式違反“自然”看上去很痛苦。

　　孩子總是大哭大鬧地反抗。孩子兩三歲有了更多的自我意識(shí)和自控能力，能通過語(yǔ)言和大人交流了，慢慢摘去尿布是自然而然、水到渠成的事。有的孩子五六歲仍尿床，大人不會(huì)看作是嚴(yán)重的事情，孩子也不會(huì)受到羞辱和責(zé)罵。
 
 

 事半功倍的如廁訓(xùn)練課

　　現(xiàn)在越來越多的年輕父母都開始意識(shí)到寶寶的如廁行為就像學(xué)走路一樣，是一個(gè)需要耐心等待的過程，它的順利完成不取決于父母的主觀愿望，而在于你家寶寶動(dòng)作與心智兩方面的成熟度和它們的完美配合。

　　何時(shí)開始如廁訓(xùn)練更合適？

　　太早開始的訓(xùn)練與太晚開始的一樣糟糕。寶寶太小，如廁訓(xùn)練會(huì)給他造成莫大的壓力和挫折感，甚至出現(xiàn)便秘、拒絕排便及上廁所退縮等反應(yīng)；而寶寶兩歲半還在白天兜著尿不濕的話，會(huì)讓他自卑，也會(huì)令他在群體生活中成為笑柄，后者也是一種精神壓力。

　　那么，有哪些線索可以幫助父母判斷如廁訓(xùn)練該開始了呢？以下幾點(diǎn)可供參考：

　　· 寶寶可以保持尿片干燥達(dá)兩小時(shí)以上，或在小睡時(shí)不尿；
　　 · 寶寶會(huì)模仿父母的行為并聽得懂簡(jiǎn)單的指令；
　　 · 寶寶對(duì)他人上廁所表示出興趣；
　　 · 寶寶可以走過去坐好；
　　 · 寶寶可以在口頭上或行動(dòng)上表達(dá)想解便的欲念；
　　 · 寶寶可以將衣服拉下或拉起；
　　 · 寶寶可以獨(dú)立地表達(dá)“愿意”還是“不愿意”。

　　2000年兒保專家的研究結(jié)果顯示，絕大多數(shù)父母在寶寶18到24個(gè)月之間開始如廁訓(xùn)練，80%的寶寶在兩歲零4個(gè)月可以完成白天的訓(xùn)練，到3歲左右才能完成夜間訓(xùn)練。

　　專家發(fā)現(xiàn)男孩在訓(xùn)練時(shí)所要花費(fèi)的時(shí)間超過女孩；而越早開始訓(xùn)練的寶寶，其訓(xùn)練期也較長(zhǎng)。例如18個(gè)月開始訓(xùn)練，到26個(gè)月時(shí)完成白天的訓(xùn)練，花費(fèi)8個(gè)月，而從24個(gè)月開始訓(xùn)練，到第28個(gè)月也完成了，只花費(fèi)4個(gè)月。這一點(diǎn)讓實(shí)踐過的父母相信：等寶寶更成熟些再開始訓(xùn)練，寶寶可以學(xué)得更快，大人和孩子所遭遇的挫折也會(huì)更少。

 　　如何做如廁訓(xùn)練？

　　準(zhǔn)備一個(gè)類似于玩具的如廁椅或者尿桶，尺寸方便寶寶坐穩(wěn)或站妥。

　　屬于寶寶的如廁椅應(yīng)放在寶寶自己的房間里，寶寶樂意在客廳里開辟他的“游戲場(chǎng)”時(shí)，如廁椅也可以放到他的近處。鑒于這個(gè)年齡的寶寶有尿意的時(shí)候都會(huì)急不可待，如廁椅放置時(shí)的“就近原則”非常重要。

　　讓寶寶逐步熟悉自己的尿桶或如廁椅，經(jīng)常帶他去坐一坐，不必拉下褲子。為了讓好奇心強(qiáng)的寶寶對(duì)房里突然出現(xiàn)這么個(gè)“彩色玩具”不抗拒，父母不妨在他坐穩(wěn)后在旁邊講故事。

