小雪節(jié)氣駕到!它是反映降水與氣溫的節(jié)氣，意味著天氣會越來越冷，寒潮和強冷空氣活動較頻繁。今天專家就來推薦幾款適合當下飲用的養(yǎng)生代茶飲。

　　小雪飲茶宜滇紅

　　小雪養(yǎng)生首避風寒。調(diào)暢情志，避免悲傷驚恐。運動以靜態(tài)溫和的有氧運動為主。睡覺時間不應超過23點，以保證充足睡眠。臨睡前熱水洗腳，有利于入睡。飲食宜清淡溫補脾腎。

　　小雪飲茶宜滇紅。云南紅茶(滇紅)湯色紅鮮明亮，香氣鮮爽，滋味濃強，性溫味苦，入脾胃心經(jīng)?？梢鏆鉁刂小匮a脾胃、開胃健脾、醒腦提神、活血化瘀、止瀉利尿，適宜于脾胃虛寒、脾腎陽虛、飲食納差者。

　　枸杞桑葚紅棗茶

　　配料枸杞子5克、桑葚5克、紅棗5枚。

　　用法開水沖泡，代茶飲用，每日3至5杯。

　　功效枸杞子性平味甘，入肝腎經(jīng)，可滋補肝腎、益精血、明目。桑葚性寒味酸甘，入肝腎經(jīng)，可滋陰補血、生津潤燥。大棗性溫味甘，入心脾胃經(jīng)，可補中益氣、養(yǎng)血安神、養(yǎng)心補脾、保護胃氣。

　　三藥合用，溫補肝心脾胃腎，溫而不燥，潤而不膩，符合“秋冬養(yǎng)陰”原則，還具有抗衰老作用。

　　桂圓姜棗茶

　　配方桂圓5枚、大棗5枚、生姜3片、紅糖適量。

　　用法開水沖泡，代茶飲用，每日3至5杯。

　　功效桂圓性溫味甘，入心脾經(jīng)，可補益心脾、養(yǎng)血安神、補益氣血。生姜性溫味辛，入肺脾胃經(jīng)，可祛風發(fā)汗、解表散寒、溫中、溫肺。大棗性溫味甘，入心脾胃經(jīng)，可補中益氣、養(yǎng)血安神、養(yǎng)心補脾、保護胃氣。

　　三藥合用可溫中散寒、補益氣血，尤宜于脾胃虛寒、氣血虛弱者。小雪時節(jié)，手腳冰涼，體質(zhì)虛弱者，可常飲用。

　　當歸桂枝姜棗茶

　　配方當歸5克、桂枝3克、生姜3大片、大棗5枚。

　　用法開水沖泡，代茶飲用，每日3至5杯。

　　功效當歸性溫味辛甘，歸肝心脾經(jīng)，可補血調(diào)經(jīng)、活血止痛、化瘀散寒;桂枝性溫味辛甘，入肺膀胱心經(jīng)，可發(fā)汗解肌、溫通經(jīng)脈、助陽化氣、祛風散寒、通痹止痛。四藥合用，溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血通脈。尤宜于冬季手腳冰冷，感受寒邪肩臂腰背疼痛者。

　　文/李金輝(北京老年醫(yī)院)