在不同孕期，胎兒的發(fā)育狀況是不一樣的，所需要的營養(yǎng)亦不同，所以準媽媽應根據(jù)懷孕的不同階段合理安排自己的飲食。那么孕期怎么吃才科學合理呢？
中醫(yī)認為，桃具有補中益氣、養(yǎng)陰生津、潤腸通便的功效，尤其適用于氣血兩虧、面黃肌瘦、心悸氣短、便秘、閉經、淤血腫痛等癥狀的人，常吃桃子可以強身健體，延年益壽。
孕婦體內的雌激素隨著妊娠月份的增加而不斷升高，雌激素有促使水分和鹽在體內過多存留的作用。如果孕婦飲食調配不當，極易造成孕婦水腫。尤其是咸蛋，每只含鹽在10克以上，而人體日需鹽量卻為5~8克。
準媽媽們孕期的飲食也非常關鍵。孕早期應禁食甲魚、薏米、蘆薈等，少食山楂、龍眼、杏仁、油條等，也要少食蔥、姜、辣椒等調味劑，“辛辣食物會隨母體血流進入胎兒體內，對胎心造成不良影響?！?/p>
孕媽能吃的辣食譜真的少之又少，以下這幾款都是富含豐富營養(yǎng)，適合孕媽食用的辣味菜式，快給準爸看，坐等開吃！容我再啰嗦，千萬不能多吃，畢竟孕期還是以清淡為主。
雖說作為孕媽，一個人吃兩個人補，但是吃得太多又怕胖的見不了人。別怕，讓小編來為孕媽咪們解決這個難題，小編推薦六款營養(yǎng)美食，這六款美食的神奇之處在于：孕媽可以多吃，又不怕吃胖。
蛋白質攝入不足會造成組織蛋白合成不足，導致肌肉、心肝腎、脾等臟器的重量減輕，出現(xiàn)功能障礙，從而對輻射的敏感性增高，準媽媽要注意攝入數(shù)量充足的優(yōu)質蛋白質。
孕婦吃火鍋以清湯底為佳，不宜落太多油，避免攝取過多的脂肪，導致出現(xiàn)身體超重現(xiàn)象。忌：部分準媽咪可能會因為胃口欠佳，以為選吃麻辣湯底有助增進食欲。
準媽媽在孕期喜歡吃辛辣刺激性食物，這樣就會導致激素類的食物過多，影響了胎兒的眼球發(fā)育，造成了胎兒在出生后，眼球較小，在檢查的時候為生理性遠視，隨之身體慢慢的長大，發(fā)育就會出現(xiàn)了近視。
血液對于每一個女人來說都尤為重要，因為女性的生理特性，貧血是很多女性都有的癥狀，尤其對于孕婦來說，在懷孕期間，總會經常出現(xiàn)不同程度的貧血。
孕期的準媽媽經常會出現(xiàn)貧血的情況，孕媽貧血會危及到胎兒的健康發(fā)育，所以妊娠期的準媽媽要注意孕期的補血工作。那么孕媽該如何補血呢？食療補血就是一種安全有效的方法。
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