　　隨時(shí)詢問孩子是否有便意或尿意，如果他點(diǎn)頭，就趕緊帶他去如廁椅上，將尿布拿掉后坐在上面。開始解便時(shí)，不必馬上處理它，因?yàn)樾殞殞?duì)于這種從自己身體里“掉下”的東西也許會(huì)有奇怪的感覺，父母可當(dāng)著寶寶的面清理他的如廁椅或尿桶，告訴他衛(wèi)生間才是“它們”該去的地方。

　　逐步擺脫如廁椅。當(dāng)白天的訓(xùn)練接近完成（寶寶很少在白天尿濕褲子）時(shí)，父母可以讓孩子和自己一起去上衛(wèi)生間。女孩的訓(xùn)練主要由媽媽來完成，男孩的訓(xùn)練由爸爸來言傳身教。鑒于男孩子比女孩要臟亂和淘氣一些，父親應(yīng)給予準(zhǔn)確的示范，比如如何“瞄準(zhǔn)”便桶。如果他不聽話，小孩子的穩(wěn)定性又差，就在便桶中放一張有顏色的紙，讓他瞄準(zhǔn)紙片撒尿。這對(duì)寶寶來講，好似一個(gè)游戲，同時(shí)也增加了他上廁所的積極性。

　　訓(xùn)練孩子自己擦干凈屁股。這個(gè)步驟很多父母都樂意為寶寶代勞，怕他們擦不干凈，也怕他們弄臟手。其實(shí)這一環(huán)節(jié)不完成，如廁訓(xùn)練就不能算完整，孩子上了幼兒園以后，甚至?xí)驗(yàn)椤皼]人給我擦屁股”感到莫大的精神壓力，有些寶寶還會(huì)為此抗拒上幼兒園。父母要示范正確的擦拭方向(尤其是女孩,大便后一定要從前往后擦，以防尿路感染)，幾次以后，孩子就會(huì)了。假如怕孩子弄臟手，督促他們便后洗手就可以。

　　要等日間訓(xùn)練完成結(jié)束后再進(jìn)行晚間訓(xùn)練，培養(yǎng)孩子入睡前后早起后主動(dòng)如廁的習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)孩子睡前飲水太多，或情緒特別興奮、身體特別疲憊，凌晨時(shí)不妨叫起孩子，再上一次廁所。對(duì)于大于兩歲半的寶寶來說，尿床是他們的“絕對(duì)隱私”，父母不可四處張揚(yáng)，以開玩笑的方式也不行，切記切記！

 寶寶退步了！怎么辦？

　　沒有一個(gè)寶寶在進(jìn)行如廁訓(xùn)練中一帆風(fēng)順，出現(xiàn)反復(fù)和暫時(shí)性的“倒退”也很正常，比如你剛剛夸獎(jiǎng)過寶寶在午睡時(shí)已經(jīng)不再尿濕床單了，他又尿濕了床單和褲子；比如寶寶在家里明明訓(xùn)練得很到位，帶他探望親友或長(zhǎng)途旅行，他又開始“畫地圖”；或者，你一再提醒專心在玩積木的寶寶“該上廁所了”，他充耳不聞，果然，10分鐘后他就尿濕了褲子……

　　父母會(huì)因此沮喪不已，有些父母不免會(huì)責(zé)罰孩子，事實(shí)證明，懲罰和怒罵不但無(wú)益于寶寶盡快建立自主排便的反射，反而引發(fā)了寶寶的膽怯、退縮、不知所措、恐慌等一系列負(fù)面情緒，寶寶會(huì)感覺“我尿濕了褲子，我是一個(gè)壞孩子”，“我尿濕了褲子，爸爸媽媽不再喜歡我了”如此壓力，對(duì)孩子并無(wú)好處。

