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秋季，各種新鮮水果大量上市，準媽媽們準備大快朵頤給肚子里的寶寶補充營養(yǎng)。但民間對孕婦吃水果的利弊眾說紛紜，弄得準媽媽們很困惑。

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山藥可促使機體T淋巴細胞增殖，增強免疫功能，延緩細胞衰老。山藥中的黏多糖物質與礦物質相結合，可以形成骨質，使軟骨具有一定彈性。

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如果父母發(fā)質不好，孕婦可以多吃些含有維生素B 的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

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孕婦的合理營養(yǎng)既可以滿足母體自身的生理需要和各類活動的消耗，也是胎兒正常發(fā)育、順利分娩及產后乳汁分泌的重要保證。孕婦飲食要注意適量和營養(yǎng)均衡，“吃太多反而易引發(fā)妊娠期糖尿病，還易使胎兒過大，影響分娩?！?br />

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龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

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孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關鍵性物質。

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胎兒得不到足夠的鈣，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。

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要養(yǎng)成不偏食的習慣，避免進食油膩、難以消化的食物；不要吃過精或過辛辣食品；不宜吃不新鮮的野味、海味，以免引起不良反應。

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吃柿子應該以一餐一個為宜，因為柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便干燥。

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葡萄和提子，這兩種水果雖然從外貌來看是差不多的，但是其實差別是很大的，不能一概而論。作為在孕期的準媽媽來說，在選擇是吃葡萄還是提子也是需要特別注意的。

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孕媽不要吃含有鉛的食物，鉛物質會傷害胎兒的腦細胞，造成腦細胞死亡或損傷，在發(fā)育的重要階段，如果吸收了鉛物質。

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根據產前宜清涼的藥食原則，孕婦應避免進食熱性食物，因為熱性食物使人體內熱加重，有礙機體聚血養(yǎng)胎，荔枝和桂圓恰恰屬于這類水果。

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特別要向準媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品。

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我們都知道，梨的味道香甜，能夠潤肺止咳，是適合孕婦食用的。不過，雖然梨的營養(yǎng)價值有不少，但是孕婦吃梨還是有所講究的。

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谷類的主要營養(yǎng)成分是糖類，為人體各種生理活動提供60%～70%的能量，如果早餐無谷類食品，孕婦將要靠脂肪或蛋白提供熱能，雖然脂肪也能產生熱量，但其代謝產物對人體是有害的。

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最近，剛剛懷孕不到兩個月的玲玲有點郁悶。懷孕以后，本來食欲就不咋好，好不容易對一些食物感興趣，可婆婆卻不讓吃，“螃蟹滑胎，堅決不能吃”、“山楂滑胎，也不能吃”……

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芝麻也是好東西，可以補鐵、提供卵磷脂、蛋白質等，可以買現場加工的芝麻粉，每天自己沖芝麻糊吃，能提高孕媽媽體質、預防感冒，還可以吃芝麻醬。

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堅果除了其內含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網膜的完善有著促進作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發(fā)育也有直接的影響。

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建議媽媽們吃好睡好，睡眠也非常重要，晚上睡不著，白天可以補眠，怎么舒服怎么來。還有多多喝湯是很好的，注意的是湯不要太多油。

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雖然孕婦注意每天從食物中攝入的鈣不算少，但是維生素D的補充未必跟得上，加上很多孕婦夏季為了防曬幾乎很少曬太陽。所以，不排除因為缺乏維生素D影響了鈣的吸收和利用，最終導致缺鈣。

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孕早期以清淡飲食為宜孕早期的飲食應以清淡、易消化吸收為宜。在孕早期要注意攝入葉酸，可多吃含葉酸的食物，因為葉酸關系到胎兒的神經系統(tǒng)發(fā)育。

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隨著時間的推移，準媽媽和胎兒的對營養(yǎng)需要量也在慢慢增加。許多媽媽在懷孕初期就已經有明顯的貧血癥狀。皮膚變黃、長斑，記憶力變差、便秘等，其實都是缺血的典型癥狀，女人懷孕期間絕對不能忽略了補血的工作。

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罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。

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很多準媽媽貪戀嘗“鮮”，小編認為，孕媽們無需特別戒口，準媽媽并不是禁止吃海鮮，只要堅持全面、平衡、合理的飲食原則就能滿足自己與寶寶的需求。

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外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，孕媽咪應該少吃太咸的食物，以防止體內水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。

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