　　假如能夠找到孩子發(fā)生“反復(fù)”的原因，相信父母會(huì)踏實(shí)得多，沮喪情緒也會(huì)和緩。

　　那么，哪些因素可能造成如廁訓(xùn)練的停滯乃至倒退呢？

　　· 寶寶生活的環(huán)境發(fā)生變動(dòng)，如搬家、上幼兒園等等，這些壓力事件的存在使如廁行為發(fā)生一定程度的倒退。

　　· 睡眠時(shí)間突然延后，有睡前高度興奮，這些因素都使寶寶過分疲憊，而疲憊之下，膀胱擴(kuò)約肌的松弛就不能被神經(jīng)系統(tǒng)感知，寶寶也無(wú)法及時(shí)醒來上廁所。因此在訓(xùn)練期間，父母應(yīng)避免晚間帶孩子參與嘉年華游樂及PARTY，規(guī)律的生活對(duì)形成條件反射極其有利。

　　· 寶寶的訓(xùn)練成果被貶低了。這種壓力可能來自祖父母，他們認(rèn)為寶寶“有的放矢”的能力不如同齡人，而一旦父母屈從于這種壓力，跳過一些步驟讓寶寶加快完成訓(xùn)練的話，寶寶的挫折感大增，就可能下意識(shí)地尿濕褲子，不再配合訓(xùn)練本身的完成。

　　由此可見，穩(wěn)定的環(huán)境、規(guī)律的生活以及正向的鼓勵(lì)，是我們應(yīng)對(duì)挫折的應(yīng)有態(tài)度。當(dāng)孩子能稍微控制便意的時(shí)候，父母可以把它當(dāng)作一項(xiàng)特別了不起的進(jìn)步來表?yè)P(yáng)，獎(jiǎng)勵(lì)孩子貼紙、玩具，一個(gè)擁抱或一個(gè)親吻，以此鼓勵(lì)孩子自主排便的信心和能力。這一艱難的旅程，未來也會(huì)成為父母的美妙回憶，不信，我們來看看孩子在如廁訓(xùn)練中發(fā)生的趣事吧。

　熟睡中的孩子，睡容安詳寧?kù)o，是這個(gè)世界上最美妙的一個(gè)情景。對(duì)于大多數(shù)初為人父人母的你來說， 這也是很多時(shí)候求之不得的一個(gè)情景。談到睡眠和小寶寶，父母?jìng)儠?huì)有太多的問題要問。下面就來看看每個(gè)年齡段的寶寶的睡眠手記吧!

　　寶寶睡眠篇：

　　一歲寶寶睡眠手記

　　到了1歲，關(guān)于上床與否的爭(zhēng)執(zhí)就正式開始了。你的寶寶新學(xué)會(huì)了走路、說話和自己吃飯，這些都讓他十分興奮，在這個(gè)時(shí)候要讓他平靜下來上床睡覺就會(huì)變得越來越難。他可能會(huì)逗弄你，想讓你過來抱他;這么一個(gè)可愛的寶寶，誰(shuí)又忍心拒絕他呢。但是還是要堅(jiān)持你制定的就寢程序，因?yàn)檫@將在未來的幾個(gè)月時(shí)間里對(duì)你們兩個(gè)人都有好處。

　　通常情況下，一歲孩子每天晚上會(huì)睡10～12小時(shí)，然后在白天再睡2覺，每次1～2小時(shí)。不過，還是那句話，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短是因人而異的。

　　許多孩子會(huì)選擇一個(gè)他們的“最愛”、一個(gè)毯子或者一件軟毛填塞動(dòng)物玩具幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨(dú)立睡眠的一步。使用安撫奶嘴是個(gè)不好的習(xí)慣，到了這個(gè)年齡應(yīng)該戒掉了。

　　Tips：你也許會(huì)注意到孩子下午的小睡時(shí)間縮短了一點(diǎn)，不過他醒后會(huì)自己在小床里玩一會(huì)兒再叫你過來。在他的小床里放幾個(gè)小玩具，鼓勵(lì)他繼續(xù)這么做。不過一定不要給他太大的玩具，否則他很快就會(huì)學(xué)會(huì)怎樣踩著它們從小床圍欄里爬出來的。

一歲半寶寶睡眠手記

　　對(duì)于你1歲半寶貝來說，生活實(shí)在是太有趣也太緊張了;睡覺，那是他最不愿意做的一件事情。晚上，他需要你幫助他平靜下來，這樣他才能得到他十分需要的休息。

　　通常情況下，1歲半孩子24小時(shí)需要13小時(shí)睡眠，這實(shí)際上要比父母認(rèn)為的或希望的時(shí)間要短。因?yàn)椴煌暮⒆铀枰乃邥r(shí)間也不一樣，你必須自己弄清楚最適合你的寶寶的睡眠時(shí)間是多長(zhǎng)。這里有幾個(gè)建議作為你的參考：

　　你的孩子很快在白天只睡1覺就夠了，不過他在1天當(dāng)中還是需要有2個(gè)休息時(shí)間段，雖然其中的1個(gè)稍微短了一點(diǎn)。

　　雖然他們不再需要這樣，可許多送托的孩子在白天會(huì)被安排兩次睡眠。這就意味著你在晚上的時(shí)候要少睡一會(huì)兒了。如果你不想在晚上睡得太晚或在早上起得太早的話，你可以同白天照看孩子的人討論一下這個(gè)問題，讓孩子在白天的時(shí)候少睡一點(diǎn)。

　　如果你還有一個(gè)大一點(diǎn)的孩子，這個(gè)孩子晚上需要比你1歲半孩子要早上床;這是因?yàn)槎鄶?shù)大孩子在白天沒有小睡，到了晚上就自然要早睡一些。當(dāng)你的小寶寶白天睡覺的時(shí)候，你正好可以利用這段時(shí)間同你其他的孩子好好相處一下。

　　Tips：讓孩子在床上用奶瓶吃奶是一個(gè)壞習(xí)慣;這對(duì)學(xué)步幼兒的牙齒和耳朵都不好。此外，一旦他養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣，那么他會(huì)一直需要奶瓶才能入睡，即使是在半夜醒來后也是這樣。如果在此之前你沒有很堅(jiān)決的話，現(xiàn)在是改掉這個(gè)習(xí)慣的時(shí)候了。

　兩歲寶寶睡眠手記

　　2歲孩子還是會(huì)嘗試挑戰(zhàn)規(guī)定，主要是查看一下父母是不是認(rèn)真的;關(guān)于上床睡覺的爭(zhēng)執(zhí)在這個(gè)階段很常見。你的寶寶既不愿意離開你，也不愿意結(jié)束讓他興奮的一天。該怎么辦呢"?"制定就寢時(shí)間的常規(guī)和儀式，這是鼓勵(lì)良好的睡眠習(xí)慣及讓孩子有安全感的最好辦法。

　　不同的孩子需要不同長(zhǎng)短的睡眠時(shí)間。不過總的來說，2歲孩子每24小時(shí)需要13小時(shí)睡眠。通常，他們會(huì)在晚上睡11～12小時(shí)，然后或許會(huì)在下午睡上1～2小時(shí)。

　　剛剛學(xué)會(huì)走路的孩子會(huì)很堅(jiān)決地拒絕上床睡覺。每天都堅(jiān)持就寢程序和規(guī)定是最好的一個(gè)辦法，這樣才能教會(huì)孩子好的睡眠習(xí)慣，同時(shí)也讓你的生活相對(duì)輕松一點(diǎn)。以下是幾個(gè)小技巧：

　　晚飯后就可以開始讓節(jié)奏緩慢下來，讓你和孩子做事情的節(jié)奏放慢可以比較容易地過渡到就寢時(shí)間。讀書、唱歌、做一些安靜的游戲，這些活動(dòng)都比在家里到處跑要好。

　　讓上床睡覺前的活動(dòng)盡量簡(jiǎn)短甜蜜。洗澡、刷牙、去洗手間，這些活動(dòng)不應(yīng)該超過半小時(shí)。如果時(shí)間再長(zhǎng)一點(diǎn)的話，小寶寶又會(huì)開始興奮起來，而你就又要沮喪了。

　　你的孩子或許會(huì)拒絕上床睡覺，至少有的時(shí)候他會(huì)這樣，你一定要態(tài)度堅(jiān)決，在就寢的規(guī)定上要堅(jiān)持不讓步。

　　這么大孩子還不需要有他們自己的房間。事實(shí)上，大部分這么大的孩子同他人在同一個(gè)房間里會(huì)睡得更好。大約三歲到五歲大的孩子會(huì)是不錯(cuò)的室友;就算晚上有騷動(dòng)，這么大孩子通?？梢岳^續(xù)熟睡不醒。

　　Tips：在孩子的床上放一本書或一件沒有聲音的玩具，在孩子醒后可以自己玩一會(huì)兒。他還不能夠理解“太早了”這種說法，不過你可以告訴他要在自己的床上呆到能看到窗戶外面開始有光線或者直到你過來問他早上好(或者其它的一些特定信號(hào))。

　　3歲大的孩子通常每天需要睡12小時(shí)，其中晚上要睡10～11小時(shí)，白天睡1～2小時(shí)。3歲幼兒日間小睡的差異比起2歲的幼兒要大很多。你的3歲寶寶所需睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短取決于這一天的活動(dòng)，是否生病了、生活規(guī)律的改變及他正經(jīng)歷的成長(zhǎng)發(fā)育。孩子自然的睡眠時(shí)間通常就是他所需要的睡眠時(shí)間。

　　3歲孩子的生活十分忙碌，這得益于他日見長(zhǎng)進(jìn)的語(yǔ)言能力和活躍的想象力。到了晚上，這些就會(huì)以做夢(mèng)和做噩夢(mèng)的形式表達(dá)出來。你不能也不應(yīng)該阻止他做這些不著邊際的夢(mèng);它們可以幫助他應(yīng)付生活中的挑戰(zhàn)。但是你還是可以用每天晚上簡(jiǎn)單平靜的就寢前常規(guī)活動(dòng)讓他安靜下來。

　　Tips：如果你的孩子不開著燈就不能睡覺，換一個(gè)可以調(diào)節(jié)亮度的燈，讓他自己來調(diào)。當(dāng)他把燈光調(diào)暗的時(shí)候，要表?yè)P(yáng)他;這樣幾個(gè)星期后，他就會(huì)適應(yīng)很暗的燈光了。你也可以在幾個(gè)星期的時(shí)間里逐漸降低臺(tái)燈燈泡的瓦數(shù)。

學(xué)齡前寶寶睡眠手記

　　學(xué)齡前孩子在睡覺的問題上仍然會(huì)有反復(fù)：有的時(shí)候他會(huì)十分抵制上床睡覺，有的時(shí)候他會(huì)一次又一次地從床上跳下來，并以此來檢驗(yàn)?zāi)愕哪托某潭?與從前有所不同的是，現(xiàn)在他會(huì)同你爭(zhēng)論和討價(jià)還價(jià)了。

   　到了這個(gè)年齡，大部分的孩子在白天已經(jīng)不睡覺了。如果他們偶爾睡午覺的話，晚上的睡眠時(shí)間就會(huì)減少。他們一般在晚上會(huì)睡10-12小時(shí)。

　　如果你需要一大早就把孩子從床上叫起來，那么他在晚上就需要早一點(diǎn)睡，或需要在白天小睡，這樣才能夠有一個(gè)比較均衡的作息時(shí)間。盡量避免在周末的時(shí)候調(diào)整上床睡覺的時(shí)間，否則到了星期一他會(huì)很難調(diào)整回來的。

　　到了這個(gè)年齡，一般晚上就不會(huì)再醒了，因?yàn)榇蟛糠值膶W(xué)齡前孩童已經(jīng)學(xué)會(huì)了自己重新入睡。而且他們也開始能夠記得自己做過的夢(mèng)了，還會(huì)用很生動(dòng)的語(yǔ)言向你描述它們。關(guān)于夢(mèng)的具體內(nèi)容，你不要太過認(rèn)真，除非你的孩子似乎身陷其中不能自拔。

　　Tips：一定要小心監(jiān)護(hù)這個(gè)年紀(jì)的孩子所看的電視節(jié)目，尤其是在晚上看的節(jié)目;因?yàn)榇蟛糠值暮⒆?，尤其是那些聰明、敏感的孩子，?huì)把這些影像帶到床上去的。這樣他們就會(huì)難以入睡，或難以趕走那些躲在床底下的妖怪。

媽媽疑問篇：

　　為什么隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間逐漸縮短呢"?"

　　專家解答：

　　因?yàn)樗呤且环N生理性保護(hù)，由于新生兒視覺、聽覺神經(jīng)均發(fā)育不完善，對(duì)外界的各種聲光刺激容易產(chǎn)生疲勞，所以睡眠時(shí)間長(zhǎng)。隨年齡的增長(zhǎng)，各系統(tǒng)發(fā)育逐漸完善，接受外界事物的能力和興趣也越強(qiáng)，睡眠時(shí)間也逐漸縮短?，F(xiàn)代試驗(yàn)表明，當(dāng)人在睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，這種生長(zhǎng)激素正是使小兒得以發(fā)育、功能得到完善的重要因素。所以說嬰幼兒時(shí)代，多睡對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有限大的好處。但人與人之間都存在在個(gè)體差異，不能強(qiáng)求一致，相同年齡的孩子，每日睡眠時(shí)間可能會(huì)相差2~3個(gè)小時(shí)。有些孩子雖然睡覺少，但精力旺盛，食欲良好，沒有一絲困倦的表現(xiàn)，那就不必?fù)?dān)心。如果孩子不但睡得少，而且白天精神萎靡，不愛活動(dòng)，那么做家長(zhǎng)的就應(yīng)好好找一找原因，是因?yàn)榄h(huán)境吵鬧呢，還是床鋪被褥不合適，需要立即加以調(diào)整。另外，一些孩子在病后，特別是發(fā)熱性疾病熱退以后，機(jī)體需要恢復(fù)疲勞，睡眠時(shí)間可能會(huì)比平時(shí)延長(zhǎng)，這是機(jī)體的正常調(diào)節(jié)，經(jīng)過充足的睡眠，孩子的身體就會(huì)很快復(fù)原了。

　　讓寶寶安睡絕招良好、舒適的睡眠環(huán)境，不僅有利于孩子盡快入睡，而且能夠提高睡眠質(zhì)量，有利于小兒得到充分的休息。

　　(1) 晚飯不要吃得太多、太飽，睡前1~2小時(shí)內(nèi)，不要進(jìn)食不易消化的食物，睡前不要飲水太多。

　　(2) 每天按時(shí)就寢，養(yǎng)成按時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。

　　(3) 每日睡前給孩子洗澡，若冬季室溫較低，每日睡前應(yīng)洗臉、洗腳，清洗外陰部，這樣有利于小兒入睡。

　　(4) 室內(nèi)光線要暗，拉上窗簾，不要開電視、收音機(jī)及大聲說話。

　　(5) 睡前不做劇烈活動(dòng)，不講新故事、看新書，以免過度興奮，難于入睡。

　　(6) 室內(nèi)保持空氣新鮮、濕潤(rùn)，小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香，大人不要在室內(nèi)吸煙。

　　(7) 被褥、枕頭要清潔舒適，被褥應(yīng)每1~2周晾曬一次，床單每1~2周清潔一次。